Hjem og familieBørn

Kost for teenagere: nuancerne og vigtige punkter.

Unge, der er overvægtige, er det ikke ualmindeligt. De lider af komplekser og selvstændige tvivl. På nuværende tidspunkt er kvaliteten af maden er dårlig. Talrige fastfood, tvivlsom mad i skolekantiner, en enorm mængde af usunde fødevarer har en negativ indvirkning på sundheden hos den yngre generation. I ungdomsårene kommer den første kærlighed og udseendet er af stor betydning. Derfor er det vigtigt at bringe din krop for at slippe af med de komplekser. Eksperter tilbyde en vej ud af situationen, som den kost for teenagere. De adskiller sig fra voksne, idet de er mere bløde, blide og afbalanceret. Og kost for unge under 14 år er markant forskellig fra den teenage kost for sytten år. Dette skyldes det faktum, at jo ældre personen er, jo mere han får lov. Vi taler om muligheden for losning dage eller forbrug kaffe.

Mange unge tror, at teenage kost - et universalmiddel for alle problemer. Men det er vigtigt at forstå, at dette spørgsmål bør gribes an med omtanke. Efter alt, kan en komplet afvisning af fødevarer føre til uønskede konsekvenser, såsom en stofskiftesygdom eller endda forekomsten af visse psykiske lidelser, såsom anoreksi. Behovet for at indføre en kost for teenagere bør identificere lægen. Den analyserer niveauet af patientens fysiske udvikling, forholdet mellem antropometriske data (højde, vægt, bryst, og hoved omkreds) og hans alder.

Der er en række regler, der fremmer kostvaner for teenagere. Første kursus er bedst ikke at lave mad i bouillon, og i vegetabilsk bouillon. Ved valg af korn og skal gribes an ansvarligt: det anbefales at spise havregryn og boghvede. Protein brød bidrager til at opretholde en følelse af mæthed. Eksperter anbefaler at inkludere i kosten produkter, der indeholder en lille mængde af kalorier.

Fødevarer er bedst gryderet, kok eller bage. Undgå stegt mad, da de stimulerer appetitten endnu mere. Forældre til et barn skal være engageret i at undervise et barn, hvordan man spiser. Du kan ikke tage den nødvendige tid til at tygge maden og generelt spiser langsomt. Det sidste måltid bør være mindst 2 timer før teenageren går i seng.

Glem ikke om, at kosten for teenagere er stadig begrænset kost og barnet kan være svært at holde sig til dem. Derfor er det nødvendigt at hjælpe ham, det vil sige, bare ændre tidspunktet for strømmen af hele din familie tilstand. Det vil gøre det muligt at spare en teenager fra fristelser.

Kost teenager, fyldig, bør ikke være skarpe, men gradvist. Du er nødt til langsomt at erstatte nogle af de produkter, kalorieindhold kost på mindre. Det er kendt, at kropsfedt leverer kulhydrater, så du skal være helt fjernes fra kosten af sukker, brød, kondenseret mælk, marmelade, semulje, syltetøj, chokolade, sukkervarer, pasta og mere. Opmuntre dit barn til grøntsagsretter og frugt. Medtag i menuen teenage zucchini, tomater, agurker, radiser, grønne, gulerødder, kål og græskar. Grøntsager er et diuretikum, regulere tarmfunktion og fjernelse af rester. frugter og bær usødet sorter teenager kan spises uden begrænsninger.

Hård kost for teenagere, som er baseret på mere restriktive, er helt uacceptabelt. Dette skyldes det faktum, at børn har tendens til at blive holdt for længe, og så igen vende tilbage til den sædvanlige tilstand. Som et resultat, kan der være endnu mere markant stigning i vægt. For at undgå problemer med overvægt, forældre nødt til at danne børns rigtige spisevaner, samt indgyde kærlighed til sport.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 da.delachieve.com. Theme powered by WordPress.