Den mest effektive teknik - svømning sommerfugl

I denne sport, som en sommerfugl svømning teknik tager det første sted. I modsætning til kaniner og brystsvømning, her får du ikke at opnå en høj hastighed sejler, kun på grund af fysisk styrke. Butterfly er den sværeste måde at lære. Style svømning sommerfugl slagtilfælde - en af de mest vanskelige, og at lære at svømme godt og hurtigt er ikke så enkel. Det største problem for dem, der forsøger at mestre denne teknik - et afkast på hænderne og kroppen vandoverfladen til sin oprindelige position, mens vejrtrækning.

Butterfly involverer synkron bevægelse af arme og ben. Kæmpe rolle i uddannelse spiller en bølgelignende bevægelse af kroppen. Udgangsstilling vedtages som følger: hænder forlænget frem, svømmer ligger på maven, benene strakt tilbage.

håndbevægelser

Under udførelsen af teknologi "svømning sommerfugl" bevægelser af armene består af tre faser. Disse er: Self, fra mig selv og vende tilbage til udgangsposition. disse faser kan opdeles i endnu mindre, hvis det ønskes. Original håndbevægelser, når du udfører teknikker "Butterfly": swimming ligesom en bevægelse udført med brystsvømning. Hænderne skal nedsænkes i vand, således at håndfladen bit kiggede ned og sidelæns en afstand svarende til bredden af dine skuldre. Næste hænder skilt i den retning, således at bevægelsen var som bogstavet Y.

Næste fase er udført af bevægelsen selv, hvor svømmeren skal beskrive sine arme omkring hans krop bue. Albuerne er placeret over børsterne, og en børste, til gengæld er rettet nedad. Efter hænderne har nået låret niveau, du har brug for at vende tilbage. I dette tilfælde, skal du sørge for at huske, at hastigheden skal øges. Ved at øge hastigheden af bevægelsen af hænderne, svømmeren skubber en del af kroppen over vandoverfladen.

Og endelig, den sidste fase, når den svømmer gør afslappede arme frem og tilbage til udgangspositionen. Hertil kommer, albuerne skal være helt lige. Denne fase skal starte i vandet, når en svømmer ved at reducere triceps fuldt bevæger sig fremad.

Hænder igen adskilt med en afstand lig med bredden af skuldrene, og tilbage ned i vandet. Skal fast huske, at kroppen og hæve dine hænder er ikke nødvendig.

benbevægelser

Når teknikken med "svømning sommerfugl" bør holde sine fødder sammen for at reducere effekten af den vedhæftede svømning indsats. Antal slag ben hver svømmer vælger for sig selv, men de er som regel to.

ånde

Men med åndedrættet er vanskeligere. Når teknikken med "svømning sommerfugl" det skulle ske ganske hurtigt. Vi må forsøge at hjælpe sig selv ved at bøje kroppen. Men for at udføre denne bevægelse, vil det være en stor dygtighed til at besidde dem. Breath udføres ikke gennem næsen, og munden. Hovedet skal ikke blive forsinket i lang tid over vandoverfladen, fordi det vil forhindre en tilbagevenden bevægelse til at udføre. Før den næste indånding, bør udånding udføres gennem næsen og ud gennem munden. Svømmere anvender stil sommerfugl svømning kan bruge forskellige måder at trække vejret. Nogle ånde igennem igen, andre - to. I verden er der er professionelle atleter, der er i stand til at svømme hele afstanden, uden at trække vejret.

kropsbevægelser

At anvende de korrekte kropsbevægelser, er det muligt at lette arbejdet med at koordinere bevægelser. Samtidig sænkes skuldrene i vandet skal hæves over lårene, så vandbassinet krydsede linje - og kroppen udføre bølge.

På det næste trin skal det ske i strid skuldre er rejst opad og lår gå under vandet.