Korrekt kost for gravide kvinder og dens betydning

Naturen begavet den gravide kvinde særlige intuition. Tja, der ikke ved, hvordan foranderligt smager af kvinder, der bærer et barn? , Organismen udtrykker således behovet for ethvert stof. Det viser sig, selvom intuitivt kvinde bestemmer, hvilke produkter er i øjeblikket i nød frugt. Jeg ønskede en orange? Så kroppen har brug for vitamin C. Så ikke ignorere deres ønsker og at inkludere i kosten til gravide kvinder er interesserede i øjeblikket produkter.

Mor bør give dit barn med alle de nødvendige næringsstoffer. Alt referencesystem, der understøtter utero barn har brug for en regelmæssig forsyning af vitaminer og mineraler. Og moderens krop gradvist forberede amning og gør bestande, for perioden. Med alt dette og moderen selv har brug for et langt større antal af næringsstoffer, hver uge belastning på hendes krop vokser. Korrekt udvalgt og afbalanceret kost ernæring til gravide kvinder skal sikre mor og baby med vitaminer og andre gavnlige stoffer.

Hvad kunne ordentligt organiseret kost af en gravid kvinde? Dette fører primært til tidlig fødsel. Småbørn, der mangler næringsstoffer under fosterudviklingen, er mest almindeligt diagnosticeret engelsk syge. Immunsystemet af disse børn er svækket. Øger risikoen for forskellige infektioner og forkølelse, vises det forkrøblede fysiske og mentale udvikling af et barn ikke lærer, han havde en dårlig hukommelse.

Hvilke produkter må nødvendigvis indgå i kost for gravide kvinder?

- alle mælk og mejeriprodukter: mælk, yoghurt, hytteost, yoghurt, ost;

- retter baseret på kød eller fisk;

- bageri eller pasta i moderate mængder;

- grøntsager, bær, frugt;

- fødevarer rige på fedtstoffer;

- korn.

Produkter, bør forbruget begrænses:

- fødevarer, hvilket fører til vægtøgning og fuldstændighed. Denne slik, kager, pasta, nødder;

- enhver væske, især i anden halvdel af graviditeten. Den samlede daglige mængde på højst fem briller.

- saltning og enhver for krydrede. I de sidste måneder før fødslen saltindtag til et minimum. Det hjælper til at reducere hævelse og letter processen med levering. I stedet for almindeligt salt kan indføres i kosten til gravide pulveriseret tang, men ikke at misbruge på grund af for højt indhold af jod.

Og nu produkterne må ikke indeholde nogen kost for gravide kvinder:

- stegte retter. De er ganske vanskeligt at fordøje og skabe en byrde på fordøjelsessystemet, kroppen kræver meget mere tid og omkostninger energetichskih assimilering af fødevarer;

- skarp, krydret mad, overskydende krydderier. De irritere zhludochno-kishchny tarmkanalen. I stedet for de sædvanlige krydderier kan bruges spidskommen, koriander, Tørrede urter;

- Kaffe. For kvinder, der har svært ved at afvise denne drik kan være tilrådeligt at drikke koffeinfri kaffe eller cikorie;

- en stærk te, kulsyreholdige drikke, alkohol;

- for fedtholdige fødevarer;

- rå, halvfærdige, tørret kød eller fisk;

- upasteuriserede mejeriprodukter;

- produkter fra kemiske tilsætningsstoffer og aromaer.

I første halvdel af graviditeten indtagelse sker 4-5 gange om dagen. Men hvis en kvinde lider af kvalme og morgenkvalme, at antallet af måltider stiger op til 6 gange, og tjener samtidig reduceres. Område og om behandlingen af spise på bestemte tidspunkter. Moderens krop vænner sig til rutinen rutinen, og tidspunktet for måltidet i maven tilnærmelse begynder at producere mavesyren, der fremmer hurtig fordøjelsesprocessen og lavere energiomkostninger.