Sport og FitnessExtreme Sports

Parkour - hvad er det? Parkour: stunts, elementer

Mange mennesker har set filmen "13th District", "Casino Royale", "The Bourne Ultimatum". Dette er en sport, hvor en person har til at hoppe på tværs af tagene og klatre over muren. Det er interessant at se fra sidelinjen for en person, der overvinder forhindringer.

Parkour i det virkelige liv er blevet en del af kultur og sport. Denne passion for ungdom er ikke sparet og "kontor plankton". Dernæst vil du lære om kombinationer af parkour for begyndere.

Parkour - hvad er det?

Parkour kaldet overvinde forhindringer urbane rum, hvor den effektive og naturlige. Folk, der er involveret i parkour kaldes traceurs. De hoppe over forhindringer, klatre væggene. Deres formål er at bygge bro over afstanden mellem punkt A og B er den mest effektive måde.

Parkour opstod i Frankrig. Dens oprindelse - militær taktik i det 19. århundrede, der er designet til at hjælpe soldaterne til at flygte fra fangenskab. Igen bliver ny godt glemt gammel. Men nu er denne praksis bruges i fitness.

Forskellen mellem parkour og friranningom

Det ser ud til, at disse udtryk bruges i flæng. Disse sportsgrene virkelig har meget til fælles, selv om der er lidt forskel.

Parkour - hvad er det? Som nævnt ovenfor er denne manøvrering i et bymiljø hjælp humle og komplekse bevægelser. Det behøver ikke nogen kolbøtter og andre komplekse akrobatik.

Friranning skubber effektivitet ved vejen, her tage på særlig betydning akrobatiske bevægelser.

Hvorfor har jeg brug for parkour?

Denne sport lærer os at beskæftige sig med frygten for omverdenen og forvandler byen til en stor legeplads. Når der er ikke-trivielle måder at flytte rundt i byen, det hjælper kroppen til at udforske mulighederne i udlandet.

Parkour kræver en person til fysisk og psykisk stress. I første omgang vil det være vanskeligt at foretage enhver bevægelse, men snart vil der være nok styrke og koordination til at udarbejde og komplekse elementer. Tracer står over for forhindringer, der synes uovervindelige, men efterhånden begynder han at forstå, at kroppen kan overstige, der tidligere syntes ud over de muligheder.

Hertil kommer, parkour - en fantastisk måde at få venner. Denne sport er normalt involveret i gruppen, dens medlemmer er venlige og støtte hinanden.

Parkour i det virkelige liv kan reddes. Han giver de færdigheder til nødsituationer. Nogle gange kan det redde livet for en hurtig flugt, og muligvis på vej der er nogen forhindringer.

Parkour lærer os at tænke kreativt. Takket være ham, en mand af en anden fortolkning af omverdenen. I stedet for bare at gå på gaden, kan sporstoffet gøre det på den måde du ønsker det. Hver væg bliver en mulighed for at prøve en ny bevægelse.

Fundamentals of parkour

Den bedste måde at begynde at udøve parkour - finde en gruppe af traceurs. Folk her er meget venlige og støtte hele vejen igennem. De vil give værdifuld vejledning til den næste person vil være at vise, hvordan du gør parkour tricks for begyndere og bidrager til at gøre komplekse bevægelser.

Man skal huske om sikkerhed. Målet med parkour - en god tid, at gå ud af deres comfort zone og ikke komme til skade. Det er nødvendigt at støtte begyndere og professionelle hjælpe dem, hvis det er nødvendigt. Før træning skal inspicere området for fare - glasskår og lignende genstande.

Ingen grund til at skynde sig, bør du kende grænserne. Bare fordi nogen rundt og lave tricks og deltage i en sådan underholdning som parkour på tagene, betyder ikke, at du skal gøre det samme. Kroppen har brug for at tilpasse sig til en ny sport. Du kan ikke gå videre til de komplicerede bevægelser, ikke at have styr på de grundlæggende elementer i parkour. Desuden bør vi ikke overvurdere deres evner og tage klasser meget alvorligt.

Det er vigtigt ikke at forstyrre nogen. Parkour engageret i parker, gårde. Det er nødvendigt at undgå steder, hvor der er mange fodgængere. Når bedt om at forlade, du forlader. Parkour - ikke den mest populære sport i landet.

Parkour: Motion

Alle de følgende kombinationer af parkour - grundlaget for sporten.

1. Balance. En meget vigtig færdighed. Lysspor ofte nødt til at gå gennem de smalle, små, glatte genstande eller stå på kanten af bygningen. Behov muskelstyrke, samt god koordinering, så for ikke at falde. Vi er nødt til at lære at balancere, mens du går på sporene.

2. Løb. For at skjule fra angriberne i byen, er du nødt til at flygte. Hvis du ofte udøve evnen til at løbe hurtigt vil komme af sig selv. Bemærk den enkle jogging.

3. Leap. Parkour på tagene kræver gode færdigheder i springning. Hop til overvinde objekter af forskellig højde.

4. Tick-materiels. Denne kombination zalezaniya på væggen og hoppe. Denne teknik gør det muligt at komme til steder placeret højere end de sædvanlige hop. Meget ofte, er dette trick bruges sammen med andre.

5. Drop. Aktiv spring til den lave overflade. Ved første bekendtskab med parkour ikke kan springe fra over overfladen af sin egen vækst. Det er nødvendigt at arbejde ud landing.

6. Landing. Mulighed for at lande efter et spring - en afgørende færdighed for sporstof. Det giver dig mulighed for at bare komme op og komme videre og vigtigere, fjerne behovet for at tilkalde en ambulance.

7. Landing på begge fødder. Det er mere effektivt, reducerer stress, der er kommet i en ulykkelig krop sporstof. Så når det er muligt, skal vi forsøge at lande på begge fødder. Den første ting at røre jorden med tæerne. Målet med atleten - at lande så skånsomt som muligt. For at gøre dette, når de lander du skal bøje knæ. Hvis du hopper på et meget højt forhindring eller springe fra det eller springe frem med stærke momentum, skal hænderne læne sig op ad den begrundelse, at de afskrives.

8. Rulle (flip-flop). Nødvendige færdigheder for ikke at komme til skade. Normalt har det gjort for at afbøde den kraft indvirkning på torsoen, hvilket mindsker chancerne for en krøbling. Roll bør ske umiddelbart efter landing. Hvis det gøres korrekt, vil det hjælpe traceurs jord og stige til hans fødder uden en skramme. Det er vigtigt at omgruppere, så vægten vil gøre arbejdet.

9. Vault. Under kørsel, fundne objekter, hvorigennem det vil være meget svært at springe. Her og brug Vault. Du er nødt til at lægge hænderne på barrieren og bruge dem til at springe over den.

Hvad gør man med væggene? Nogle gange er det meget mere effektivt at klatre overalt lige stedet for trappen. Der er nødt til at udføre parkour stunts med væggen. Husk: aldrig kravler op på objekter, som det er umuligt at springe.

Hvordan til at lære parkour

Kan være uddannet og specialiseret organisation (parkour skole), og uafhængigt af hinanden. Men det krævede tilstedeværelsen af voksne mentorer. Start udøver bør være at overvinde små forhindringer, perfektionere hop og tacklinger.

Når selvstudium opfordres til at læse med videoer, der viser, hvordan man lærer parkour. Det bør også tage sig af sikkerheds- og beskyttelsesudstyr til at købe.

Nogen kan spørge: hvorfor ikke straks gå til de professionelle? Svaret er simpelt: parkour sektion kan have en aldersgrænse. Men hvis du har de færdigheder af sport gymnastik, tyder det mulighed for en professionel karriere Parkurist.

Parkour teknikker til begyndere

Mastering tricks muligt med en god fysisk forberedelse. Fysiske nødvendige færdigheder til at træne på samme tid på at lære parkour.

Parkour - hvad er det? Først og fremmest - springning.

Øvelser for en bedre beherskelse af dem kunne være:

  • For at skabe balance udvikling. Det er bedre at træne på de barer, som er placeret i gården områder. Du er nødt til at springe fra den øverste bjælke til bunden, lave en pæn tur og springe tilbage.
  • Hop til en højde, der starter med begge fødder.
  • Hoppe til en højde, der starter med den ene fod.

  • Styrken af springet squat træning.
  • Hoppe med bærearme. School of parkour til at undervise at overvinde forhindringer ved at hoppe dem støtte på hånden. Denne bevægelse er bedst til udtryk trick lokkefugle. Reliance er placeret på begge hænder, og fødderne presses mod brystet, og torso lidt fremad pålagt. Så har du brug for at ændre balancen i kroppen og forsigtigt kaste benene fremad.
  • Saltomortaler. For at gøre en god base for øvelserne, er du nødt til at beherske rullen. Han foreslår en hurtig rulle over den ene skulder. Hvis du vil vide, hvordan du gør rulle, skal du vide, hvordan man gør kolbøtter på en flad overflade, hvorefter du kan gå til at springe fra små højder, gradvist at øge afstanden.

yderligere anbefalinger

For effektivt at bevæge sig i denne sport, skal du have ganske stærke arme og ben. I bør anvendes som en permanent ekstra øvelser:

  • Push-ups og pull-ups.
  • Løb for udholdenhedstræning, hvilket er meget vigtigt i parkour.
  • Squats at udvikle benstyrke.
  • til strækning øvelser. Fleksibilitet er vigtig ved udviklingen akrobatiske elementer. Desuden styrker kroppen.

Forsøg på at lære at lave de elementer af parkour godt pumpede hele kroppen, så træningen kan suppleres med strækøvelser eller for at gøre det i slutningen.

overvinde frygten

En vigtig faktor i udviklingen af elementer af akrobatik, - evnen til at overvinde frygten. Efter parkour - hvad er det? Som nævnt ovenfor - at overvinde forhindringer. Frygt og på grund af den grundlæggende overlevelsesinstinkt. De behøver ikke at forsøge at drukne, fordi de beskytter kroppen.

Det er kun nødvendigt at overveje den korrekte sekvens af udviklingsmæssige elementer. Gradvis empowerment giver dig mulighed for at føle den tillid, de har brug for at udvikle nye øvelser. Øjeblikke, når du har brug for at overvinde den frygt, bør være baseret på god fysisk base.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 da.delachieve.com. Theme powered by WordPress.