En lille smule om hvordan man ikke skal tage på i vægt under graviditeten

Graviditet er den smukkeste periode i en kvindes liv. Dette er en fabelagtig tid inde i hendes begyndt at dukke et nyt liv. Men meget ofte er disse glade dage bliver mørkere ved det faktum, at en kvinde går igennem for ikke at få vægten under graviditeten og holder formen.

For hovedparten af sådanne forstyrrelser er grundløse, men for nogle de er et reelt problem. Kvinder vil ikke have dem til at have en meget stor vægtøgning. Graviditet antyder, at det er normalt ikke mindre end 10 og ikke over 12 kg. Men denne værdi er individuel for hver. Hvis før graviditeten en kvinde har været manglen på kropsvægten, kan det opfange og mere. Eller omvendt. Men i begge tilfælde for hele graviditeten kan tage på i vægt på mindst 9 og højst 14 kg. Almindeligvis er vægten tilsættes i anden halvdel af graviditeten. I de første 12 uger af den ekstra vægt bør gøre mere end to kilo, og i de næste 400-500 gram om ugen.

Sådan ikke få vægten under graviditeten , og hvad er det så farligt? Overskydende kropsvægt kan forårsage problemer, ikke kun for fremtidige mødre, men også barnet. Musklerne bliver mere vanskeligt at arbejde, cirkulationen begynder at blive krænket, kan også udvikle kronisk ilt udsultning af et barn.

Vi kan ikke sige, at vægten og graviditet er forbundet med hinanden, men det faktum, at man påvirker den anden - er ganske reel. Den kraftige stigning i vægt kan være forårsaget, når du er i stand? I den første halvdel af graviditeten, hvis kvinden ikke har et problem med
nyrevægt ringes direkte fra det store antal af mad indtages. De fleste er stadig af den opfattelse, at hvis du er i denne tilstand, og der bør være dobbelt så meget. Men det er ikke tilfældet. En gravid kvinde er nok bare et hundrede ekstra kalorier i første trimester, og tre hundrede i den anden og tredje. Det hele afhænger af, hvordan en kvinde som regel spiste før graviditeten.

For eksempel er det ekstra glas mælk eller banan med mælk, hhv. Og det er klart, at svaret på spørgsmålet om, hvordan man ikke skal tage på i vægt under graviditeten, er det umuligt at anbefale en kost, fordi det i sidste ende kan påvirke sundheden for mor og barn. Måltider er nødt til at være afbalanceret, varieret og dostatochnoym. Generelt bør et eventuelt overskud ikke være til stede, men kan også undgås strenge restriktioner.

Fysisk aktivitet hjælper også til at klare, hvordan man ikke at tage på i vægt under graviditeten og holde deres oprindelige form. Alligevel bør du ikke pludseligt ændre deres vaner. Hvis før graviditeten du føre en stillesiddende liv, behøver du ikke at begynde at gå til gymnastik, er du nødt til at forsøge at gøre op for, hvad der var tabt. Den bedste løsning i dette tilfælde vil appellere til den fagskole af forberedelse til fødslen, der har særlig uddannelse og åndedrætsøvelser til gravide kvinder.