Sundhed, Mental sundhed
Som uluchshitt hukommelse: 6 enkle måder
Tak igen glemt sin tale på en vigtig tale, gå til butikken konkluderede endnu engang, at købte alt undtagen brød, mælk og sur igen, fordi du har glemt at fjerne det i køleskabet natten over. Den naboens kat så ville være forblevet ufodrede, hvis ikke kalde påmindelse ved nidkær nabo. Hvis du føler, at du virkelig sidder fast i tågen af hans sind, og håber at eje næsten ingen hukommelse, ikke travlt med at gå rundt med en notesblok og pen, bedre udnyttelse af vores værdifulde råd.
Tag et brusebad med lukkede øjne
Undress, stå under bruseren og luk øjnene. Nu er din opgave er at udføre den sædvanlige body wash procedure med lukkede øjne. Helt fordybe dig i dine følelser, famler vandhane håndtag, sæbe og vaskeklud. Alle bevægelser skal gentages i sindet, og som en vejledning for hjernen er nødvendigt at tage tekstur af materielle objekter. Denne metode kan overføres og alle andre konventionelle procedurer og handlinger. Ifølge lægelige skøn, de processer, der udføres blindt - er en enkel og effektiv måde at forbedre opmærksomhed og hukommelse.
dans
Til neuroner i hjernen mere effektivt interagere, hjælpe en ukompliceret og meget sjov klasse - dans. Gå til et diskotek, have det sjovt med dine venner till you drop, er repræsenteret ved sine indviklede kropsbevægelser. Ifølge forskerne, dans klasser, især hvis de omfatter sociale interaktion elementer, der bidrager til, at hjertet begynder at aktivt at pumpe ilt og næringsstoffer til hjernecellerne. Således er koordinering af bevægelser direkte forbundet med forbedring af status som neurale forbindelser i hjernen.
Gør vanemæssige bevægelser med den anden hånd
Vi fortsætter med at eksperimentere med vores sædvanlige aktiviteter. Uanset hvem du er, venstre-hander eller højresving, ændre din dominerende hånd og forsøge at børste tænder. Udfør nogen enkel opgave, spise, drikke, eller skrive med den anden hånd, og din hjerne vil begynde at re-analysere samlede drift.
Hvis i lang tid, bruger vi kun én, der fører, hånd at udføre nogle specifikke opgaver, er alle bevægelser udføres i fremtiden refleksivt på et ubevidst plan. Men hvis vi bruger den anden side, hvordan de forskellige områder af hjernen begynder at aktivere, evaluere nye bevægelser, nye færdigheder og fastholde nye erindringer.
Lær at spille bordtennis
Tag eksemplet med en kult helten Forrest Gump og begynder at spille bordtennis. Efter en uges træning vil du opleve hvordan man kan forbedre hånd-øje koordination. Desuden vil den ping-pong ikke spille alene. Yderligere social interaktion altid kun gavne vores hjerne.
Utvivlsomt er det vigtigt så meget som muligt at udføre mentale øvelser. Dog vil mere varieret være dine handlinger og aktiviteter, jo mere komplet aktiveres hjerneaktivitet. Og hvis du bare holde ud at gøre det samme aktivitet, til noget godt det ikke vil. Derfor er det vigtigt at give din hjerne alle friske og nye "stof til eftertanke".
Ofte går på indkøb
Mens hyppige ture til supermarkedet kan påvirke tykkelsen af din tegnebog, men har sine ubestridelige fordele i denne lektion. I supermarkedet, gå forbi hylder og montrer med en vogn foran dig, du laver en betydelig psykisk og fysisk belastning: du går, interagere med mennesker, foretage beregninger og vurderinger, skal du huske en liste over produkter, der skal købes.
Denne proces er uddannelse din opmærksomhed og stimulerer de mest forskellige hjørner af hjernen. Således er vores hukommelse får en effektiv træning. Mest af alt, er hjernen fokuseret, når truet er dit budget for shopping. overforbrug frygt forårsager stress, der forårsager grå substans bogstaveligt skrumpe.
Lær at jonglere
Undersøgelsen oplysningerne i "Nature" magasin i 2013, viste, at udviklingen af jonglering færdigheder væsentligt kan forbedre hjernens kapaciteter. Hvis du aldrig har praktiseret denne vanskelige lektion, forsøge at finde video-tutorials på internettet, eller deltage i en klovn skole. Ifølge undersøgelsen, er allerede aktiv beskæftigelse er folk, der aldrig har været jongleres tre måneder senere, viste forsøgene en stigning i grå stof i den del af hjernen er ansvarlig for visuel og motorisk aktivitet.
Manden tog en ny udfordring for sig selv. Jonglering objekter involverer flere opgaver: betjening af rumlige orientering, anerkendelse, inklusion af fysisk aktivitet. Alle disse komplekse opgaver, der udføres på samme tid, være med til at vække selv de "sovende" områder af hjernen.
Similar articles
Trending Now