Sådan udløse frigivelse af endorfiner i kroppen: funktioner og interessante fakta

"Hormonerne af glæde," det er de samme endorfiner produceret af sig selv i det menneskelige legeme. Men der er en række faktorer, der påvirker deres produktion, så hvis du ønsker det, kan du forårsage frigivelse af endorfiner alene. Det er ikke så svært, som det kan synes, skal bare vide, hvad de skal gøre og hvordan. Hvad betyder frigivelse af endorfiner? Hvad det er, og hvordan man kan producere det? Alt dette vil blive drøftet i artiklen.

Hvad er endorfiner?

Endorfiner - en gruppe af kemiske forbindelser fremstillet i neuronerne i hjernen. Dets virkning kan sammenlignes med opiater. Det er ligesom en naturlig medicin, som selv produceres af kroppen. Når en person oplever positive følelser, det øger niveauet af endorfiner, på grund af hvad han oplever lyksalighed i blodet, glæde, lykke.

Den betydning og rolle endorfiner

Endorfiner værdi for den menneskelige krop er meget stort. Det er ikke kun de "hormon af glæde", han også styrer driften af de vitale organer, understøtter immunforsvaret. Når smertetærsklen kan reduceres markant øge endorfiner i blodet og smerten han vil føle en masse mindre. Derfor er det nødvendigt at vide, hvordan til at håndtere dem, at være i stand til at tilpasse deres produktion, hvis det er nødvendigt.

Årsagerne til den manglende endorfiner

Hver dag en person står over for en lang række stressfaktorer, glæder, problemer, smerte, sorg, glæde. Men ikke alle følelser har en positiv effekt på ham. Årsagerne til den manglende endorfiner kan være nogen problemer:

• splid i familien;
• afskedigelse;
• Mand spalte (kvinde);
• Bevægelsesbesvær;
• sygdom eller død af en elsket.

Disse er blot nogle af de mest populære emner, men de kan være meget større. Som et resultat, sådan en mangel på endorfiner først kommer sløvhed. Så vender hun ind sorg, tristhed, melankoli og nostalgi, der er resistente sorter, hvis venstre ubehandlet, kan forårsage stress, søvnløshed, neurologiske problemer og depression.

Endorfiner og afhængighed

Glæde og lykke - den største menneskelige begær. Tilfredshed - er betydningen af i dag, som gårsdagens, og morgendagens. Derfor kan dem, der ikke føler denne tilfredshed begynder at kunstigt fremkalde glæde, frigivelse af endorfiner (hormoner) ind i blodbanen. For at gøre dette, passer et par muligheder:

• lægemidler;
• alkohol;
• kunstig induktion af endorfiner.

De første to metoder er meget skadelige og i sidste ende vil uundgåeligt føre til "kløft" en komplet fortvivlelse og død. Problemet er, at mange mennesker er så ivrige efter at få mest glæde, som af hensyn til det gå til ekstreme foranstaltninger, ved hjælp af narkotika eller alkohol for at slappe af og føle lykke. Men kroppen har evnen til at tilpasse, og derfor systematisk modtage en "kunstig glæde" fører til det faktum, at hormonet ikke længere produceres. Frigivelsen af endorfiner standser helt.

Hvis endorfiner ikke udfører deres funktion, de ikke har brug for, men fordi de simpelthen forsvinde. Det udvikler en mangel på dette hormon, og den person kan ikke være lykkelig uden en flaske eller narkotika, som det erstattet. Selvfølgelig kan det blive helbredt, men kun hvis patientens ønske, men det er ikke altid muligt at opnå.

Men den tredje vej - at kalde udgivelsen af endorfiner, ikke kun for at tilfredsstille deres ønske om lykke, men også forbedre kroppens tilstand. Det er den person psykisk, mentalt og fysiologisk bliver glad.

Sådan udløse frigivelse af endorfiner?

Der er mange metoder til at gøre dette. Men deres virkning kan være væsentligt anderledes i grad, tidspunktet for handling og tilgængelighed. Da du kan udløse frigivelse af endorfiner?

• Selvfølgelig er det mest gennemprøvede og effektive metode til altid - piller, der udledes oftere folk er deprimeret. De er ikke kun kedelig smerte eller angst, men også gøre folk lidt gladere eller meget glad, afhængigt af hvad medicin blev ordineret. Men denne metode er ikke tilgængelig for alle mennesker. Sådanne lægemidler udleveres på apotekerne ved kun recept.
• Den anden mulighed - maden. Der er nogle produkter, som vil blive diskuteret i det følgende, i forbindelse med produktion af endorfiner.
• Den tredje mulighed - tænkning. Positive tanker producere tilsvarende følelser og som en konsekvens - produktionen af "hormon af glæde". Alt, hvad der er nødvendigt - at lære at tænke og alle de dårlige tanker, der skal ændres radikalt for altid. I psykoterapi er denne metode almindeligt anvendt i forskellige lidelser, neurasteni, panikanfald, og så videre. D. Den består i, at al den tid til at kontrollere aktiviteten af tænkning og dirigere den i den rigtige retning.
• Latter forårsager altid udgivelsen af "lykke hormon", og parallelt stigninger immunitet.
• Motorisk aktivitet giver dig mulighed for at fjerne spændinger fra musklerne og forårsage en kraftig frigivelse af endorfiner. Ideal - køn, men også sport et godt alternativ. Blandt de bedste sport for dette anses for at være kører, tennis, svømning, cykling. Med andre ord, det passer, hvad du behøver at tage lang tid - i hvert fald en halv time, og dette skal være metodiske, lignende bevægelser, ikke den varme op. På et tidspunkt i uddannelse atleten blot overholder fulde tilfredshed sammenlignelig med høj.
• Ny oplevelse, kun godt kan hæve niveauet af endorfiner. Intet under, de små børn er så glade i jul og nytår, kan ikke sove efter en vandretur i skoven eller en fødselsdagsfest. Årsagen til dette - en positiv oplevelse. Hos voksne, alle lidt anderledes. Helligdage er ofte forbundet med affaldet hjemmearbejde og ikke bringe det ønskede tilfredshed. Derfor nye fornemmelser bedre søge andre steder - at gå i biografen, teatre, udstillinger, faldskærmsudspring, rejser i udlandet.
• Akupunktur og massage har en positiv effekt på nervesystemet og hele kroppen. Eksperter ved, hvordan man slappe af kunden, og er i stand til at arbejde på de mest følsomme områder og dermed bidrage til udgivelsen af "lykke hormon".

mad

Det er kendt, at visse fødevarer påvirker frigivelsen af endorfiner. Deres anvendelse hæver humør, forbedrer den generelle sundhed, giver dig mulighed for at fjerne træthed eller smerte.

• Chili, mærkeligt nok, refererer til netop sådan en "festlig" produkter. Der er det ikke nødvendigt, du bare nødt til at holde på en lille tunge. Det giver dig mulighed for at føle sig afslappet, rolig og endda slippe af med smerten.
• Chokolade er ideel i små mængder. Det hjælper til at føle sig bedre, smukkere, mere ønskeligt. Humør stiger og forbedret. Men i store mængder det vil skade snarere end hjælp, da effekten på mave, hjerte og form.
• Bananer og jordbær ikke blot forbedre humør, men også gavnligt for kroppen. De anbefaler, at alle læger er, uden undtagelse, hvis der ikke er kontraindikationer.
• Kun 1 avocado om dagen for at gøre verden til et bedre og sjovere.
• Kartoffel svarer til banan effekt på den menneskelige krop, og derfor er med til at håndtere stress og depression, forbedrer humør.
• Koriander stimulerer nervesystemet og forbedrer den generelle sundhed.
• Beet nedbryder homocystein, som forårsager stress og depression, og derved forbedre stemningen.

Derudover er der en række produkter, der stimulerer produktionen af serotonin, en anden "hormon af glæde". Denne sennep, mælk, peberfrugt, ribs, timian, og andre.

På grund af sådan en fantastisk indvirkning på kroppen, er disse produkter anbefales til folk i depression, for at forbedre den generelle sundhed, psykotrope piller for at erstatte eller forbedre deres indsats. Selvfølgelig kan de bruges, og ligesom i et andet antal. Men det er vigtigt at forstå, at antallet af bananer spist glæde ikke mere. Den første ting, som folk oplever efter fjerde frugt - tyngde i maven ved overspisning, men ingen glæde. Derfor bør anvendelsen af disse produkter være moderat, i passende kombination med andre produkter og kun i mangel af kontraindikationer.

Endorfiner og depression

Målet med næsten hver person - lykke. Bare vær glad, gøre noget, der bringer tilfredshed. Endorfin, eller endogene morfin produceres i kroppen, der er ansvarlig for denne lykke, tilfredshed, glæde. Hvis dette hormon ikke er produceret af den ene eller anden grund, begynder en person til at opleve depression, så sorg, kedsomhed, sorg, hvilket resulterer i depression.

Behandling af depression er baseret på stigningen i omfanget af "lykke hormoner" blod på enhver mulig måde. Sådan udløse frigivelse af endorfiner i blodet? I erhvervslivet er der, og de metoder, der er anført ovenfor, og medicinsk. For eksempel er i perioder med stress i kroppen kraftigt reduceret indhold af kalium, som er involveret i kampen med ham. Derfor er det nødvendigt at holde sig til en speciel kost med et højt indhold af det stof, der er ordineret og mennesket. Som supplement kan udpege vitaminer indeholder kalium.

Behandling af depression er baseret på en fuldstændig medicinsk og psykologisk undersøgelse og løse problemet. Derfor, for at behandle det udelukkende medicin eller kan ikke grine, det kræver en samlet strategi.

Virkningen af musik på niveauet af endorfin

Musik er også i stand til at fremkalde en stærk frigivelse af endorfiner, men ikke alle og ikke altid. Men at føle lykke af musikken er meget lettere end fra noget andet, hvis en mand er interesseret i hende. Terrific gåsehud eller tårer - en direkte indikation af, at niveauet af endorfiner steget.

I dag er der en masse forskellig musik, nogle skabt specielt til terapeutiske formål, den anden - for de fans, fans. Bestemt sige der er årsag tilfredshed, du kan ikke selv videnskabsfolk kan ikke oprette noget lignende. Hver person har sine forestillinger om skønhed, foreninger, følelser, og det er disse faktorer, mens du lytter til musik påvirke dens opfattelse. For nogle er der ikke noget bedre land, andre som en klippe. Sydkorea, Indien, USA, Storbritannien og andre lande har deres egne karakteristiske musikalske funktioner. Igen, det vigtige punkt er, og den type musik - det er trist eller munter, hurtigt eller langsomt. Men universel "glad" musik, den samme for alle mennesker, ikke eksisterer. Hvad behager én person kan irritere en anden.

interessante fakta

• Registrerede tilfælde af fødende kvinder blev brugt som et smertestillende endorfiner. Dette blev gjort ved hjælp af at lytte til musik. På samme smerte, de næsten ikke føler som om de blev bedøvet.
• Ikke bare sex, men en hvilken som helst fysisk intimitet kan forårsage frigivelse af endorfiner. Forskerne bemærke, at folk, der kysser en masse mindre udsat for stress. Det samme gælder for omfavne, hvor en person er afslappet og føler en bølge af glæde.
• Om morgenen, mens du nipper dramatisk øger niveauet af endorfiner i blodet.
• Som nævnt ovenfor, latter fremmer frigivelsen af "lykke hormon", men derudover bidrager den til en simpel smil, hvorunder det er produceret automatisk.

Visse regler for endorfiner ikke. For hver enkelt, der ønskede mængde af stoffet for normal funktion af kroppen og sundhed.

Nu ved du, hvordan man udløse frigivelse af endorfiner i kroppen. Vær glad!