Kegel øvelser - effektiv måde at styrke de intime muskler

De fleste piger og kvinder er meget følsomme over for deres tal, forsøger at holde det i form. For at gøre dette skal de være engageret i fitness at stramme muskler. Men om uddannelse af intime muskler, en eller anden grund, mange mennesker glemmer. I mellemtiden, tilstanden af "kærlighed muskler" afhænger af sex appeal af kvinder. Hvis partneren er i stand til at styre de vaginale muskler, så belejret af de mænd, hun ikke er. Og ikke bare for fornøjelsen af den mandlige nødt til at styrke den intime zone, i uddannede kvinder føler seksuel kontakt bliver lysere.

Selvfølgelig er det ikke nødvendigt at stræbe efter at nå det niveau af østlige prostituerede, der kan prodelyvat hjælp af forskellige tricks af de vaginale muskler. Men her er at styrke den intime område er nyttig for alle kvinder, især hvis de allerede har børn.

Dette kan hjælpe i de Kegel øvelser. Disse særlige øvelser blev udviklet gennem læge Arnold Kegel, og hovedformålet med træningen var at styrke musklerne i mellemkødet hos kvinder, der fødte til at klare sådan en plage som inkontinens.

Men i dag, den Kegel øvelser for kvinder er ikke blot anvendes i medicinsk, men også til forebyggende formål. Efter alt, evnen til at håndtere de vaginale muskler under elskov øger kvaliteten af køn. Så træning anbefales ikke kun i perioden efter fødslen, men blot for at forbedre muskeltonus.

Det skal siges, at de øvelser, som udgør øvelserne Kegel, enkel og kan mestre hver pige eller kvinde. Klasser kræver ikke tilstedeværelse af fri tid som muligt til at træne, så at sige, "på jobbet". disse handlinger er helt usynlige for andre, så de kan gøres, for eksempel inden for transport, mens madlavning middag eller direkte på arbejdspladsen.

At beherske øvelserne, Kegel øvelser tilbydes, er det nødvendigt at forstå præcis, hvad vi nødt til at træne musklerne. For at gøre dette, så prøv at forsinke vandladning, i dette øjeblik, kan du føle spændingen af musklerne, der bliver nødt til at tone.

Du bør starte med de langsomme sammentrækninger. For at udføre denne øvelse skal du langsomt strække intime muskler og holde dem under spænding i 5-20 sekunder, og derefter langsomt og slappe af. Mens muskler stadig svage, lange for at holde spændingen vil være vanskeligt, men efter et par øvelse vil blive opnået bedre.

Den næste øvelse hedder "løft". For dens gennemførelse skal først være en hel del af stamme muskler og ophold i denne tilstand i et par sekunder, så lidt øge kraft. Vi fortsætter med at udøve, går 4-7 grader af stress. Derefter begynder så langsomt "ned" passerer "gulv" til "gulvet".

Kegel øvelser fortsætte handlingen, som kaldes "hurtig kompression." Når det kører med maksimal hastighed nødt til spændte og slappe musklerne.

Den sidste øvelse kaldes "skubbe". Det bør være moderat til at skubbe ned, som om at forårsage den handling af afføring. Denne øvelse hjælper til at styrke anus og mavemuskler.

Hvis du aldrig har deltaget i intime gymnastik, skal du starte træning med ti gentagelser af hver øvelse. Klasser bør være tre til fem gange om dagen. Må ikke være bange for sådan intensitet, for som allerede nævnt, kan øvelserne udføres "i mellem tider".

Måske, i de indledende faser, ikke alle vil vise sig, men i det mindste alt vil styrke musklerne. Gradvist, at det er nødvendigt at øge antallet af gentagelser af hver øvelse, hvilket bringer dem op til tredive.

Kvinder praktiserende Kegel øvelser, er anmeldelser tilbage overvejende positiv. Muskler strammet, øget sensualitet, er seksuelle relationer bedre. Den eneste betingelse - at opnå en mærkbar effekt sessioner bør være regelmæssig. Så vær ikke doven, og dit sexliv vil blomstre med nye farver!