Fysisk aktivitet under graviditeten. Tidlig graviditet - det er muligt, er det umuligt at

Betydningen af motion tidligt i graviditeten har længe fået deres beviser. På spørgsmålet om, hvorvidt sporten under graviditeten, førende eksperter giver er behov for en positiv reaktion. De vigtigste ting - at forstå, hvilke aktiviteter ikke vil skade den vordende mor og hendes barn. Graviditet - ikke en sygdom, så selv hvis kvinden ikke har været involveret i sport, kan denne periode være begyndelsen på et aktivt liv.

Fordele ved sport i løbet af den fødedygtige

I dagens verden, enhver kvinde i staten har en chance for at afprøve de aktuelt specialiserede integrerede programmer udviklet af førende gynækologer og lærere. I sin struktur, er fysisk aktivitet under graviditeten til formål at forbedre den generelle sundhed i den kommende mor. En vigtig kendsgerning vil være udvikling af muskler, som fortsat vil deltage i leveringsprocessen, samt vægtkontrol i 9 måneder.

Tidligere kvinder venter tilføjelse til familien, lægerne anbefalede en permanent sengeleje og forebyggende tilstand af hvile. I øjeblikket udtalelsen ændret sig drastisk. I løbet af de seneste 40 år, kunne forskere inden for videnskab bevise, at motion i den tidlige graviditet er ikke kun i stand til at have en negativ indvirkning på barnet, men også for at øge effektiviteten i kvindernes stilling.

Forskerne var i stand til at bevise, at sporten for damer i stand til moderat standarder, der kan:

• forbedre ydeevnen af fordøjelseskanalen;
• normalisere stofskiftet;
• styrke immunsystemet;
• at stabilisere den generelle tilstand;
• sikre korrekt iltning af kroppen af barnet;
• beskytte mod ødem i slutningen af graviditeten;
• reducere antallet af strækmærker eller beskytte udseendet af deres fremtidige mor;
• positive følelser.

Sport side en kvindes liv vil hjælpe med at holde kroppen i god form. Forberedt for arbejdskraft kropsdele lettere at outsource en proces, kan en ung mor hurtigere genoprette tallet efter fødslen af den længe ventede barn.

Hvordan kan jeg vide, om det er muligt at starte uddannelse?

I nogle situationer, motion under graviditet ikke blot er ikke kontraindiceret, men og anbefales af mange førende eksperter. I tilfælde af, at der forud for den tid, en kvinde lykkelig professionelt involveret i sport, bør motion i de tidlige stadier være mindre produktive end før.

træningsprogram skal korrigeres i forhold til den nye situation. I andre tilfælde er det nødvendigt at udpege en høring fra en kvalificeret instruktør, der er i stand til at udvikle et skræddersyet træningsprogram baseret på de data, der er opnået efter interviewet.

Hvilken sport anbefales til kvinder i staten?

At sikre, at den sport retning samtidig med barnet og mulige eksperter anbefalede at vordende mødre begynder at tænke, hvordan man bedst at vælge en retning for den nærmeste fremtid.

Læger understrege gravide kvinder på flere kendte til alle former for sport, som er velegnet til enhver drægtighedsperioden:

• Svømmeundervisning. Dette ville være den bedste metode i kampen mod overdreven belastning på ryg og led. Et sæt af øvelser i vand øger muskelmassen og tillader kroppen at hvile og slippe af med spændinger.
• Særlig egnethed, som vil forberede kroppen til fødslen og forbedre fleksibiliteten i musklerne.

• Øvelser af yoga eller pilates sigter mod at strække, styre vejrtrækning processen, så vigtig i leveringen, og forbedre den generelle tilstand af kvinden. Stort set alle skoler af yoga underviser et kursus af særlige klasser for vordende mødre, motion betyder under graviditeten ikke blive et problem på dette område. Lægen, hvis vordende mor vælger at konsultere om emner af sport, bliver nødt til at hente alle mulige belastning for kroppen. For at gøre dette, kan det kræve løbende analyser og konklusioner vedtaget i de seneste måneder, eksperter fra forskellige retninger. I de tidlige stadier af graviditeten er muligt, er det umuligt at strengt bestemme lægen bør ikke deltage i selvstyret.

Nuancer og detaljer i klasseværelset

En kvinde bør forstå, at graviditeten - individuel proces, så ikke alle de samme øvelser anbefales. Før starten af uddannelsen skal mødes med din læge, så han bestemt, hvad sporten under graviditeten er den perfekte løsning for dig. I betragtning af den hurtige udvikling af samfundet, interessegrupper indsamlet med lethed og rigelige bred vifte af programmer for enhver smag. Hvis du er i tvivl, kan du søge råd hos en personlig træner.

Efter at have defineret regimet uddannelsesdage, bør man ikke glemme, at de øvelser, som har tilladelse til at udføre i de første måneder, kategorisk vil blive forbudt i de sene stadier af den voksende mave. Med tiden vil instruktøren nødt til at vælge dem en anstændig blid erstatning.

De vigtigste regler for gravide kvinder

Eksperter har identificeret en række anbefalinger, der skal følges nøje for at undgå alvorlige konsekvenser:

• Det er strengt forbudt at overophede, det vil bidrage til forstyrrelser i blodforsyningen til barnet.
• For meget iver i strækøvelser kan føre til forstuvninger grund af virkningerne af relaxin.
• Hvis en læge, en kvinde i en ledende stilling, diagnosticere anæmi, multipel graviditet eller en mulig trussel mod afbryde opladningen, selv når graviditeten bliver et omstridt punkt.
• Anbefales ikke til kvinder i alle faser af graviditeten besøg snerpet fitnesscentre uden ordentlig ventilation.
• Cardio i drægtighedsperioden barn skal slettes fra uddannelsen, som hjertet og så er genstand for en dobbelt belastning.

Det vigtigste mål vil være at undgå fysisk aktivitet, der kan forårsage skade eller føre til faldet af den vordende moder. Derfor basketball sektionen, undervisning ridning og snowboarding er bedre at udskyde til et senere tidspunkt, og vende tilbage til dem kun efter at barnet til verden.

Hvor meget tid til at afsætte til sporten?

For kvinder, der ikke tidligere har beskæftiget med aktiv sport, bør motion under graviditeten ikke være mere end 30 minutter om dagen 3 gange om ugen, især i første trimester. Hyppigere uddannelse kan være en yderligere belastning for organismen, som stadig kun blive genopbygget under en ny fase af livet.

Et godt udgangspunkt gå øvelse vil være ønskeligt i en park område. Der er en vordende mor kan bruge opladning lys til at strække de øvre og nedre lemmer. I fremtiden, i samråd med lægen, og kan køre under graviditet.

Motion detektion af helbredsproblemer

Så fandt vi, at damerne i staten ikke forbyde sport, selv på tidlige stadier af graviditeten. Hvad kan der kun eksperter kan ikke bestemmes på samme tid. Hvis den vordende moder pludselig opdagede et problem med skjoldbruskkirtlen, blodkar, hjerte, ryg eller for hurtig vægtøgning, skal fra den aktive øvelse undgås i et stykke tid.

Tilladelse til enhver form for fysisk aktivitet, i dette tilfælde kan kun give observatøren en graviditet læge og fødselslæge.

Karakteristiske træk ved motion i den tidlige graviditet

Så blev afholdt klasser til gavn for sundhed, krop og muskelmasse, bør de gøres regelmæssigt, dvs. mindst to gange om ugen. Kun i dette tilfælde vil kroppen være i den ønskede tone. Sjældne motion under graviditeten vil bringe mere stress end godt for en vordende mor.

Klasser bør starte mindst to timer efter det sidste måltid, og glem ikke om genopfyldning af iltmangel i rummet eller i fitnesscentret.

Den udviklede kompleks af øvelser bør kun leveres til den glæde og gebyret for positive følelser, samt bidrage til ønsket om at engagere sig i yderligere. Træthed er strengt forbudt at mor og hendes ufødte barn ikke føler ubehag, som kan påvirke forløbet af graviditeten. Først når alle disse regler og anbefalingerne fra øvelse vil gavne og god frugt, som vil hjælpe i processen med fødsel.