Hvor mange slag i minuttet bør hjerteslag, og hvorfor det er vigtigt at vide om det?

Hver person ved, at motion, psykisk stress, følelsesudbrud påvirker arbejdet i hjertet. Nogle gange kan du høre den opfattelse, at den menneskelige krop, der er konstant udsat for en betydelig fysisk stress, slides hurtigere. Efter alt, hjertet skal slå hurtigere, betyder det ikke hvile. Er det virkelig? Er der nogen regler? Hvor mange slag i minuttet skal hjertet slå? Uanset om det er ved at ændre arbejdet under konstant stress?

kan forekomme på grund at frigive en stor del af blodet i arterien ved hver af dens reduktion Styrkelse af arbejdet i vores "indre motor". Hvis antallet af cyklusser stiger, det fører også til øget hjerteaktivitet. Hvilke af disse teknikker gør os arbejde det vigtigste krop af hårdt, for det er mere rentabelt - på læger er lang tid er der ingen uenighed.

Heart uuddannet person,

Musklen af kroppen af en utrænet person, er svag, så det ikke er i stand til at skubbe en stor mængde blod. Dette faktum har længe været kendt af alle. Styrke omsætning i dette tilfælde kan kun være på grund af en stigning i hjertefrekvens. Med denne metode til arbejdet i hjertet er reduceret pause tid. Men muskler "intern motor" skulle få nogle resten i løbet af denne periode. Så bliver hjertet af en utrænet person, træt hurtigt, men lidt hvile. Med betydelig fysisk anstrengelse øge dens effektivitet er ikke mere end 3 gange og kun ved puls.

Hvordan kroppen forberedt

Vi trænede folk øger hjerte sundhed den mest sker ved at øge mængden af blod skubbet ind i aorta. Derfor er tidspunktet for resten af kroppen næsten ikke falde, og det er tid til at slappe af. Ved meget høj fysisk anstrengelse trænet hjerte kan øge dens effektivitet på to måder. For det første på grund af slagvolumenet (2 gange). For det andet på grund af hjertefrekvens (3 gange). I alt - stigning ydeevne op til 6 gange.

Betingelser for hjerte træning

Det er nyttigt at kende os alle. Når utrænede folk gå direkte til store belastninger, dette ikke blot fører til en fælles smertefuld tilstand, men også ilt sult. En mangel på oxygenfølsomme alle menneskelige organer, herunder hjertet.

Samtidig ved vi, at svage belastning ikke giver træningseffekt. Derfor intensiteten af den motion, du skal ikke kun gradvist stige, men også at dosere korrekt.

Den aktive arbejde af hjertet under træning tillader ham at skrumpe mindre i et øjebliks afslapning. En sådan operation tilstand er mest fordelagtig for nyttiggørelse aktiviteter.

Når du udfører øvelser til at træne musklerne i en person er vigtigt at vide, hvor mange slag i minuttet bør hjerteslag, og afhængig af den til at justere mængden af fysisk belastning. Mange mennesker ikke give meget vægt på dette aspekt, og forgæves.

Omsætningen af hjertet til doseringen belastning

Ved hjælp af en simpel test alle kan bestemme, i hvilket omfang trænet sin "intern motor". For at gøre dette, først tælle antallet af hjerteslag i minuttet i hvile. Du kan lave 3-4 målinger og finde den gennemsnitlige værdi af denne indikator. Derefter en squat 20 derefter straks registreret som hjerteslag i minuttet tælles. Sådan måling udføres hvert 20. sekund i 3 minutter. Alle tal bør fastsættes. Næste du nødt til at gøre lidt sammenlignende analyse. Resultaterne anses for at være godt, hvis puls efter at trykket er steget med en tredjedel eller mindre af aflæsningerne blev stilstand. Hvis frekvensen af hjerteslag i minuttet steget med halvdelen af gennemsnittet. Når indekset er større end halvdelen, kan resultatet betragtes som tilfredsstillende.

Hvilken puls er normal

Så hvor mange slag i minuttet skal hjertet slå? Dette tal er primært afhængig af menneskers sundhed. Det menes, at det er sundere end, det lavere resultat i hjertefrekvens. Det kan også afhænge af andre faktorer, såsom alder, fitness, tilstedeværelse ladning på målingen modtagne impuls medicin, kropsstilling, temperatur.

I voksne i alderen 18 år eller mere puls er 60 til 100 slag i minuttet. Vi trænede atlet kan det være 40 slag mestre i cykling fast rente - 22. Børn i alle aldre i hjertefrekvens varierer fra 160 til 75 muskelsammentrækninger.

Uanset om sundhed afhænger af størrelsen af hjertet

Resultatet af motion og en sund livsstil kan være en stærk, hårdfør, stort hjerte. Men det viser sig, er ikke altid en stigning i massen af kroppen, det tyder på, at det er blevet mere robust og effektiv.

Stigningen i massen af hjertet kan dukke op og amatører alkohol, mennesker fører en stillesiddende livsstil. Muskler kroppen gradvist eroderet, bliver bindevævet dannet, som er fyldt med fedt i deres sted. Dette lag kan ikke reduceres, så hjertet, med stor værdi, men er svag og modtagelig for forskellige sygdomme.

For at forebygge sygdommen, skal hver person ved, hvor mange slag i minuttet bør hjerteslag, hvordan man beregner dette tal, hvordan man kan regulere det. Til disse formål, kan du købe en særlig anordning, som er placeret i brystet med en speciel rem. Puls måling sker kontinuerligt, så du kan få pålidelige data om arbejdet i hjertet over tid.