Mad og drikkevarerTe

Du kan ikke sove igennem om natten? Prøv at forberede en beroligende te usædvanlig opskrift

Mange af os har ofte svært ved at falde i søvn og søvnkvalitet. Det moderne samfund, eller rettere, hans konstante forstyrrelser, såsom besættelse med arbejdet, at det er nødvendigt at holde forbindelsen døgnet rundt, og den anden indflydelse var årsagen til faldet i søvn kvalitet for mange mennesker.

Forringelsen af kvaliteten af søvnen

Ud over eksterne faktorer, sundhed har en væsentlig indflydelse på kvaliteten af søvnen. Dette gælder især for neurologiske patologier af alle slags. Når vores hjerne er "off", er det også alt for ofte påvirker vores søvn. Stress, kost, narkotika, og mange andre påvirkninger, også kan forstyrre søvnen.

Når søvn er dårlig, og mange andre aspekter af livet er også berørt. Vi er mindre produktive, tilbøjelige til humørsvingninger, kan ikke koncentrere sig, men det er ikke alt. Mange andre aspekter af både personlige og professionelle liv påvirkes negativt dårlig søvn.

Så hvad gør vi? Den nemmeste måde at sluge piller, men de bærer risikoen for potentielt farlige bivirkninger.

Når vi tager en sovepille, ændrer vi den naturlige cyklus af søvn og vågenhed, som er indarbejdet i kroppen. Hypnotika arbejder ofte ganske godt på kort sigt, men de, ligesom de fleste andre typer af medicin kan være vanedannende. På længere sigt er det forstyrrer den naturlige døgnrytme af vores krop, hvilket yderligere komplicerer processen med at gå i dvale.

Bivirkninger af hypnotika

Her er en detaljeret liste over de almindelige bivirkninger af sovepiller, selv om det bliver solgt på recept:

  • brændende eller prikkende fornemmelse i hænder eller fødder;
  • izmenenie appetit;
  • forstoppelse;
  • diarré;
  • svært ved at opretholde balance;
  • svimmelhed;
  • søvnighed i dagtimerne;
  • tør mund eller hals;
  • gasser;
  • hovedpine;
  • halsbrand;
  • langsom reaktion eller problemer med opmærksomhed og hukommelse;
  • mavesmerter;
  • ukontrollerede shake kropsdele;
  • usædvanlige drømme;
  • svaghed.

Denne almindelige bivirkninger af hypnotiske lægemidler. Selvfølgelig, for at være en bedre og mere sund indstilling. Vi foreslår, at du forsøger at gøre te for denne opskrift, som hurtigt vil falde i søvn og sove dybt i et par timer.

Banan te med kanel

Denne drink slapper af og er med til at sove, men det er ikke alt. Det er også meget velsmagende og sund.

Bananer indeholder betydelige mængder af magnesium og kalium - to meget vigtige mineraler for evnen til at fremme søvn. Sammen er de et fantastisk værktøj til en naturlig muskelafslapning. Når vores krop er afslappet, vi af indlysende grunde, er meget lettere at falde i søvn. Magnesium og kalium er også have en beroligende virkning på hjernen, hvilket gør det lettere at falde i søvn.

Kanel er en fremragende ingrediens, fordi det stabiliserer blodsukkeret. Dette er vigtigt, fordi niveauet af sukker direkte påvirker kroppens evne til at balancere hormoner. I nogle tilfælde mennesker, der har en ubalance i blodsukkeret, opleve træthed i løbet af dagen. Det kan provokere søvn i løbet af dagen, men kvaliteten vil lide natten.

Magnesium er faktisk det vigtigste mineral for muskel afslapning. Det er også effektivt til smertelindring og for at slippe af kramper. Når vi oplever stress, de fysiologiske mekanismer reducere omfanget af magnesium, og derfor er det vigtigt at genopbygge reserverne af dette mineral. En passende grad af magnesium er afgørende for at lindre stress og fremme afslapning.

Kalium virker hovedsageligt som en synergistisk bestanddel i denne opskrift. Med andre ord, dens grundlæggende egenskaber - øget recept effekt. De nøjagtige mekanismer er ikke kendt, men forskerne bemærkede, at kalium væsentlig forbedring af kvaliteten af søvn på grund af det mindre antal opvågninger efter søvn.

opskrift

ingredienser:

  • Rå 1 (fortrinsvis økologisk) banan.
  • 1 tsk kanel (valgfrit men foretrukket).

KORT note: også anvendes banan hud, fordi det indeholder den højeste mængde kalium. Kanel reducerer bitterhed af skrællen.

instruktioner:

  • Skær de øvre og nedre ender af rå banan.
  • Sætte rå banan i en lille gryde med vand og bring i kog (oprenset vand er det foretrukne valg).
  • Kog rå banan i ca. 10 minutter.
  • Tilføj en teskefuld kanel i en gryde.
  • Stamme og hæld te i koppen.

For de bedste resultater (og bedre søvn!) Drik denne te bør være på meree en time før sengetid.

En anden mulighed for dig ...

Hvis du ikke er en fan af te, kan du også spise flåede banan (igen, en time før sengetid). Tilføj kanel for tilsat smag.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 da.delachieve.com. Theme powered by WordPress.