Bekymret for figuren? Prøv at beregne BMI

Kropsmasseindekset er en verdenskendt teknik til bestemmelse af forekomsten af overskydende vægt. Med hjælp fra den enkleste formel foreslår eksperter at beregne BMI baseret på kropsvægt og menneskelig vækst. For de fleste mennesker giver denne teknik mulighed for at bestemme, om de er overvægtige, hvilket påvirker sundheden og øger risikoen for udvikling af diabetes, hypertension, leddgigt og endda kræftfremkaldende tumorer.

For hvem denne teknik er ikke effektiv? For professionelle atleter (på grund af tilstedeværelsen af tæt muskelmasse), børn, gravide og ammende mødre, såvel som ældre mennesker med en skrøbelig fysik. For børn blev der udviklet en særskilt klassifikation, og alle andre skulle prøve andre metoder til at vurdere deres vægt.

Beregning af BMI er meget let. For at gøre dette skal du tage værdien af din vægt i kg og dividere efter højden (i meter), kvadreret. Lad os tage en pige med en højde på 1,7 m og en normalvægt på 58 kg. Til at begynde med, lad os kvadre væksten: 1,7 * 1,7 = 2,89. Nu kan vi nemt bestemme BMI: 58 / 2.89 = 20.06.

Når vi har en vis værdi, er det tid til at vende tilbage til afkodningen:

• Mindre end 18,5. Sådanne indikatorer indikerer mangel på masse. Selvfølgelig er sandsynligheden for sygdomme, der ofte ledsager fedme minimal, men risikoen for at erhverve forskellige andre lidelser øges. Især kan vægten i kvinder føre til en alvorlig funktionsfejl i menstruationscyklussen, hvilket medfører problemer med fødsel. Derudover kan der også være osteoporose, dårlig fordøjelighed af næringsstoffer osv.
• 18,5-24,99. Dette er den mest optimale indikator. Vægten er i ideelle proportioner og udgør ikke en fare for menneskers sundhed. Du må ikke tabe eller genvinde, men små justeringer er acceptable for at købe en mere fit figur. Det hele afhænger af muskelvævets vægt og kroppens individuelle egenskaber. I en alder af 30 år er det ideelle BMI 22-23, så når man nærmer sig den øvre grænse, er det værd at tænke på at reducere vægten eller stabilisere den. I tilfælde af, at taljen i omkredsen er mere end 80-94 cm, er der risiko for at udvikle sygdomme forårsaget af overskydende vægt.
• 25-29,99. Hvis BMI-beregningen viser sådanne indikatorer, så lider du af overskydende vægt. Sandsynligheden for samtidige sygdomme stiger flere gange. For at præcisere niveauet af sundhedsrisiko måles din talje. Prøv så hurtigt som muligt at stoppe med at gå i vægt og slippe af med overskuddet. Med et BMI på 27-28 har både mænd og kvinder en dramatisk stigning i risikoen for at udvikle sygdomme som hypertension og diabetes.
• 30-34,99. Sådanne tal indikerer tilstedeværelsen af fedme i den første grad. Fedme er en sygdom, der ikke kun er forbundet med et højt indhold af fedtceller i kroppen, men også med sandsynligheden for alvorlige hjerteproblemer. Også med denne vægt kan diabetes og hypertension udvikles. Risikoen stiger med taljen. I denne situation bør folk straks mindske vægten, fordi selv et lille fald i BMI vil forbedre sundheden.
• 35-40. Indikatoren er høj nok og signalerer om fedme i anden grad. Risikoen for at erhverve co-morbiditeter, der fører til for tidlig død, øges kraftigt. Det er nødvendigt at straks revidere kosten og udelukke alt fra det unødvendige.
• Mere 40. Indikatoren mere end 40 taler om et alvorligt problem - adiposity af tredje grad. Med denne vægt reduceres varigheden af dit liv betydeligt. Det anbefales kraftigt at tabe mindst et kilo på 20-30.

Det er ikke nok at bare beregne BMI og bestemme forekomsten af et problem, for hvis intet ændres, vil de ledsagende sygdomme begynde at svække kroppens forsvar, hvilket reducerer livet væsentligt.

Først og fremmest, altid konsultere en diætist, der vil afhente en bestemt kost for dig. Brugen af sund mad og en moderat mængde kalorier giver dig mulighed for at slippe af med farlige fede mængder. Derudover vil kroppen blive renset og hud- og hårproblemer forsvinder, søvn vil normalisere, fornemmelsen af træthed forsvinder om morgenen.

Det er også ønskeligt at bestemme procentdelen af fedt i kroppen. Hvis du selv kan beregne BMI, kan mængden af fedtvæv kun bestemmes af specielle enheder. Hos mennesker med normal vægt er fedtindholdet 15-20% for mænd og 25-27% for kvinder. Det skal tages i betragtning, at i atleter er disse tal reduceret med 5-7%. Med fedme er procentdelen af fedtvæv mere end 30% for mænd og mere end 35% for kvinder. Indikatorer på 55% og derover angiver en tredje fase af fedme.

Nu hvor du ved, hvordan du beregner BMI, er det tid til at trække dig sammen og give dig selv sundhed og skønhed!