Hvordan man kan udvikle den mest kraftfulde slag

Næsten hver atlet, der er engageret i boksning, sætter før selve opgaven med at udvikle en god punch. Men det er ikke så let. For at opnå dette, må vi arbejde hårdt og længe i uddannelse. Løbende kontrol for at angribe boksesæk, samt arbejde med en udstansning pote er de mest effektive metoder til at arbejde ud en stift.

Hver træning bør gøres "fyld næver", som vil gøre virkningen mere alvorlige. Armmuskler udviklet ret svag, så denne procedure er ganske vigtigt for hver soldat. Oftest i klasseværelset lider håndled og tommelfinger. Hårdest ramt i hånden burde ikke volde smerte, og endvidere forårsage skader.

For at forebygge skader, skal du med jævne mellemrum "udstoppet" hånd. Den hurtigste og mest effektive måde at udvikle de underudviklede muskler er push-ups med deres næver. Dette bør ske på en blød, gummibelagt belægning. Senere, når armene er tilpasset, vil det være muligt at videregive en træoverflade. En god træning for kulakkerne var, er og vil være en lige punch på boksebold. til træning taske kan enten købes eller hjemmelavet. Minus den første er, at de er bestemt til uddannelse handsker. Normal "fylde hånden" på sådanne poser vil ikke fungere. Derfor er det bedre at gøre det selv. Vægten bør være mellem 60 kg og derover, bør det ydre lag være fremstillet af lærred eller kunstlæder. Dens længde er typisk af størrelsesordenen en halv meter. Inden i cylinderen er anbragt en konventionel pose, som vil blive fyldt med hirse eller byg. På grund af det faktum, at pære proppet med korn, dens densitet svarer til densiteten af det menneskelige legeme. Dette vil hjælpe med at udvikle en uddannelse på det mest alvorligt slag hånd.

Ud over at fremskynde, en vigtig rolle i at forbedre spille styrke. Til forbedringer der er mange store øvelser, som vil bidrage til ikke blot at forbedre styrken, men også den generelle fysiske kondition og udholdenhed. Den første ting at udføre bænkpres barbell fra brystet. Suit og skubber vægte (24-32 kg). Forsøg på pære - også en meget effektiv øvelse til at øge styrke og udholdenhed. Næsten alle erfarne trænere sige, at du har brug for at sætte et mål at bryde igennem pæren, snarere end hamrer på overfladen. Til bearbejdning kraft bedst egnet enkelt punch.

Ikke desto mindre Boksning pote fortsat et af de mest unikke træningsmetoder, der hjælper med at udvikle den mest kraftfulde punch. Her er nogle øvelser:

1) en partner, der holder sin pote, i konstant bevægelse, hans hænder på et vist niveau, bør praktikanten forsøge at gøre en kraftig slag fra den mest fordelagtige position;

2) Partner holder poten på ét sted, og i den anden hånd er pisken. Formålet med praktikanten er produktet af indvirkningen på poten.

Der er mange måder at levere den mest kraftfulde punch, men disse øvelser er meget effektive. Det vigtigste er at uddanne hele tiden og I skal besidde et godt værktøj for beskyttelse.