Bloker uddannelse apparater: Funktioner og anmeldelser

Universel pasform til muskeltræning er opdelt i flere typer. Blandt dem:

• Bloker uddannelse apparater;
• en effekt indretning;
• fitness-stationer;
• Smith-maskine.

Alle af dem har samme karakteristika, der tager sigte på udarbejdelsen af forskellige muskelgrupper.

kort beskrivelse

For at forstå detaljerne i, som er blok-niveau simulatorer, overveje kortvarigt funktionerne i de standard enheder:

1. Barer er beregnet til udvikling af ryg, bryst og arme.
2. I baren, kan du udvikle en bred vifte af muskelgrupper, fra pressen, slutter triceps og biceps.
3. Bænke til pressen fokuserede på pumpning skulder, overarmen og andre muskler.
4. Bloker uddannelse rettet mod udvikling generelle muskelgrupper, er opdelt i flere typer.

Egenskaber

Emnet enhed er designet til at træne brystet presse og hænder. Det giver dig mulighed for at arbejde sig igennem alle de grundlæggende grupper af muskler. Adskillige variationer kan frembringes en blok ramme. Simulator med integreret belastning type er mere stabil, giver mulighed for at udvikle de indre dele. Typisk er dette design beregnet til professionelle atleter og dem, der stræber efter at få masse hurtigt.

udstyr

Bloker uddannelse med fokus på fysisk træning derhjemme eller i fitnesscentret. Modtagelse vægtstang er med til at øge eller mindske belastningen til atleten ved tilsætning eller fjernelse af "pandekager". Typisk er disse simulatorer sælges i et sæt med en magt bænk, hvor du kan udføre bænkpres.

Basis enhed - en ramme, kan det modstå op til fem hundrede kg belastning. Når du vælger en model, du skal tage hensyn til eksistensen af restriktive understøtter den type materiale. Dette vil gøre det muligt at købe ikke kun effektiv, men også sikker simulator. På nuværende enhed kan udføre en masse øvelser, der giver dig mulighed for at arbejde ud næsten hver muskel, startende med biceps, og det sidste tryk og halshvirvelsøjlen.

Bloker træning: motion

Nedenfor er de grundlæggende metoder til uddannelse:

1. Undersøgelse tilbage med en lodret stak. Dette bidrager til at øge muskel i volumen, justere deres form og størrelse. Også det bidrager til dannelsen af en trapez, Delta, talje, balder og underliv.
2. Vandret fremstød er rettet mod udviklingen af den indre del af trapezius musklen, samt ryggen og rygsøjlen.
3. De underliggende muskler i krop gør det muligt at justere lavere link. For at kunne finde ud af hele kroppen, er det nødvendigt at udføre øvelsen siddende, med armene frem og bøjede ben.
4. Bænk i en blok simulator løber fra brystet eller skulderen. Disse klasser giver mulighed for at udvikle musklerne i bryst, ryg, skulder bælte. Fra skulder øvelse udføres siddende eller stående med dumbbell elementer. Fra Brystpres udført på en særlig bænk. Når dette er aktiveret, bar eller håndvægte.
5. Latissimus tog stak til brystet, som udføres stående eller siddende på bænken. Det tog hele spektret af muskler, men de fleste af belastningen gribe til våben.

uddannelse ben

I dette aspekt, kan Block træning også hjælpe fint. For udviklingen af den midterste Glutealmuskulaturen, bruge oplysningerne ned. I dette tilfælde byrden falder på inderlåret.

Udførelse af benpres, vil du være i stand til at træne lår og bagdelen muskler kompleks. Øvelse gør det muligt at arbejde ud af formen og volumen.

Elementær squats fremstillet med integrerede eller frie vægte. I den første udførelsesform, er en særlig anordning anvendes. I det andet tilfælde, en håndvægt eller vægtstang. Lektion lader dig udvikle musklerne i den nedre ben.

Korrektion af kalve og skinnebenene sker på maskinen ved hjælp af bøjning og strækning af benene i rygleje med anvendelse af indbygget eller frie vægte. En anden effektiv udøvelse - avl fødder. Det udvikler den ydre del af låret og balde muskler. Udføres ved at fastholde blokke, der giver den største byrde for praktikanter lemmer.

Varianter med integreret vejning

Princippet for betjeningen af denne enhed er at holde belastningen med specielle klemmer pakketype. Under øvelsen de flyttes op eller ned ved hjælp af styrestænger eller kabler. For belastning skifter nok til at bevæge låsen til en anden placering, ændre antallet af gribende flad vægtning. Monteret på foreløbig vægt betegner stifterne og åbninger.

Blok uddannelse apparat af denne type er beregnet til entry-level uddannelse. Har en universel struktur, som gør det muligt at arbejde ud af alle de muskelgrupper uden træner. Også tilgængelige værktøjer rettet mod udarbejdelsen af en bestemt del af musklen. Disse modeller bruges i fitnesscentre og fitness centre. Boliger den bedste løsning er en universel enhed, der ikke kræver ekstra plads.

Modifikationer fri vægt

Sådanne komplekser er professionelt udstyr. De omfatter håndvægte, pandekager fra baren og andre elementer, der tillader at afhente belastningen individuelt. Som regel simulatoren korrigerer arbejdet og udviklingen af visse muskelgrupper.

Hertil kommer, Blok træning med frie vægte giver mulighed for at udvikle en del af kroppen, der er vanskelige at arbejde på analogien med de indbyggede vægte.

Bloker træning med deres egne hænder

Universal tilknytning til musklerne i en omfattende undersøgelse kan gøres uafhængigt af hinanden. Kræves for at frembringe en ramme med vægt, den øvre og nedre blokke med en diameter på mindst 15 centimeter, flytbare håndtag, bænk og justerbar patella.

På billedet præsenteret ovenfor viser dimensionerne af simulatoren. Det er muligt at træne næsten alle muskelgrupper, startende med hænder, fødder og slutter med pressen. Jern elementer kan påføres med en passende vægt som kraftenheder. Alternativt pandekager ved hjælp af vægte, tilføje eller reducere vægten.

brugeranmeldelser

Som det fremgår af svarene fra forbrugerne, trykblokken i simulatoren giver os mulighed for at udvikle de fleste af musklerne. Blandt ulemperne ved denne anordning nogle sportsfolk kaldes høj pris (spørgsmål drejer primært den kvalitative og professionelle modeller). Dette er ikke overraskende, da sådanne modifikationer anvendes holdbare og dyre hardwarekomponenter.

De, der ønsker at spare penge og samtidig træne musklerne kan producere en enhed selv ved hjælp af praktiske værktøjer eller reservedele af gamle trænere, vægtstænger, håndvægte og andre komponenter. De vigtigste ting - at observere sikkerhedsforanstaltninger. Særlig opmærksomhed skal rettes mod pålideligheden af lastsikring og stabilitet i hele komplekset.