11 af de regler, hvordan man kan få ro i sindet

Indre harmoni, fred og orden, den totale ro i sindet - det er den ønskede tilstand af hver person. Vores liv dybest set går sådan på en gynge - fra de negative følelser i en tilstand af glæde, eufori, og omvendt.

Sådan at finde og holde en balance punkt, at verden blev opfattet positivt, roligt, uden irriterende noget, så fortvivl ikke, som det øjeblik bragte inspiration og glæde? Og hvis dette er muligt - at finde en langsigtet fred i sindet? Ja, det er muligt! Desuden sammen med sindsro kommer virkelig frihed og den enkle lykke at leve.

Disse er enkle regler, og de arbejder uden at mislykkes. Det er kun nødvendigt at stoppe med at tænke, hvordan du ændrer, og begynde at anvende dem.

1. Stop spørger: "Hvorfor skete det for mig?" Spørg dig selv et andet spørgsmål: "Hvad var bemærkelsesværdigt? Hvor godt det kan vise sig for mig? "Nå der er helt sikkert et behov for at se det. Ethvert problem kan blive til en sand gave fra oven, når de ses som en mulighed snarere end som en straf eller uretfærdighed.

2. Dyrk taknemmelighed. Hver aften, opsummere: hvad vi kan sige "tak" passerer dag. Hvis den tabte tryghed - husker de gode ting, du har, og hvordan du kan takke for, at livet.

3. Presser krop øvelse. Husk, at hjernen er det mest aktivt producerer "lykke hormoner (endorfiner og enkephaliner) er det under fysisk træning. Så hvis du har overvundet de problemer, angst, søvnløshed - gå ud på gaden og gå et par timer. Hurtig skridt eller kører distrahere fra de triste tanker, mætte hjernen med ilt og hæve niveauet af positive hormoner.

4. Udvikle en "energisk kropsholdning", og tænke sig glad positur. Kroppen ved, hvor stor hjælp, når du har brug for at genoprette ro i sindet. Det "husker" den følelse af glæde, hvis du bare rette ryggen, kvadreret hans skuldre, lykkeligt trække og smil. Bevidst holde sig et stykke tid i denne stilling, og du vil se, at tanken i mit hoved bliver mere rolig, sikker og glæde.

5. Retur sig i en tilstand af "her og nu". Slip af med angst hjælper en simpel øvelse: se dig omkring, fokusere på, hvad du ser. Begynd mentalt "formulere" billedet, indsætte så mange ord som muligt "nu" og "her". For eksempel: "Jeg går ned ad gaden, hvor solen skinner. Nu ser jeg en mand, han har gule blomster ... "osv Livet består af øjeblikke af "nu", så glem ikke om det.

6. Må ikke overdrive deres problemer. Efter alt, hvis selv en flue til at bringe tæt på øjnene, vil det blive på størrelse med en elefant! Hvis nogle slags erfaring du føler uovervindelige, tænke, som om allerede passeret ti år ... Hvor mange har haft problemer før - du vælger dem alle. Derfor vil det ske og besvær, ikke dykke ned i det med hovedet!

7. Laugh mere. Prøv at finde noget sjovt i den nuværende situation. Det er umuligt - så bare kigge efter en årsag til ægte latter. Se en sjov film, husker en sjov hændelse. Effekten af latter simpelthen fantastisk! Mental sundhed ofte vender tilbage efter en god portion humor.

8. Mere tilgivende. Fornærmelser er ligesom tunge, ildelugtende sten, som du bærer med dig overalt. Hvad tryghed kan være med sådan en byrde? Så du skal ikke holde det onde. People - det er bare folk, kan de ikke være perfekt, og altid bære kun godt. Så tilgive gerningsmændene, og tilgive dig selv.

9. Lad os og give. Der er altid noget, man kan dele med andre - den opmærksomhed, tid, penge, gode gerninger. Ægte ro i sindet kan ikke komme fra en mand, der bor alene for sig selv. Se dig omkring - livet altid gør det muligt at tage sig af andre mennesker. Det bringer indre fred og glæde.

10. kommunikere mere. Enhver smerte skjult inde multipliceret og bringer nyt trist frugt. Derfor deler deres erfaringer, drøfte dem med deres kære, kigge efter deres støtte. Glem ikke, at folk ikke er vant til at være alene. Mental sundhed kan findes kun i et forhold - venskab, kærlighed, slægtskab.

11. bede og meditere. Lad ikke de dårlige onde tanker kontrollere dig, at så panik, smerte og irritation. Sæt dem på de korte bønner - en appel til Gud eller meditation - en tilstand af ikke-tænkning. Stop strømmen af ukontrollabel internt opkald. Dette - grundlaget for god og stabil sindstilstand.