Hvor ofte kan jeg gå til sauna efter en træning? Hvor ofte skal jeg gå til sauna?

Hvor ofte kan jeg gå til sauna? Sikkert dette spørgsmål alles interesse, der anser sig selv en nybegynder til "sauna" er.

I vores land traditionen går, "damp" kom i meget lang tid - alle kender den russiske bad.

Men i moderne forhold af borgere foretrækker at slappe af i saunaen - det er ikke kun en fantastisk måde at slappe af, have en god tid, men også at forynge efter en hård dags arbejde. Hertil kommer, at saunaen hjælper mere retfærdig sex for at bevare skønhed og sundhed. Populariteten af denne type ferie er ikke kun slukket, men stemitelno voksende, skyldes det faktum, at vores krop er hærdet, og arbejdet i kroppens livsbevarende systemer sat i rækkefølge. I den forbindelse er spørgsmålet om, hvor ofte du kan gå til sauna, bliver dobbelt presserende.

fordele af sauna

Det er ingen hemmelighed, at vandbehandling - sjælen, bade, kurbade, bade der betragtes som de mest effektive midler til hygiejne i pleje af kroppen.

De gør det muligt for os at slappe af og lindre træthed. Efter den tredje besøg, personen øger tonen i sauna, der er vitalitet, styrker immunforsvaret, bliver det mere modstandsdygtigt over for ændringer i atmosfæretryk og temperatur. Desuden opholder sig i dampen er med til at reducere risikoen for forkølelse, infektionssygdomme og reumatiske.

Det ser ud til, at spørgsmålet om, hvor ofte du kan gå til saunaen er ikke værd en pokkers - til at deltage i en finsk sauna, dit hjerte indhold. Men det er fyldt med faldgruber, og derfor kræver mere detaljerede overvejelser.

Kan jeg gå til saunaen hver dag

Selvfølgelig teoritecheski bade i badet, kan du i det mindste hver dag, og i de lande, hvor denne tradition er højt udviklede, præcis hvad gør.

Dog skal det understreges, at denne proregativoy i virkeligheden er kun tilgængelige for dem, der ikke har helbredsproblemer. Hvis du for eksempel lider af sygdomme i det kardiovaskulære system, bør de ture til finsk sauna begrænse eller opgive dem helt. Under alle omstændigheder bør sådanne mennesker konsultere deres læge efter en mulighed for at gå varme op.

Og dog, hvor ofte du kan gå til badet? Eksperter siger, at regelmæssige vand behandlinger med intervaller på en gang om ugen (lørdag eller søndag) til at give den gældende hygiejniske kropspleje og lindre træthed, som var Skopje denne uge.

Anbefalinger til sportsfolk

Læger har længe vist sig at være gavnlige bad procedurer for mennesker involveret i sport. For det første bidrager de til hærdning af kroppen og rekreation. For det andet ved vand behandlinger atleter er mere tilpasningsdygtige til miljøet, navnlig over for lave og høje temperaturer.

For det tredje, de er mindre modtagelige for sygdomme i de øvre luftveje. For det fjerde, ophold i saunaen har gavnlige virkninger på det kardiovaskulære system af atleter. Femte, vand behandlinger normaliserer mentale tilstand af personer, der oplever motion.

Med alt det sagt, spørgsmålet er af interesse, og hvor ofte du kan gå til sauna efter en træning?

Det skal understreges, at umiddelbart efter alvorlig stress (REM rekreation) ophold i saunaen bør være moderat.

Når en atlet tage vand behandlinger

Det er vigtigt at huske, at saunaen besøg tilstand afhænger af detaljerne i praktikperioden. Hvis vi taler om den forberedende fase, den optimale damp 2-3 gange om ugen efter træning. I normale tider sportmenu bedre at gå til badet kun en gang om ugen - det bedste tidspunkt for denne lørdag eller søndag. Umiddelbart før mesterskabet i badet gå 2 gange om ugen.

Eksperterne anbefaler ikke at bade oftere en overgangsperiode på uddannelsen cyklus og mindst 3 gange om ugen.

Atleter, der ikke oplever alvorlig stress, og som har faste længere intervaller mellem træning, gå i sauna 1-2 gange om ugen.

Nogle atleter, især boksere, med en vandretur i saunaen skal være opmærksom på de begrænsninger: damp kan være tidligst dagen efter konkurrencen, ellers er der stor risiko for indre blødninger.

Tage vand behandlinger er bedst om aftenen i 1,5-2 timer før sengetid.

Atleter kan ikke misbruges bad procedurer, da det truer med at sænke kropsvægten og dehydrering. Det er også forbudt at gå ind i saunaen umiddelbart efter et tungt måltid. Kun en time efter det, kan du roligt gå til dampbad. Fastende tage vand behandlinger anbefales ikke.

Vand Behandlinger efter fitness

Et stort antal mennesker bekymrede for, hvor ofte du kan gå til saunaen efter fitness?

Man skal huske én ting: efter træning, hydroterapi tilladt blid. Det anbefales ikke at ty til dem umiddelbart efter træning - give kroppen lidt hvile efter belastningen (ca. 1-1,5 timer).

I visse tilfælde er stigningen i den finske sauna ikke forsinkes i en halv time, og en dag - det hele afhænger af mennesket. Hvis du er engageret i fitness, 2 gange om ugen, så efter 1,5 timer efter træning anbefales at varme op i saunaen.

Sauna til stærkere køn

Mange repræsentanter for de stærkere køn, ligeglad med "bannomu" sag, også bekymret for, hvor ofte du kan gå til sauna mand? Igen, det hele afhænger af sundhedstilstanden af en person. Forskere fra forskning konkluderede, at alt for hyppige rejser til sauna en negativ effekt på mandlige reproduktive funktion.

Alle fejl højeste temperatur, som ikke overlever spermen med hyppig og langvarig udsættelse for dampbad. Også ikke anbefales at gå til badet til dem, der gennemgår behandling for barnløshed. Og dog, hvor ofte du har brug for at gå til sauna jo stærkere køn? Eksperter siger, at den bedste løsning - det er én hver tredje uge.

tyrkisk bad

Russerne går til stor glæde ikke kun på finsk, men også et tyrkisk bad. Sidstnævnte i øvrigt er kendt for sin helbredende virkning: det heler både krop og sjæl. Hvis du lider af søvnløshed, har du ømme muskler, du oplever en hovedpine, det tyrkiske bad - det er den bedste kur mod disse lidelser. Men husk, og kontraindikationer: Tyrkisk bad anbefales ikke til hjerte-kar, kræft, inflammatoriske og graviditet.

Du ved ikke, hvor ofte du kan gå til sauna og hammam? Lyt til din krop - det kan kun besvares med nogen regelmæssighed er nødvendig for at helbrede krop og sjæl.