Afstanden fra øjnene til skærmen: Funktioner, krav og standarder

I gennemsnit moderne menneske tilbringer omkring 50 timer om ugen, ser på computerskærmen. Uanset om det er forbundet med effekten af "trætte øjne", hovedpine, sløret syn og svært ved at fokusere og hvad der bør være afstanden fra øjnene til skærmen til disse problemer kunne have været undgået eller i det mindste minimeres?

nyttige tips

Ligegyldigt hvordan komfortable nogen afstand fra øjnene til skærmen, hvis du bruger en masse tid på computeren, er det vigtigt at tage regelmæssige pauser og øvelser til visuel afslapning. Her er nogle nyttige tips, der vil hjælpe til at minimere de negative effekter forbundet med langvarig udsættelse for arbejdsmiljøet skærmen.

• Sørg for, at hvis du har brug for briller til at se på skærmen, du lægger dem på.
• Blink regelmæssigt. Mens fokuserer mere visuelle reflekser er aftaget, vil du ufrivilligt blinke mindre, som et resultat - tørre, irriterede og trætte øjne.
• Husk 20-20-20 regel: hvert 20. minut værd af distraheret i 20 sekunder, for at se ud over de monitor 20 fod (seks meter) forude. I den korte tid, vil øjet muskler får den nødvendige for dem at bryde, som vil bidrage til at øge hastigheden på blinke.
• Prøv at holde afstanden mellem dine øjne og skærmen var inden 40 til 76 centimeter. De fleste mennesker tror, at grænserne mellem 50 og 65 centimeter er den mest komfortable og bedst.
• Sørg for, at toppen af skærmen er i eller lige under øjenhøjde vandret.
• Vip toppen af skærmen fra dig i en vinkel på 10 til 20 grader. Dette vil skabe en optimal betragtningsvinkel.
• Hold skærmen ren for støv og fingeraftryk.
• Prøv at placere skærmen, så det ikke er afspejlet distraherende refleksioner (fx ud af vinduet).
• Brug en justerbar stol, som giver mulighed for at sidde i den korrekte vinkel og gøre den optimale position af kroppen og afstanden mellem dine øjne og computerskærmen.
• Brug den relevante størrelse af tegn. Dette er en vigtig faktor i mange henseender definerer, hvordan afstanden fra skærmen til øjet skal være.

Computer optimale position

Med hensyn til øjet kan måles ved omfanget af visuel komfort? Sørg for, at computerskærmen ligger ca på armslængde fra den normale siddestilling. Ydre skærm toolbar bør være omkring samme vandrette niveau med øjnene. Hvis det er for lavt, kan du være i risiko for at udvikle smerter i nakken. Hvis det er for højt, kan det medføre yderligere pres på øjet muskler.

Skærmen skal vippes lodret for at undgå unødig blænding fra ovenlys. Tastaturet og musen skal placeres direkte foran dig på dit skrivebord. Hvis du lægger dem i hjørnet, vil du være i risiko for at udvikle en ensidig smerter i nakke og skulder. En vigtig rolle spiller også afstanden mellem dine øjne og computerskærmen.

skræmmende tendens

Den tid, vi bruger på at kigge på skærmene er steget dramatisk i de seneste par år. Alle fejl af en stillesiddende livsstil og manglende fysisk aktivitet. Alt dette påvirker den mentale velvære, øget angst. Hvad er afstanden mellem dine øjne og skærmen vil bidrage til at undgå problemer og vil ikke i fremtiden have en negativ indvirkning på vores vision?

Faktisk ingen ved med sikkerhed, er, om langvarig brug af digitale enheder irreversibel øjenskade. En ting er sikkert: irrationelt lang tid brugt på computeren, klart resulterer i øget belastning af øjnene og ubehag forbundet med dette, som også kaldes syndrom af computer vision.

Epidemien af nærsynethed

Omkring 7-8 timer om person tilbringer på en fuld og sund søvn. Omkring samme tid, han bruger på at se på de forskellige skærme: TV, computer, tablet eller smartphone. Alt dette menes at bidrage til at hæve niveauet af nærsynethed, eller nærsynethed. Det er klart, den gradvise vækst af denne sygdom bliver epidemiske niveauer på verdensplan.

Ubehaget og bivirkninger

Der er ingen tvivl om, at et langt ophold foran skærmen forårsager overanstrengelse af øjnene. Skærmen er en integreret del af arbejdspladsen, mange mennesker, for det meste i kontoransatte. Når den placeres i den forkerte position, kan det få operatøren til at arbejde i forskellige ubehagelige stillinger, hvilket kan føre ikke blot til udseendet af ubehag, men også potentielt farlig skade på bevægeapparatet.

Andre bivirkninger er dårligt placeret skærm - det er øjenirritation, sløret syn, tørhed, smerter i øjnene og hovedpine. Fælles klager blandt edb-operatører er ubehagelige fornemmelser i nakke og skuldre. Et stort antal klager viser, at placeringen af monitoren, herunder afstanden fra skærmen til øjet, er en vigtig faktor i organiseringen af computerens arbejdsstation.

Krav og standarder: hvad du kan gøre for at beskytte dig selv

Hvilke faktorer bestemmer den korrekte position af din computerskærm? Den første er den betragtningsvinkel og synsafstand. Ved denne lejlighed, er der visse krav og anbefalinger. Lodrette synsvinkel varieres i intervallet fra ca. 15 til 30 grader. Nogle mennesker, der er involveret i de visuelle udfordringer kan begrænse den nedadgående bevægelse af øjnene og bruge vinklen til 60 grader. Ved brug af store skærme (17", 19" eller mere), skal du sørge for, at den øverste del af skærmen er ikke på et højere niveau end brugerens øjne.

Med hensyn til længden af øjet til skærmen, skal du henvise til de naturlige fysiske egenskaber af visning. Ser man på lange afstande ikke forårsager træthed i øjnene, i modsætning til den muskelarbejde der kræves for at fokusere på motiver på kort afstand. Jo kortere synsafstand, jo større muskelkraft. Norm, der giver visuel komfort for de fleste computerbrugere, anses det for revisionen et område fra 40 cm til 70 cm.