Alle typer af øvelser er godt for helbredet

Det er usandsynligt, at nogen vil være i stand til at argumentere for, at ånde - det er livet. Uden vand en person kan overleve et par dage uden mad - et par måneder, men kun et par minutter uden luft. Gymnastik Historien siger, at indiske yogier er i stand til at gå uden at trække vejret i længere tid end en almindelig person. Eje vejrtrækning tilstand kan opnås eller den maksimale excitation afslapning.

Luftvejene kan være genstand for menneskelige vilje. vejrtrækning ændring påvirker hele kroppen, som med en dyb indånding og bevæger membranen er der et mekanisk virkning på organer, blodgennemstrømningen øges. Ved ændring vejrtrækning eller dens ophør på tid krænkelse i blodet gaskoncentrationer kan forekomme. På grund af dette ændre de operationelle systemer i kroppen. For eksempel kan holde vejret langsomt hjertet. Når den udvidede ånde nedsætter mængden af kuldioxid i blodet og hjernen på at forværrede blodcirkulationen, som påvirker psykiske tilstand. I dag er der forskellige typer af øvelser, hvorfra du kan vælge den bedst egnede.

Åndedrætsøvelser har to primære mål, såsom indvirkningen på åndedrætsværn og øge dens funktionalitet. Handler på åndedrættet kan forekomme ændringer i systemer og organer. Åndedrætsøvelser brugt siden gammel tid. På forskellige tidspunkter, blev øvelserne behandlet på forskellige måder, men interessen for dem er ikke tabt. I mange lande, eksperter mener, at visse typer af øvelser kan øge modstandsdygtighed over for sygdomme og generelt forbedre kroppen. Og det er helt rigtigt.

I alle former for gymnastik omfatter sådanne komponenter som:

- dybde og frekvens vejrtrækning;
- forholdet mellem inspiratorisk tid, eksspiratorisk og pause;
- bryst og diafragma vejrtrækning;
- luft retning gennem næsen eller munden;
- modstandsdygtighed over for luftstrømmen.

inspiratorisk og eksspiratorisk tid er den vigtigste del. Det genererer følgende typer åndedrætsøvelser:

- Øvelser med en fuld udånding og indånding uniform med holde vejret i et par sekunder. Denne indstilling er velegnet til en sund krop og er i stand til at give det den nødvendige mængde oxygen til at trække overskydende carbondioxid og til hvile i pausen.
- Øvelser med dyb vejrtrækning. Efter dette, åndedrættet bliver stabil, med gradvise uddybning indtil karakteristisk støj. inspiratorisk tid og eksspiratorisk samme, uden pause. Vejrtrækning i denne gratis, langsom og rytmisk.
- Motion vejrtrækning med modkørende trafik. Inhalation, løftet bryst og mave tilbagetrukket. Vejrtrækning ud, det modsatte er tilfældet. Vejrtrækning langsomt, dybt og jævnt.

Øvelser med en fuld udånding og indånding kan administreres ensartet svækket og alvorligt syge mennesker. Typer af øvelser med dyb vejrtrækning kan anvendes til sygdomme i mave-tarmkanalen, søvnforstyrrelser, svækket immunitet og træthed. Ordforråd med modkørende trafik kan anvendes i behandlingen af forhøjet blodtryk, bronkitis, lungebetændelse og andre ubehagelige nok serzno og lidelser.