Adfærdsregler i bad og sauna

Alle ved, at morgenmad og middag - den bedste måde, ikke kun for afslapning og rekreation. Desuden har det en gavnlig effekt på den generelle sundhed i den menneskelige krop: rydder toksiner, styrker immunforsvaret en gavnlig effekt på huden, indre organer. Adfærdsregler i badet er ganske enkel, med deres overholdelse og regelmæssige besøg til sauna, kan du bringe tilbage til normal immun- og nervesystem, aktivere stofskiftet, forbedre den generelle tilstand og få et boost af energi og kraft. Til vandreture i sauna bad og havde et ønskeligt resultat skal der først udarbejdes.

Brug besøg bade og saunaer

Bedst egnet til dyb hud udrensning bad procedurer: tør bad (sauna) eller våd (damp). Varmen åbner porerne godt, døde hud flager hurtigt afvist, overskydende fedt, som viser talgkirtlerne fjernes. Russisk bad gavnlig effekt på interne processer, er blodcirkulationen aktiveres, huden er bedre forsynet med blod, det bliver et rosa skær. Nyrerne begynder at arbejde mere aktivt, forbedrer peristaltik, hurtigt fjerner skadelige stoffer, toksiner forlader kroppen.

Adfærdsregler i saunaen og bad tyder på, at overophedning af kroppen bør være rimelig. I dette tilfælde begynder immunsystemet til at hærde. Men hvis en løbende næse eller en kold allerede er besejret, damp er usandsynligt, at hjælpe i den fase af sygdommen.

I alternativ opvarmning / køling af blodkarrene opnåede god træning. Organismen er lettere at tolerere varmen i sommer, ikke føler sløvhed og svaghed.

Luften i saunabadet varmer op til 60 grader, men fugtigheden i dette tilfælde når 90 procent. Under sådanne omstændigheder, mennesker sveder mindre end i tør sauna. Rengøring virkning forøges på grund af kondensation af små dråber, som afsættes på huden.

Forberedelse til en vandretur i badet

Hvis du beslutter at genoprette sundheden for din krop i badet kampagner i forvejen for at forberede de procedurer, som de bringer maksimal effekt med besøg. Forbered din krop på forhånd. Hvad du har brug for:

• lægekonsultation. Besøg lægen og lytte til hans anbefalinger. Det vil hjælpe til at forstå de kontraindikationer.
• Måltid. Før besøger saunaen, bad helt sikkert brug for at spise 2-3 timer. kun lette måltider bør indgå i menuen. Under badet behandling er ikke nødvendigt at indlæse maven med fødevarer, eftersom høj temperatur fordøjelsesprocessen sinker betydeligt under påvirkning.
• Sport. Umiddelbart før du besøger badene ikke overbelaste din krop med forbedret fysisk aktivitet.
• Væske. På dagen for en vandretur i badet, drikker så meget vand som muligt, op til tre liter. Dette vil forhindre dehydrering, som påvirker tilstanden af kroppen som en helhed. Mellem ture til saunaen under pauser for at genopbygge forsyningen af væske. Alkoholiske drikkevarer er udelukket.
• Personlig hygiejne. Inden vi går til dampbad med huden, fjerne alle makeup. Svedende bør ikke forstyrre fremmed stof. Brug ikke værktøj, tørrer stærkt huden. Overhold reglerne for god forretningsskik i badet, og proceduren er en fornøjelse.

sauna

Før ind i dampbad, sauna, drikke masser af væske, slappe af og få lidt hvile. At tage et brusebad, en god tørres af med et håndklæde. Hovedet skal ikke være våd, ellers vil det hurtigt blive overophedet i dampbad. Det anbefales at gøre et varmt fodbad. Når opvarmede ben krop straks begynder sved bedre. At gå ind i dampbadet, starte med at sende på de nederste niveauer, den øverste gå gradvist. Det anbefales, at alle regler for adfærd i badet. Så kroppen gradvist vænner sig til de høje temperaturer, vil slaggen fjernelse ske gradvist. At være i et par afhænger af kroppen forfatning, kan vare op til 10 minutter. Huller mellem hanerne bør være mindst 15 minutter. Samlet anbefales at udføre en session ikke mere end tre opkald i et dampbad.

out saunaer

Et besøg i dampbadet er bedst til at fuldføre et koldt brusebad. Men du skal tage den korrekt, som anbefalet af reglerne for at besøge bade og saunaer: vandet aftappes først det højre ben, så - venstre. Den vandstråle skal først komme til foden og gradvist kravle op til låret. Derefter skylles hænderne. Da håndledsstøtten, skuldrene bevæge sig jævnt. Gentag denne procedure, du har brug for tre gange og derefter helt blive bruseren.

Efter saunaen er meget nyttigt varm grøn te. Det hjælper at kompensere og normalisere stofskiftet, vandbalance. På anbefales dampende hud til at anvende en række nyttige masker, kan de nemt trænge ind i de dybere lag af huden og hjælper med at rense.

Gavnlige virkninger på luftvejene og skaber en hyggelig atmosfære urtete eller æteriske olier, der pour opvarmede sten. Pre par dråber olie, der skal opløses i en lille mængde vand.

Generelle regler for at besøge de bade

Regelmæssige besøg på saunaer kan betragtes sessioner 1-2 gange om ugen. Den bedste tid, når kroppen er mere aktive betragtes morgentimer - den 8.-11 og aften - fra 16 til 20. På dette tidspunkt, mere aktivt forekommende metaboliske processer i kroppen, mere effektive behandlinger.

Generelle regler er ikke mange, men gennemførelsen er obligatorisk. Vær især opmærksom på reglerne for god i badet. Hvis efterlades uden opsyn, kan forårsage skade på deres helbred.

• I bade i enhver kultur er det forbudt at drikke alkohol og røg. Overtræder disse forbud, besøgende på risiko for hypertensive kriser (pludselig trykstigning), vasospasme.
• Badet dag helt afholde sig fra alkohol, kaffe. Drik mineralvand, usødet te, juice.
• I badet til at fjerne ikke blot alle de tøj, men også smykker. Sæt på din kilt, kasket og badetøfler.
• Ikke gå til dampbadet med en våd hoved. Hår op i et bundt, så de er ikke spredt ud over hele kroppen.
• Før ind i damp forvarme kroppen under et varmt bad, og tør med et håndklæde.
• Den sikreste kropsholdning i dampbadet - liggende på den nederste hylde, et hoved - til indgangen.
• Vær særlig opmærksom på en målt dyb vejrtrækning. Det tillader oxygen at strømme hurtigt til alle organer og væv.
• I løbet af en session ikke bør være i badet i mere end tre timer. Juster også opholdstiden i dampbadet.

Undgå fejl

Undgå de mest almindelige fejl, at besøgende bade og saunaer:

• At bo i saunaen længere, nogle forsøger at tage den laveste kold hylden og sidde der hele tiden.
• Ikke anbefales efter parret hælde lunkent vand i stedet for koldt.
• Det er farligt at sidde på den øverste hylde, når hovedet er på loftet og dine fødder hænge over ned.
• Drik i saunaen, jo mere alkohol strengt forbudt.
• Hvis du går ind i et køligt rum i tøjet, er den hærdende effekt reduceres.
• Uhygiejnisk umiddelbart efter saunaen, uden at vaske sveden af panden, at dykke ned i poolen.
• Du bør ikke svømme i puljen mellem turen til sauna. Vandtrykket forårsager skade vasodilation.
• Saunaen er skadeligt at rede håret, de bliver sprøde.
• I dampbadet skal slappe helt af, er snak ikke hører til her, de kun griber ind i tilstand af fuldstændig hvile.

Kontraindikationer for at besøge bad

At have en masse positive effekter, kan bad procedurer for dette have negative konsekvenser. Fare forbundet med udsættelse for høje temperaturer og fugtighed, kan de udløse en manifestation af visse kroniske sygdomme. Skadelige virkninger kan opstå, hvis ikke overholdt reglerne for at besøge enten ignoreret kontraindikationer til bad procedurer. De omfattede:

• Ingen akutte inflammatoriske processer forekommer i kroppen.
• Accept af lægemidler, der påvirker stofskiftet.
• Forhøjet legemstemperatur.
• Nyresten.
• Hjerte-kar-sygdom.
• Hudsygdomme.
• Oncology.
• Bronkialastma.
• Graviditet.

Selvfølgelig graviditeten - ikke en sygdom. Men belastningen på den kvindelige krop er for stor på dette tidspunkt, så bad procedurer ikke anbefales. Måske et besøg på et varmt bad, hvis den tillader lægen, han vil bestemme den korrekte temperatur. bør undgås Forskellige æteriske olier og bouillon i en sådan situation.

tyrkisk bad

Det er med rette anses for at være den koldeste tyrkisk bad. Her, temperaturen regime i området fra 35 til 55 grader. Adfærdsregler i badet vil der være lettere. Tid, anbefales at besøge det tyrkiske bad - 1-1,5 timer. Besøger hende, skal du sørge for at prøve alle tjenester. Afslag af dem er simpelthen forkert.

• Tyrkisk bad har en særlig plads til forvarmning af kroppen.
• Af stor betydning her spilles af en fuld kropsmassage. Den udføres af særlige handsker med masser af skum.
• De tyrkiske bade er meget populære tangindpakninger. Laminaria har en masse på de kosmetiske og terapeutiske egenskaber. Hav aroma forårsage en afslappende effekt.
• Aromaterapi sessioner afholdes i særlige lokaler. Her gæster tilbydes lækker urtete.

offentlige bade

At være i sådanne steder, ikke forstyrrer andre hvile. Til alle var komfortable, anbefales det at overholde de fem adfærdsregler i badet:

• Du må ikke gøre opmærksom på andre, tale roligt, gør ikke støj.
• For at beskytte sig mod forskellige infektioner, adlyde alle personlige hygiejne.
• På gulvet i dampbadet at udfolde måtter. Anvendelse af tøj designet specielt til badet.
• Brug ikke de midler, der indeholder alt for skarp lugt.
• At arbejde medarbejdere med respekt.

Hvis du opfylder alle regler for besøg, samt at følge anbefalingerne fra læger, kommer til at tage et bad kun sand fornøjelse og vil producere en sund effekt på kroppen.