B5 (vitamin): brugsanvisning, en beskrivelse af

Det er svært at overvurdere betydningen af vitaminer for at bevare vores sundhed. En af dem - B5 - et vitamin, der har en gunstig virkning på hele kroppen som helhed snarere end dens enkelte processer. Hvad er det så nyttigt, hvad er dens funktioner og hvor man kan finde det? Vi lærer sammen!

B5 - vitamin, farmaceuter og læger navn "pantothensyre". Det findes i næsten alle produkter, hvad enten det er grøntsager, frugter, bær eller bønner. Ikke underligt "pantoten" på græsk betyder "allestedsnærværende". Lad os tage et kig på denne nyttige vitamin tættere.

åbning pantotena

Opdagelsen af pantothensyre forekom i 1933 og ejes af videnskabsmanden Roger Williams. Syntetisk analog af vitamin B5 blev først syntetiseret i midten 40-erne af det sidste århundrede. Det er en gullig plast stof, som smelter ved en temperatur på 77-80 grader Celsius. Pantoten perfekt opløselig i vand og ethanol, men straks mister alle egenskaber ved høj varme eller kontakt med sur og basisk miljø.

Naturligt vitamin B5 får i vores krop ved absorption gennem tyndtarmen. Derfra bliver det direkte i blodet, er røde blodlegemer samles op og omdannes til coenzym A. Vitamin B5 Rester vandre frit i hele kroppen, jævnt fordelt i hele vævet.

mirakuløse B5

B5 - et vitamin, der er involveret i metabolismen af carbohydrater, aminosyrer, fedtstoffer, kolesterol, hæmoglobin og andre stoffer. Den vigtigste funktion, som B5 - er at stimulere produktionen af binyrebarkhormoner, som igen beskytter kroppen mod alvorlige sygdomme, såsom allergier, colitis, hjerteanfald og gigt. Med hjælp fra pantotena krop producerer aktivt antistoffer og immunitet over for forskellige sygdomme, især SARS. Også, forsinker dette mirakel vitamin aldring og forlænger livet.

Når en tilstrækkelig mængde pantothensyre binyrebark genererer såkaldte glucocorticoider. Det er et hormon, der hjælper kroppen til at klare alle former for inflammatoriske processer hurtigere, samt beskytte det mod overspænding, overbelastning, infektioner og bakterier.

At vitamin B5 genererer et antal enzymer, såvel som deltager i sådanne processer i kroppen, såsom:

• forbedring af energibalancen;
• styrke immunforsvaret;
• regenerering af huden, sårheling og ridser;
• forbedring af hukommelse og koncentration;
• stimulering i den korrekte funktion af hjertemusklen.

Af den måde, hjerneaktivitet i høj grad afhængig dette vigtige vitamin: B5 aktivt involveret i syntesen af stoffer, skyldes som elektriske impulser transmitteret fra neuron til neuron. Disse kemikalier er kaldet neurotransmittere. Uden dem ville hjernen ikke være i stand til at modtage kommandoer fra sådanne sanser som berøring, lugt, hørelse, syn. Mangel på vitamin B5 kan fremprovokere et fald opfattelse af smag og lugt, og fare udseende fejl i hukommelsen.

Af den måde, pantoten syntetiserer antistoffer, der beskytter vores hjerne fra de negative virkninger af alkohol og nikotin, så folk ryge, især hvis de drikker alkohol, vitamin B5 er afgørende.

På vagt harmoni

Folk, der ser deres vægt eller holde sig til en kost for vægttab, er det nødvendigt at vide, at B5 - et vitamin, der er involveret i normaliseringen af fedtstofskiftet. Med andre ord, det hjælper til at nedbryde fedt og omdanner dem til energi. Det er især effektiv i kombination med cholin, vitamin C, riboflavin, niacin og vitamin D. Disse vitaminer i kombination for at hjælpe i kampen mod fedme.

En, to, tre, fire, fem - Jeg har tænkt mig at kigge B5!

Bare et par årtier siden, vitaminmangel forbundet med B5 mangel i kroppen, sjældent mødte kran. Folk spiste økologisk mad og dermed gjort op for antallet af pantotena. Hvilke fødevarer indeholder de højeste mængder af vitamin B5?

1. Mejeriprodukter: mælk, hytteost, ost.
2. Kød: oksekød, kalvekød, svinekød.
3. Kylling æg.
4. Fisk: ørred, laks, pink laks.
5. Svampe: shiitake, kantarel, svampe, og østershatte;
6. Frugt: Tørrede bananer, persimmons, figner, avocado, dadler, abrikoser, kiwi, svesker.
7. Grøntsager: tørrede tomater, broccoli, søde kartofler, blomkål, hvidløg, kartofler, pastinak, artiskokker og jordskokker.
8. Kornprodukter og kornsorter: ris, havre og hvedeklid, majs, boghvede.
9. Frø og nødder: hørfrø, pistacienødder, jordnødder, solsikkekerner, hasselnødder, hasselnødder, cashewnødder, valnødder, græskarkerner, mandler.
10. Bælgplanter: bønner, mung bønne, ærter, sojabønner, chechvitsa, kikærter.
11. Tang: tang, agar-agar, nori, spirulina.
12. Krydderier, krydderurter: oregano, sort peber, mynte, basilikum, paprika, persille.

B5 Mangel

I vore dage, når strømmen af mange af os består af halvfabrikata, og størstedelen af produkter, der indeholder GMO'er, vitamin B5 i produkterne, og hvis fundet, de meget små mængder. Som følge af en mangel på pantothensyre er ofte manifesteret som følger:

• kronisk træthed;
• modløshed, depression, irritabilitet;
• søvnløshed;
• nedsat ydeevne, manglende energi;
• hovedpine, kvalme;
• appetitløshed;
• muskelsmerter, tunghed i benene;
• følelsesløshed af fingrene;
• mavesmerter, diarré.

Desuden er en mangel på vitamin B5 fører til svækket immunforsvar, hvilket reducerer kroppens forsvar mod forskellige infektioner.

Et andet interessant faktum er, at pantothensyre hjælper producere særlige aminosyrer, som i væsentlig grad reducerer bivirkningerne af forskellige medikamenter.

Aldrig for meget?

Gør hypervitaminose sker, der er en overflod af vitamin B5? Dette kan kun ske ved korrekt beregnet forløb injektioner. Hypervitaminosis manifesteret ved diarré og hud bleghed. Overforsyning af output gennem urinvejene.

Vitamin B5 måles i milligram. For voksne den daglige sats pantotena er 10-12 mg for gravide og ammende - 15-20 mg, og for børn - 2-4 mg. er behov for øget indtag af vitamin B5 for folk, der har gennemgået kirurgi, kommer til skade, er de engageret i tungt fysisk aktivitet eller har fordøjelsesproblemer.

Hvem har brug for pantotel?

Normalisere kroppens behov for pantothensyre er mulig. Poprinimat nok vitamin B5 tabletter. Husk, at selvmedicinering kan føre til uønskede konsekvenser, så før du tager medicin, bør rådføre sig med en læge!

Under hvilke vidnesbyrd bør tage vitamin B5 tabletter?

• krænkelser af forskellige metaboliske processer;
• neurologisk sygdom;
• hududslæt, såsom eksem;
• akut og kronisk bronkitis, astma;
• høfeber;
• allergiske reaktioner;
• atopisk dermatitis;
• brænde tilstand;
• trofiske ulcera;
• tuberkulose;
• sygdomme i mave-tarmkanalen og leveren;
• svangerskabsforgiftning.

En anden tanker ...

I hvilken dosis til at bruge vitamin B5? Instruktioner for brug, som regel er i anmærkning til lægemidlet, og er trykt på foringen. Typisk er den daglige dosis er 40-80 mg for en voksen, og 10-40 mg - for børn.

Trods disse doser kan antallet af tabletter variere efter kravene i den behandlende læge.

Jeg er ikke bange for injektioner

I nogle tilfælde i stedet for tabletter læge kan ordinere vitamin B5 i hætteglas til intramuskulær injektion. Af den måde, indførelse af væske B5 er meget smertefuldt, men denne invasiv metode gør det muligt at fylde pantotena underskud så hurtigt som muligt. Ampullerne sjældne ren vitamin B5. Brugsanvisning indeholder typisk information om andre medlemmer af det injicerbare flydende vitaminer B.

Pledge of luksuriøse hår

Vi bør også nævne de fordele, vitamin B5 giver håret. Ikke for ingenting, fordi næsten alle de flasker med de annoncerede shampoo og masker er mærket "indeholder vitamin B5." Hvad er han så god, og hvilke foranstaltninger har? Det faktum, at det stimulerer hårvækst, samt forsinkelser i deres fugt og dermed reducere deres skrøbelighed. På grund af dette hår vitaminer er genoprettet efter den fejlslagne frisør manipulationer som blegning eller perming. Når det bruges korrekt, B5 hår bliver mere skinnende og frodige. Meget godt sammen vitamin B5 + B6: denne "tandem" styrker håret og forebygger hårtab, de bliver glatte, silkeblød og stærk.

Skønhed opskrifter

For at hjælpe er nødvendig hår vitamin B5 i ampuller. Tabletter, selv rastolchonnye til pulver, vil ikke give den samme virkning som olieagtig væske. Hvor og hvor meget at tilføje vitamin B5? Instruktion er enkel:

1. Cast kræves til vask af størrelsen af din favorit shampoo podohodyaschuyu kapacitet.
2. Tilsæt et par dråber olie løsning af vitamin B5.
3. Påfør shampoo på godt vådt hår, skumme godt, lad i 3-5 minutter og skyl.
4. Hvis det er nødvendigt, kan en tilsvarende procedure gentages med en balsam eller hår maske.

En sådan anvendelse af vitamin B5, især hvis det vil være en regelmæssig, betydelig forbedring af tilstanden af hår, tilføje dem til glathed og glans, fjerne sprødhed, hindre tværsnit af spidsen, nære deres vitalitet og sundhed.

Forløbet om bevarelse af sundhed og levetid

For at være sund og leve så længe som muligt, omhyggeligt at lytte til dit helbred. Hvis du bemærker ovenstående symptomer på mangel på vitamin B5, gå til din læge til høring. Måske din frygt bekræftes, og du vil have et behandlingsforløb. Allerede et par uger efter begyndelsen af modtagelsen af vitamin B5, vil du helt sikkert føle en forbedring i hans tilstand.

For at opretholde balancen af vitamin B5 spise tørrede abrikoser og svesker, forkæle dig selv en fisk med krydderier og prøv ikke for lang tid at tilberede grøntsager. Og hvis lægen vil ordinere stadig pantotensyre, så husk at B5 - vitamin, som instruktionen ikke kræver overstige den angivne sats det. Og så sundhed sammen med lang levetid vil blive leveret!