Bænk til hyperextension. Simulatorer til ryg og tryk

Hovedmålet for folk, der er involveret i sport, er at bevare musklerne i en tone og opretholde helbred. Et attraktivt, smart look skaber en faktura i abdominalområdet og fraværet af overskydende fedtindskud i taljen. For at opnå lignende resultater giver sådan en meget effektiv simulator, som en bænk til hyperextension.

tid

Bænk til hyperextension er effektiv, når det er nødvendigt at fjerne fedtaflejringer, flabhed og folder i maven, hvilket bringer buktonen til tone. Simulatoren giver en grundig undersøgelse af rygmuskulaturen, skinkerne, lårene. Øvelser på bænken stimulerer interne organers arbejde, især har en gavnlig effekt på tilstanden af hjertemusklen, lungerne.

Det er værd at bemærke, at regelmæssig motion ved hjælp af en bænk til hyperextension bidrager til afslapning af nervesystemet, lindrer stress, tvinger en person til fuldt ud at afsløre deres egen moralske og stærke vilje.

design

Bænken for hyperextension bør have en tilstrækkelig kraftig og jævnt massiv struktur, for under træningen bliver systemets elementer udsat for imponerende belastninger. Af særlig betydning er simulatorens pålidelighed for brugere, der har stor vægt.

Det er ønskeligt, at bænken for hyperextension er karakteriseret ved øget modstand. Denne kvalitet bliver uvurderlig, når der udføres bevægelser med høj intensitet og fejende amplitude, og også ved anvendelse af ekstra vægt. Simulatorens ramme skal ikke glide over gulvbelægningen, svinge, rive overfladen af. Derfor er det værd at teste det på stedet, før du giver en bestemt variant en fordel.

polstring

Bænk til pressen skal have en polstring fremstillet af skridsikkert materiale af høj kvalitet. Den optimale løsning vil være naturlig læder eller en god læder. Der bør også gives fortrinsret til syntetiske materialer, der er modstandsdygtige over for skader på tåre, slid, mekanisk belastning.

Valget af en simulator med polstring lavet af hypoallergen baser er velkomne. Siden under øvelsen er kontaktområdet for brugerens hud med strukturelementerne stort nok, kontakt med materiale af ringe kvalitet kan forårsage ubehagelige irritationer.

ruller

Elementer, der er designet til at fixere lemmerne i en statisk stilling under træning, skal indeholde en stærk belægning. Det er bedre, at bænken til pressen har ruller med en blød og samtidig ekstrem elastisk fyldstof, der er i stand til at genoprette den tidligere form. Kun i dette tilfælde er det muligt at give øget komfort i udøvelsen af øvelser, hvilket forhindrer udseendet af blå mærker og blå mærker på benene.

funktionalitet

En god bænk til tryk og hyperextension indeholder nødvendigvis mekanismer, der åbner mulighed for at justere bevægelsens amplitude, ændre vinklen på rammen, sætte benstøttene i en bekvem position. Sådanne muligheder letter tilrettelæggelsen af klasser for flere brugere, der har forskellige kropsparametre.

Et levende eksempel på den funktionelle simulator er bænken Kettler Axos. Simulatoren giver behagelige betingelser for sportsfolk, der har forskellig højde, vægt og skal udføre øvelser med forskellig intensitet.

producent

Ud over simulatorens muligheder skal værdien gives til producenten. Det anbefales at give fortrins til produkter af fremtrædende mærker, da kun i dette tilfælde det er muligt at opnå certifikater, der bekræfter produktets høje kvalitet og giver mulighed for efterfølgende garantiservice.

Som allerede nævnt ovenfor skal der lægges særlig vægt på den amerikanske bænk Kettler. Palma på området for fremstilling af kvalitets- og funktionelle anordninger til træning presse og tilbage holdes også af sådanne producenter som Finnlo, Hoist, Interatletica.

Dimensioner

Hyperextension til pressen skal vælges ud fra bredden af det ledige rum, hvor simulatoren er planlagt til at blive installeret. Ud fra dette er det værd at være opmærksom på foldning eller integrerede strukturer. Den første mulighed er karakteriseret ved begrænset funktionalitet, men er ideel til brug i hjemmet. Valget af en dimensionel universel enhed af en klumpet type er værd at arrangere i motionsrummet.

øvelser

For at udføre afbøjninger tilbage på en speciel hyperextension bænk er det tilstrækkeligt at arrangere punktet for simulatoren under hofterne, så sidstnævnte er lige under bøjningsområdet af bagagerummet. I dette tilfælde placeres benene på platformen og fastgøres ved hjælp af ruller. For at gøre afbøjningerne viste sig for at være den mest komfortable, er det nødvendigt at finde det optimale punkt af anlægget for hofterne.

Når øvelsen udføres, er albuerne skilt. Samtidig skal hænderne ikke være i låsen bag hovedet, da i dette tilfælde vil de uuddannede muskler blive overbelastet, hvilket er fyldt med skade. Det er kun nok til nem kontakt med fingrene med fortyndingen af albuerne.

Der skal lægges særlig vægt på bagsiden. Det er ønskeligt, at sidstnævnte forbliver fladt under afbøjninger. Det anbefales at udføre skråninger på 4 konti og løft af et kuffert - på 3.

For at pumpe ryggen ved hjælp af en bænk til hyperextension, skal du vende nedad. I dette tilfælde udføres justeringen af simulatoren på en sådan måde, at benene er i en noget suspenderet tilstand. Øvelse indebærer langsom løft af bagagerummet uden at vippe hovedet tilbage. Sænkning af kroppen udføres ved indånding, og dens bevægelse til den øvre stilling er ved udånding. Under pumpe af ryggen er der en partner, som vil holde anklerne i en statisk position.

Hvem skal øve på simulatoren?

Bænken til hyperextension er særlig god for begyndere. Klasser på en almindelig motionsmåtte kan medføre stor ulejlighed. Øget ubehag i rygsøjlen, manglende evne til sikkert at klare lemmerne - alt dette kan helt afskrække lysten til at fortsætte med at træne. Bænke til pressen og ryggen er uden sådanne ulemper, så de er ideelle til dem, der besluttede at opretholde deres egen krop i tone.

At øve på simulatoren anbefaler til teenagere. I denne alder er overdreven lodret belastning på ryggen forbudt, da børns rygsøjle stadig er på dannelsesstadiet. Træning med hyperextension giver mulighed for at organisere træning i et sparsomt regime, hvilket hjælper med at styrke ryggen, øge muskelmassen.

Bænk til pressen og ryggen er den optimale løsning for atleter, der er på stadiet af rehabilitering efter de modtagne skader. Finjustering af placeringen af elementerne i designet muliggør uhyret og systematisk udvikling af den beskadigede rygsøjle uden risiko for at forårsage endnu større skade på kroppen.

Da simulatoren er et universelt værktøj til at organisere træning, er det tilrådeligt at bruge det som et middel til at udføre opvarmningen. Denne tilgang til brugen af enheden tillader atleter hurtigt at bringe deres muskler i driftstilstand, hvilket øger deres elasticitet før alvorlige belastninger.

Afslutningsvis

Baseret på ovenstående anbefalinger kan du vælge en virkelig pålidelig, effektiv og sikker simulator til at organisere klasser hjemme eller i salen. Som du kan se, er det ikke så svært at bestemme den rigtige løsning. Det vigtigste er at objektivt vurdere dine egne evner, for at komme til udtryk med ønsker og behov.