Gainer eller protein? Hvad skal man vælge begyndere?

Enhver person, der kommer til gymnastik, drømmer at gøre din krop mere smuk. Nogen forsøger at tabe et par ekstra pounds, og derefter fyldes op dine muskler, og nogen har brug for at ringe disse få kilo på grund af stigningen i muskelmasse. For at fremskynde denne proces, mange undervisere anbefale ikke kun at spise, men også at begynde at bruge vægten gainer eller protein. Lad os se, hvad disse er begge tilsætningsstoffer, forskellen mellem dem, og som man er mere effektiv i rekruttering af muskelmasse.

Enhver ekspert i muskel rekruttering rådgive begyndere ikke kun en speciel diæt bestående af fødevarer, der er højt indhold af protein og kulhydrater, men også tilbyder tage Gainer, protein eller kreatin. Kreatin er en slags katalysator i stofskiftet af en atlet. På grund af det, er der en stigning i cellevolumen (og efterfølgende muskel volumen), og den øjeblikkelige puls magt tilvækst. Dette kosttilskud er taget som professionelle atleter og amatører engageret i fitness-centre.

Spise protein øger effektiviteten af uddannelse, ligesom kreatin, men det virker lidt anderledes. Faktisk helst protein - et protein i næsten ren form. Han er ansvarlig for muskelvækst, netop fordi det er de fleste af vores kroppens væv. Indtil for et par årtier siden, har atleter forsøgt at få den nødvendige daglige "del" af et protein fra fødevarer såsom fjerkræ, fisk, oksekød, ost, mælk og æg. Men i dag, takket være de seneste videnskabelige fremskridt, forskerne var i stand til at få flere former for protein "i sin reneste form." For eksempel, for muskelvækst, eksperter rådgive at bruge valleprotein, som ikke kun understøtter kroppens immunsystem under intens træning, men er langt overlegen i forhold til oksekød, fisk, soja og æggehvide i forhold til at forbedre de forskellige reaktioner på hormonelle og celleniveau.

Ligesom virker på cellerne i vores krop protein, vægt Gainer i samme gavnlige effekt på udviklingen af muskelmasse. Men i modsætning til protein (atleter ofte menes med dette ord hele kombinationen af forskellige proteiner, der er opnået i form af et tilsætningsstof), det er et sæt af proteiner og kulhydrater. Kulhydrater er afgørende for vores krop til at genopbygge energireserver, genopretning efter træning , og det er denne komponent, som et protein, påvirker sæt af muskelmasse. Når en atlet begynder at tage vægt Gainer eller protein, men chancerne øger uddannelse effektivitet stiger med flere gange. Dette skyldes det faktum, at disse produkter er protein og kulhydrater, ikke kun i ren form, men det er denne kombination, der gør det muligt for de til at maksimere assimileret af kroppen.

Så hvad bedre at spise, begynde at træne - vægt Gainer eller protein? For det første bør det starte fra intensiteten af træningen og kost - mange produkter er i varierende grad, er en god kilde til både protein og kulhydrater. For det andet bør du konsultere en coach - han vil hjælpe dig med at vælge den bedste kost afhængig af de særlige kendetegn ved din krop og kan rette det direkte under uddannelsen processen. Det skal bemærkes, at fagfolk sjældent udgøre et valg - Gainer eller protein. Ofte de bruger begge produkter i et kompleks, hvilket gør op for alle de nødvendige forsyninger til kroppen. Men de ideelle proportioner for din krop til at være i stand til at komme først efter et stykke tid, når kroppen vænner sig til stress og blive synlige første resultater af en intensiv træning proces.