Cortisol: Hvordan man kan reducere? Hvad er kortisol, og som han er ansvarlig?

Hver person er vigtigt at vide, hvad og hvordan kortisol kan påvirke dets niveauer. Hvorfor det stiger, især under graviditet eller under stressede situationer.

Han er ansvarlig for hvad hormonet cortisol?

Cortisol - et steroid hormon, der udskilles af binyrerne og transporteres med blodet i hele kroppen. Aktivering af hormon opstår, når stress opstår, når overvågning af situationen er nødvendig for at træffe den rigtige beslutning. Det stimulerer hjernen arbejde fokuserer for at overvinde situationen.

Hvis du ikke kan løse problemet på kort sigt, niveauet af cortisol forbliver forhøjet i lang tid og kan forårsage betydelig skade på kroppen.

Hvorfor der er behov for cortisol?

Hvad er cortisol? Dens kaldet stresshormonet, fordi det er produceret under forekomsten af usædvanlige situationer. Det hjælper med at regulere metaboliske processer i kroppen, aktiverer hjernen og hjælper immunforsvaret.

I perioden med stress hormon forhindrer fald i blodtryk. Derfor, i sådanne tilfælde vil det ikke være i stand til at opnå et lavt niveau. Cortisol påvirker blodkarrene og indsnævrer dem. Derfor, blodtryk stiger. Når hungersnøden var cortisol bidrager til at opretholde den nødvendige grad af glukose i blodet.

Hvorfor cortisol hormon kaldet døden?

Nogle eksperter kalder død af hormonet cortisol. Normalt er det der sker, når rejse en masse stress.

I denne periode, den menneskelige krop begynder at arbejde på grænsen af deres kapacitet, som hypotetisk kan føre til dødsfald med langvarig stigning i niveauet af hormonet.

Hvordan man kan reducere niveauet af cortisol? Er niveauet af hormonet stigning kan føre til sådanne frygtelige konsekvenser? Smid det i blodet er en af de tidligste reaktioner på ændringer i det eksterne miljø.

Reaktion på stress i form af frigivelsen af cortisol i blodet fører til følgende:

• nedsat aktivitet af immunsystemet;
• hæmmet kognitive funktioner;
• større elproduktion forekommer accelereret nedbrydning af proteiner og kulhydrater.

Som en følge heraf er der en træthed af organismen, forstyrrede hjerte og blodkar, nedsat beskyttende funktioner i organismen. I nogle tilfælde med langvarig stigning cortisol niveauer kan forekomme og forårsage hukommelsessvækkelse depression.

De væsentligste årsager til stigningen af cortisol

Der er flere grunde på grund af hvilken den øgede produktion af cortisol kan forekomme:

• Konstant stress forårsager den menneskelige krop til det yderste, som er at bruge alle de reserver, til rådighed for det.
• Øget fysisk aktivitet.
• Drikke kaffe i store mængder fører til øgede niveauer af cortisol 1/3.
• Langvarig fastende eller ensidig kost. I dette tilfælde er glucoseniveauer sænkes, og cortisolniveauer stiger. Sådanne processer kan forekomme i overensstemmelse med en streng diæt.

Sammenkoblede indflydelse af mange faktorer fører til øgede niveauer af cortisol.

Hvordan kroppen reagerer på forhøjede niveauer af cortisol?

Hvordan man kan reducere niveauet af cortisol? Øgede niveauer af hormonet fører til forekomsten af symptomer og de følgende dispositioner:

• Høje niveauer af kortisol fører til et fald i muskelmassen.
• Der er en stigning i kropsvægt som hormonet stigende vandstand fører til en ændring i bias mod søde fødevarer.
• Det er aflejringen af fedt i maveregionen, hvilket gør en figur i form af et æble. Dette er især mærkbar, når cortisol er forhøjet hos kvinder.
• Hvis en stigning i niveauer af hormonet, den insulinproduktion under dens indflydelse bliver meget lavere. Dette fører til type 2-diabetes.
• Rapport potens hos mænd opstår på grund af påvirkning af høje niveauer af cortisol i mandlige hormon - testosteron.
• Der er et fald immunitet.
• Forøgede niveauer af hormonet øger hjertefrekvensen. Derfor er der risiko for slagtilfælde og hjerteanfald.
• Der er nervøsitet og irritabilitet, fordi kortisol forværrer alle kroppens reaktion.
• Der er flatulens eller diarré, undertiden slimhinden af tyktarmen inflammation opstår.
• Hyppig vandladning, især hos mænd, på grund af betændelse i prostata.
• Forhøjede niveauer af cortisol kan føre til knogleskørhed.

Høj cortisol er underlagt korrektion, fordi der kan være uregelmæssigheder i arbejdet med mange organer.

Sænkning hormon niveauer i kroppen

Han er ansvarlig for hvad hormonet cortisol? Organismen kan forekomme sænke sin produktion, kan der forårsager en af følgende processer i kroppen:

• forstyrret nyre;
• i tilfælde af en konstatering på en streng diæt der er en skarp vægttab;
• nedsat funktion af hypofyse;
• nedsænkning gør store hormoner;
• der er en knoldformet proces.

Langvarig mangel på dette hormon kan medføre følgende patologier:

• vægttab;
• sænke blodtrykket, der opstår, når små fysisk anstrengelse;
• hovedpine, svimmelhed til tider;
• manglende appetit;
• periodisk forekomst af diarré eller forstoppelse;
• depression;
• irritabilitet.

Hvor farligt er en stress hormon hos kvinder?

Det største problem for at reducere eller øge cortisol niveauer hos kvinder er seksuelle forstyrrelser. Under graviditeten, det hormon stigende vandstand er normen, i andre tilfælde, dette fører til en ændring i karakteren af menstruation udledning. I nogle tilfælde kan det være infertilitet, eller polycystiske ovarier.

Påvirker cortisol niveauer hos kvinder kan være en række forskellige diæter, der fører til hormonel ubalance.

At afvise fedt og kulhydrater, tænde protein fødevarer, falder en kvinde i en tilstand af stress. I dette tilfælde, cortisol stiger, hvilket fører til fedtdepoter i maven og ansigtet. Når der er en forstyrrelse kostvaner også mineral balance.

At undgå sådanne problemer, er det nødvendigt at overholde en afbalanceret kost, som vil indeholde tilstrækkelige mængder af fedtstoffer, proteiner og kulhydrater.

Når cortisol er forhøjet hos kvinder, kan det returneres til den rette kurs, hvis finde ud af den præcise årsag til afvisningen.

Risiko for stigning af cortisol i atleter

Høje niveauer af hormonet hos mænd kan føre til ødelæggelse af muskelmassen. Dette øger blodtrykket og blodsukker til hjernen. adrenalin niveauet stiger.

Forhøjede cortisol kan forårsage ydeevne atleter konstant træthed og kronisk stress. En langsommere stofskifte.

Alle disse processer kan forårsage fedtdepoter i maveregionen hos mænd og hofterne hos kvinder.

Regelmæssig overstiger varigheden af fysisk aktivitet ikke fører til en stigning i muskelmasse og normalisering af figuren, og den modsatte effekt.

Hvordan man kan reducere niveauet af cortisol? Til niveauet af cortisol i atleter ikke har ændret sig, er det nødvendigt at skabe balance mellem magt og normalisere intensiteten af fysisk aktivitet.

analyse Egenskaber

At bestemme niveauet af cortisol i blodet, analysen om morgenen, op til 10 timer. På resultaterne af analysen har en indvirkning: følelsesmæssig tilstand, kroniske sygdomme, fødeindtagelse og alkohol.

To uger før analysen er nødvendig for at nægte fra alkohol og narkotika. Analyse kan udføres flere gange for at undgå falske resultater af undersøgelsen.

Under normal performance analyse er ikke helt elimineres problemer med binyrerne. Desuden udpeget: ultralyd, magnetisk resonans og computertomografi.

I den menneskelige hormonniveau voksen betragtes som normalt i en koncentration på 145 til 600 nmol / liter. Børn op til 16 år - 85-500 nmol / liter.

Denne forskel skyldes købet i voksenalderen en række kroniske sygdomme og patologier.

Specialist tildeler hormonbehandling, i sjældne tilfælde, et kirurgisk indgreb på binyrerne. De hyppigst ordinerede lægemidler såsom "Prednisolon" eller "Dexamethason".

Ud over medicin, for at normalisere indekser af cortisol ved hjælp af andre metoder.

Sådan normalisere indikatorerne?

Hvordan man kan reducere niveauet af cortisol? At reducere forhøjede hormon parametre i flere måder:

• normalisere varigheden af fysisk aktivitet;
• En afbalanceret kost med undtagelse af sin kaffe, alkohol og hurtige kulhydrater, og tilføje til kosten af fedtstoffer og langsomme kulhydrater;
• forebyggelse af stress;
• positive følelser;
• tilskud til at reducere niveauet af hormonet;
• nattesøvn bør være mindst 8 timer;
• optagelse af vitaminer og aminosyre ernæring.

Det anbefales ikke at opleve følelsen af sult. Hvis der var springe måltider, skal du sørge for at drage fordel af små snacks. Du kan bruge nødder, tørret frugt. Spis disse fødevarer værd før sult, fordi ellers ingen forebyggelse vil ikke fungere.

Det er nødvendigt at overholde råd om ernæring specialister, bevæge sig mere og gå til fods, hvilket vil medvirke til at reducere niveauet af cortisol i blodet.

Træning i et menneskes liv må nødvendigvis være til stede, men det er ikke nødvendigt at afsætte en masse tid uddannelse. Efter at have udtømt motion ikke altid kan give fordele til kroppen, og i nogle tilfælde er i stand til at gøre meget skade.

At reducere cortisol niveauer bør indtages vitamin C, som er i stand til positivt at påvirke metabolismen og øge immunitet.

Mindske eller øge niveauet af cortisol i blodet hos kvinder og mænd er lige så farligt, så du skal føre en sund livsstil og spise rigtigt.