Hvordan stoppe med at ryge i hjemmet: to måder

Hver af de fanget afhængighed af nikotin, før eller senere spørger om, hvordan du stoppe med at ryge.

Derhjemme er folk forsøger at komme sig efter sygdommen er meget mere almindelig end at bruge en narcologist. Det forklarer denne adfærd er enkel - mange, hvis ikke det store flertal mener ikke at ryge sygdom. Sjælden person, der anmoder om hjælp, råber: "Hjælp til at stoppe med at ryge" Indtil nu har vi brugt til at tilskrive den systematiske brug af narkotika, alkohol og nikotin, at dårlige vaner.

Men folk med heroinmisbrug, også, ikke føler syge. I mellemtiden, anerkendelse af problemet - det første skridt mod dets løsning. Før du op med at ryge i hjemmet eller med hjælp fra en specialist, skal du genkende den vanedannende nikotin, og selv banale narkoman.

Så længe man er under den illusion, at sygdom, blæser fire millioner liv om året, bare en irriterende vane, vil det være meget vanskeligt at slippe af med at ryge for evigt.

Nogle skræmmer sådan fatal identifikation af problemet, men det er faktisk den mest ærlige. Ifølge WHO er dødeligheden fra rygning er i det første sted i verden forebygges årsager, foran alle transportulykker tilsammen.

Men farerne ved rygning skrevet nok, så i denne artikel er vi på dette aspekt af problemet vil ikke gå i detaljer. Lad os tale om, hvordan man kan stoppe med at ryge i hjemmet.

Til at begynde, jeg ønsker at fjerne frygten hos dem, der mener, at opgive tobak, vil de opleve et tungt måltid tilbagetrækning fra nikotin. I virkeligheden er det ikke. Abstinenssymptomer i tilfælde af cigaretter er mere ligner følelsen af sult - ubehagelige, naturligvis, men ganske tålelig. Desuden at opgive de "tobak brystvorter", den person får mere end den tvivlsomme tilfredshed. Han bliver fri igen.

Hvordan stoppe med at ryge i hjemmet

Den første metode er velegnet til dem, der er i tobaksafhængighed er forholdsvis lang - op til 5 år. I dette tilfælde har nikotin ikke styre kroppens metaboliske processer. Denne heldig, at realisere den skade af cigaretter til dødelige sygdomme, er der intet tilbage, hvor hurtigt at stoppe med at ryge i hjemmet ved hjælp af viljestyrke. Styrke deres forpligtelse til en bedre læsning af litteratur, såsom bøger ekspert med verdensry - Allen Carr. Kaste bedre end en, og med støtte fra nære venner, familie eller bekendte. Og ikke nødvendigvis deres fysiske tilstedeværelse, kan bidrage til at ophold på fora, sociale netværk grupper. Løsningen alene er mindre effektiv: for stor en fristelse til at ryge, når omkring "røg".

Den anden måde er at nikotinerstatningsterapi. Når en person ryger en stor del af sit voksne liv og det lykkedes at tjene en kronisk sygdom, er det bedst at søge hjælp fra en læge. Lette afvisningen af cigaretter kan hjælpe tyggegummi og plastre med lavt indhold nikotin. Som et alternativ - en gradvis reduktion af den daglige dosis. Men denne metode hjælper kun folk med stor viljestyrke og en rimelig grad af selvkontrol. Af den måde, kan substitutionen være både ikke-nikotin: i løbet kan gå frø, nødder, lavt kalorieindhold snacks.

Men det vigtigste i at give op nikotin - er at beslutte en gang for alle. En lejlighedsvis cigaret kan bringe mennesket til slaveri, selv efter afholdenhed i flere år.

Respekter din egen beslutning og altid huske, hvorfor du stoppe med at ryge!