Sådan skal du tage en kold C-vitamin: den anbefalede dosis

Er C-vitamin mod forkølelse? Kold er den mest almindelige infektionssygdomme i verden af de øvre luftveje, som er forårsaget af en stor gruppe af virus. Transmitteres hovedsagelig af dråber, patogener trænger ind i strubehovedet, næsehulen, svælget, hvor prolifererer aktivt, og inducere celledød. Parallelt med blod tildelt toksiner provokere toksicitet, der er ledsaget af feber, fælles smerte, hovedpine og almen utilpashed. I normal human immunitet koldt påvirker gennemsnitligt 1-2 gange om året, med en svækket beskytte kroppen - fra 3 til 4 gange.

Rolle vitaminer i den periode af forkølelse

Vitaminer i sæsonen af forkølelser er en væsentlig bestanddel af pleje kvalitet, fordi de:

• besidder immunmodulerende egenskaber, fremskynde processen med produktion af antistoffer og ødelægger patogener kataralsk;
• tillader ikke gennemtrængning af patogener til epitelceller;
• vira involveret i genoprettelse af beskadigede slimhindeceller i luftvejene.

C-vitamin helbreder forkølelse?

Den mest nyttige er for forkølelse vitamin C, som stimulerer syntesen af interferon, som er ansvarlige for antiviral immunitet. På et tidspunkt mente man, at han er i stand til at helbrede en almindelig forkølelse. Er det sandt? Myten er opstået i de 70 år, og opfordrer forældre til at fodre børn "askorbinku" næsten i stedet for slik (med andre ord, er en almindelig forkølelse C-vitamin bruges overalt), er blevet debunked et stykke tid siden. Resultaterne viste, at i høje doser, ascorbinsyre er i stand til at afkorte varigheden af sygdom med kun en halv dag. Dvs. patienter behandlet med C-vitamin i løbet af kulde, syge, så længe de, der gjorde uden ham. Så det er næppe værktøjet spiller en afgørende rolle i at helbrede de syge. Mere effektivt middel til bekæmpelse af patogene vira amerikanske forskere zink er blevet anerkendt, hvis anvendelse i øget dosering afkortet restitutionstid på næsten 2 gange.

Eller hjælper til hurtigt at komme sig?

Ikke desto mindre er sådan en skuffende konklusion, er i modstrid med konventionelle visdom, er det ikke indikerer, at C-vitamin for forkølelse ubrugelige.
Ascorbinsyre hjælper immunsystemets celler til at beskæftige sig med infektion aktivitet og er en kraftfuld antioxidant, der er nødvendig i løbet af sygdommen, fordi det letter helingsprocessen. Også, som en antioxidant i kroppen fungerer vitamin E. Hvis opgaven af ascorbinsyre er at bekæmpe frie radikaler i den interstitielle væske, vitamin E "jagt" for dem på det niveau af cellen. Det daglige behov for dette element, der er indeholdt i kød, lever, salatblade, nødder, er 10 mg.

Fødevarer, der indeholder C-vitamin

Troen på den mirakuløse vitamin C som en hoste medicin stærkt til stede blandt forældrene, er hver af dem i den periode af sygdommen forsøger at udfylde barnets kost citron og appelsin - produkter, der indeholder i sin sammensætning ascorbinsyre. Dette materiale er ikke kun komponent i citrusfrugter, men også grøntsager (melon, peberfrugt, tomater, ferskner), frugt (æbler, abrikoser, ferskner), bær (jordbær, solbær). Fra animalske produkter rige på det gavnlige middel nyrer og lever. C-vitamin er til stede i urter: Euphrasia, lucerne, humle, røllike, persille, blade hindbær, mynte, pebermynte, burre rod, fennikel.

Mange mennesker tror fejlagtigt, at C-vitamin bør være muligt at bruge om vinteren, midt i forkølelse sæson. Dette er ikke korrekt, da den uden for sæsonen er også kroppens svækkede og har behov for forstærkning. Break kan gøres i løbet af sommeren, med dens overflod af grønne, frisk frugt og grøntsager.

Når du har brug for at tage C-vitamin?

Du skal vide, at det daglige indtag af C-vitamin reducerer risikoen for forkølelse med 50%. Behovet opstår ofte af ascorbinsyre i sammenligning med andre vitaminer. Dette skyldes det faktum, at de manifestationer af forkølelse et element skaber et surt miljø ubehageligt for virus. Til forebyggelse af anbefalede dosis på 15-20 mg. Bolusdosis af vitamin C i kulden - 1000-1500 mg per dag. Den mest effektive anvendelse af det er den indledende periode af sygdommen er karakteriseret ved ubehag, tilstoppet næse, ondt i halsen.

Øget behov for vitamin C opstår:

• under graviditet og amning;
• øget fysisk aktivitet;
• gendannelsesprocessen efter en alvorlig sygdom;
• Forgiftning af kroppen;
• der er en risiko for smitsomme sygdomme.

Følgerne af manglende ascorbinsyre i kroppen

Hvad truer mangel på ascorbinsyre? På C-vitaminmangel i første omgang indikerer menneskelig hud, der er for vore øjne begynder at blive gammel og affældig. Desuden kan manglende ascorbinsyre bestemmes ved langvarig heling af sår, ridser og andre mekaniske skader. Mangel på askorbinsyre har vist:

• muskelsmerter,
• generel svaghed,
• sløvhed,
• apati
• blødende gummer,
• nedtrykthed,
• punktformig blødninger i hårsækken (for det meste på benene)
• tab tand,
• smerter i hjertet,
• hypotension (lavt blodtryk),
• sygdomme i mave værker.

Den daglige dosis

Hvad dosis af vitamin C i forkølelse anses uskadelige for kroppen? Det daglige behov for ascorbinsyre til den mandlige halvdel af befolkningen er 64-108 mg for kvinder er det 55-79 mg. Ved de første tegn på en kold indtil den anbefalede dosis er 1200 mg per dag af vitamin. Men det er værd at huske på, at misbruget af stoffet i den normale kost kan føre til overdosering manifesteret i kvalme, opkastning, diarré, hovedpine, søvnløshed og overdreven ophidselse. I nogle tilfælde kan lide nyre og bugspytkirtel. Også overflod af C-vitamin er negativt afspejles på tandemaljen og maveslimhinden. Derfor, for at undgå mulige komplikationer anbefales det at tage en drink, fortrinsvis gennem et rør.

Vitaminer mod forkølelse

Hvilke vitaminer fra kulden kan virkelig hjælpe? Dette vitamin B1. Ærter, spinat, brød fuldkornsmel - produkter, der indeholder aktive element regenererende epitel og luftvejs nerver.

Vitamin B6 (med andre ord - pyridoxin) genskaber nerveender i foring af luftvejene, som direkte påvirker hastigheden for manifestation af sygdomssymptomer (hoste, ondt i halsen ubehagelig). Der er kød og kål. Den anbefalede daglige forbruge fra 1,5 til 2 mg.

PP-vitamin (ellers - nicotinsyre) har en svag antiviral virkning, aktivere blodcirkulationen, regenererer fartøjer. Til stede i svampe, kød, indmad (nyre, lever), rugbrød. Daglig norm - 25 mg.

Vitamin A (retinol) - et vigtigt element til renovering af beskadigede kolde celler. Det daglige behov - 1,7 mg. Til stede i okse- og svinekød lever, smør, æg, rød og sort kaviar.

Vigtige vitaminer til forebyggelse af forkølelse, samt nyttige organiske syrer er sammensat af alle friske frugter og grøntsager.