Hvordan man lærer at styre følelser - psykologisk rådgivning, praktisk rådgivning

I hverdagen, mellem mennesker, på grund af forskellen i temperamenter ofte opstår konflikter. Dette skyldes primært, med overdreven emotionalitet og mangel på menneskelige selvkontrol. Hvordan man lærer at kontrollere følelser? Sådan "tage op" på deres egne tanker og følelser under konflikten? Svarene på disse spørgsmål er givet ved psykologi.

Hvorfor behovet for selvkontrol

Tilbageholdenhed og selvkontrol - noget, der ikke er nok for mange mennesker. Ved at komme med tiden, konstant at øve og perfektionere færdigheder. Egenkontrol hjælper med at opnå en masse, og det mindste fra denne liste - den indre ro i sindet. Hvordan man lærer at kontrollere deres følelser, og dermed forhindre den intrapersonelle konflikt? Jeg forstår, at det er nødvendigt at indhente samtykke og med deres egne "I".

Følelsesmæssig kontrol forhindrer forværring af konflikten situationen, gør det muligt for os at finde et fælles sprog med helt modsatte personligheder. I vid udstrækning, selvkontrol er nødvendig for at etablere relationer med mennesker, er det ligegyldigt, dine forretningspartnere eller pårørende, børn, kærester.

Virkningen af negative følelser på livet

Svigt og skandaler, hvor negativ energi frigives, have uheldig indflydelse ikke kun de mennesker omkring dem, men også på den meget anstifter af konfliktsituationer. Hvordan man lærer at kontrollere deres negative følelser? Prøv at undgå konflikt og ikke at bukke under for provokationer fra andre mennesker.

Negative følelser ødelægger det harmoniske forhold i familien, forhindre den normale udvikling af personligheden og karriere. Efter alt, meget få mennesker ønsker at arbejde / kommunikere / leve med nogen, der ikke ejer dem, og ved enhver lejlighed, var op en storstilet skandale. For eksempel, hvis en kvinde ikke kan kontrollere sig selv og hele tiden finder fejl med hendes mand, som fører til en alvorlig skænderi, så snart han vil forlade hende.

Uddannelsen af børn er også vigtigt at begrænse dig selv og ikke til vilje negative følelser. Barnet vil opleve alle forældre sagde i varmen i vrede et ord, og så huske dette øjeblik for evigt. Psykologi hjælper os til at forstå, hvordan man lære at styre følelserne og ikke tillade, at deres manifestation i at kommunikere med børn og kære.

Forretningsservice og driftsaktiviteter negative følelser har også en stor indvirkning. Holdet består altid af mennesker af forskellige temperamenter, fordi selvkontrol spiller en vigtig rolle her: det negative kan plaske ud på ethvert tidspunkt, hvor en mand under pres, du ønsker at overanstrengelse. Og i stedet for den sædvanlige dialog, hvor parterne kan nå til enighed, udvikling skandale. Hvordan man lærer at styre følelser på arbejdspladsen? Ikke at reagere på provokationer medarbejdere forsøger at strejke op en afslappet samtale omkring enig med chefen, selvom opgaverne er slozhnovypolnimymi.

undertrykkelse af følelser

Permanent fastholdende sig inden for visse grænser og forhindre frigivelse af negativitet er ikke et universalmiddel. Undertrykke følelser, en person akkumulerer en negativ, og derfor øger risikoen for at udvikle psykiske lidelser. Negativitet bør være periodisk overalt "tømme", men så det ikke gør ondt andre menneskers følelser. Hvordan man lærer at styre følelserne, men uden at beskadige den indre verden? Gør sport, fordi der under udøve en person tilbringer alle sine interne ressourcer, og hurtigt går negativ.

For at frigøre negativ energi egnet besættelse brydning, boksning, kampsport. Det er vigtigt, at en person mentalt parat til at få afløb for sine følelser, så han vil føle sig lettet, og han ønskede ikke at tage det på nogen. Det bør dog være opmærksom på, at alt skal være med måde, og træthed under træningen kan fremprovokere en ny tilstrømning af negativitet.

To måder at gøre det muligt at begrænse følelser:

• Du kan ikke lide folk så meget, at du er villig til at ødelægge det? Gør dette, men selvfølgelig ikke i bogstavelig forstand af ordet. I det øjeblik, hvor du bliver utilpas kommunikere med dem, gøre mentalt med denne mand uanset hvad du ønsker.
• Tegn dig hadede person, og skrive på et ark ved siden af de problemer billeddata der har optrådt i dit liv på grund af det. Burn List og mentalt sætte dig selv til det punkt i et forhold med denne person.

forebyggelse

Hvordan man lærer at kontrollere følelser? Psykologi giver et svar på dette spørgsmål: at kontrollere deres følelser og følelser af behovet for forebyggelse, med andre ord - følelsesmæssige sundhed. Ligesom den menneskelige krop, hans sjæl har også brug for forebyggelse hygiejne og sygdom. For at gøre dette, skal du beskytte dig mod kontakt med mennesker, der forårsager fjendskab, samt, hvis det er muligt, for at undgå konflikter.

Forebyggelse - dette er den mest blide og den bedste måde at kontrollere følelser. Det kræver ikke yderligere uddannelse og menneskelig indgriben specialist. Forebyggende foranstaltninger giver mulighed for en lang tid til at beskytte sig mod de negative og nervesammenbrud.

Hvordan man lærer at kontrollere deres følelser. psykolog råd

Den vigtigste ting, der hjælper med at få bugt med deres følelser - det er total kontrol over deres eget liv. Når en person er tilfreds med alt i sit hus, arbejde, relationer, og han indser, at han kan når som helst på alle påvirke og justere under sig selv, så er det lettere at begrænse udtryk for negative følelser. Der er en række af forebyggende politikker, fremme Governance egne følelser og tanker. Hvordan man lærer at kontrollere deres følelser og styre dig selv? Følg disse enkle regler.

Uafsluttede og gæld

I en kort tid til at udføre alle de planlagte virksomhed, ikke forlader et job ufærdige - det kan medføre en forsinkelse i timingen, fremprovokere en negativ følelse. "Tails" kan også bebrejdelse, angive din inkompetence.

I økonomiske termer, forsøge at undgå forsinkede betalinger og gæld - det er udmattende, og forhindrer at gå til målet. Forståelse for, at du er en person ikke at betale deres gæld, der forårsager negativitet, hjælpeløshed under de nuværende omstændigheder.

Mangel på gæld, både økonomisk og anden plan gør det muligt at forbruge deres egen energi og styrke, vejlede dem til realiseringen af begær. En følelse af pligt, tværtimod, er en hindring for at mestre selvkontrol og succes. Hvordan man lærer at kontrollere følelser og styre dig selv? På tide at fjerne gæld.

hygge

Giv dig selv en komfortabel arbejdsplads, udstyre dit hjem til din smag. Både på arbejdet og hjemme, med din familie, skal du være behageligt - intet bør ikke forårsage irritation eller andre negative følelser.

planlægning tid

Prøv at korrekt planlægge for dagen, stræber efter at sikre, at du og den tid og ressourcer til at udføre de opgaver, det var lidt mere end du har brug for. Dette vil undgå den negativitet forbundet med den konstante mangel på tid og bekymringer om den manglende finansiering, energi og styrke til at arbejde.

EU & workflow

Undgå kontakt med ubehagelige mennesker, ubrugelig, der tilbringer din personlige tid. Især med personer, der er kaldet "energi vampyrer" - de tager ikke kun tid, men også din styrke. Hvis det er muligt, så prøv ikke at blande sig unødigt med temperamentsfuld mennesker, da enhver forkert bemærkning rettet mod dem, kunne fremkalde en skandale. Hvordan til at styre dine følelser i relationer med andre mennesker? Vær høflig, ikke overskrider deres autoritet, ikke reagerer alt for dårligt til kritik.

Hvis dit arbejde ikke bringer dig noget, men negative følelser, bør du tænke på at ændre det forretningssted. At tjene penge på bekostning af hans sjæl og følelser, før eller senere, føre til fiasko og frustration fatning.

Mærkning grænser

Mentalt oprette en liste over ting og handlinger, der forårsager du negative følelser. Tegn en usynlig linje, den linje, ud over hvilken det er umuligt at passere nogen, selv den nærmeste person. Lav et sæt af regler, der begrænser de mennesker til at kommunikere med dig. Dem, der virkelig elsker, værdi og respektere dig, acceptere sådanne krav, og dem, der er imod installationen - bør ikke være i dit miljø. For at kommunikere med udenforstående har udviklet et særligt system, der vil forhindre overtrædelser af dine grænser og dannelsen af konfliktsituationer.

Fysisk aktivitet og introspektion

Sport aktiviteter vil bringe ikke kun fysisk sundhed, men også mental balance. Betal sport fra 30 minutter til 1 time om dagen, og din krop til hurtigt at håndtere negative følelser.

Hold den interne dialog, analyse af alt, hvad der sker for dig i løbet af dagen. Spørg dig selv spørgsmål om, hvorvidt gjorde det rigtige i en given situation, uanset om disse folk talte, var der tid nok til at gøre arbejdet. Dette vil hjælpe ikke blot at forstå sig selv, men også i fremtiden at udrydde unødig kontakt med folk, der forårsager negativ. Gennemførelse af "opgørelse" af deres egne følelser, tanker og mål giver dig mulighed for fuldt ud at udvikle selvkontrol.

Positive følelser og prioritering

Udvikle evnen til at skifte fra negativ til positive følelser, så prøv at se den positive side af enhver situation. Hvordan man lærer at styre følelser i relationer med venner og fremmede? Vær positiv, og det vil hjælpe dig med at vinde over din egen temperament.

Korrekt valgte destination er en stor hjælp til at opnå selvkontrol. Når du er på randen af negative følelser brast, forestille sig, at så snart du ophører med at være nervøs og at være opmærksom på de provokationer, vil dine drømme begynde at blive gennemført. Vælg kun de reelle og opnåelige mål.

omgivelser

Kig nøje på de mennesker, der omgiver dig. Er der nogen fordel i at kommunikere med dem? Har de bringe dig lykke, varme og venlighed, hvis du vil? Hvis ikke - så er svaret indlysende, du har hårdt brug for at ændre den sociale cirkel, skifte til de personer, der bærer de positive følelser. Selvfølgelig, på arbejdspladsen for at gøre det umuligt, men i det mindste begrænse dig selv til at kommunikere med sådanne mennesker uden for arbejdsrummet.

Ud over at ændre miljøet, for at opnå udvikling af selvhjælp til en udvidelse af den kreds af kommunikation. Dette vil give dig nye muligheder, viden og positiv ladning i længere perioder.