Hjem og familieÆldre mennesker

Kost for højt kolesterol

Kolesterol - en lipid, et fedtstof, der er. De er en vigtig del af den ydre skal, det vil sige membranen kletkok i dyr. Det menneskelige legeme kan få kolesterol på flere måder: med mad og produceret mest human lever.

Derfor bør du nøje overvåge, hvad du spiser, fordi spise for meget fedt fører til ind i kroppen af overskydende mængder af kolesterol. Ikke desto mindre, er det ikke nødvendigt at selvmedicinering, fordi der er to slags holesterina- øges og faldt.

Kost til forhøjet kolesterol ikke kræver særlig forberedelse, lige nok til at begrænse indtagelsen af animalsk fedt. Bare følg følgende regler:

1. Det er nødvendigt at begrænse brugen af produkter, der bidrager til øget kolesterol. Det - mejeriprodukter med højt fedtindhold, pølser, margarine, fiskeæg, svinefedt og vigtigst glemme de forskellige burgere.

2. Slet hjem bagning. Af mel er det ønskeligt at have kun brød fremstillet af mel fræsning dyb.

3. Fra den anbefalede kød kylling og oksekød, men del skal være i form af færdige ikke overstige 100 g.

4. Den vigtigste fødevarer bør være frugt og grøntsager.

5. Mad indtag bør opdeles i flere etaper og i små portioner.

6. Fra tedrik anbefales, fortrinsvis grøn.

7. Af de korn med fokus på havregryn, som har evnen til at sænke kolesterol, især på tom mave.

Kost til forhøjet kolesterol klart behov. Med det opnår en reduktion i mængden af kolesterol i blodet, skal en sådan kost følges i mindst en uge, og jeg er nødt til at ordne det resultat at forlænge i yderligere 2-3 uger.

Kost ved forhøjet kolesterol kan stoppes for at opnå det ønskede resultat, og virkningen blev registreret. For at gøre dette, skal du bestå de relevante test til identifikation af niveauet af kolesterol i blodet.

Ved forhøjet kolesterol kost hjælper til at reducere niveauet i blodet og reducerer risikoen for slagtilfælde og hjerteanfald.

Mange mennesker tænker ikke over det faktum, at naturen har givet os en række produkter, der reducerer kolesterol i blodet. Mad sænke kolesterol i blodet er meget varieret, her er de mest almindelige:

- god spaltning ejendom og tilbagetrækning af kolesterol havregryn.

- appelsiner - udstyret med pectin (siderogenous stof). Pektin har evnen til at indkapsle kolesterol, dvs. at dække det med folie og udskille

- meget anvendelige pistacienødder, som indeholder mange næringsstof af planteoprindelse som blokerer absorption af cholesterol i kroppen

- nyttige bønne produkter, såsom bønner

- være opmærksom på greens, især spinat, som indeholder en masse af lutein.

- sardiner indeholder fedtsyrer omega-3 grupper, som er meget kvalitativt reducere kolesterol i blodet.

- sød glæde for hjerte-mørk chokolade, som indeholder en masse antioxidanter.

Hvis højt kolesteroltal er meget vel hjælpe folkemusik retsmidler. Tilberedt infusioner og afkog effektivt at reducere kolesterol.

Menu med højt kolesteroltal:

Morgen - havregryn kogt i vand, en skive brød tosternogo en bagt æble, 100 g kogte bønner og et glas mælk.

Frokost - kogt æg, en lille skive brød, 75gr af kogt kylling, salat af friske grøntsager.

Middag - 75gr gram kogt fisk, en del af kogte kartofler og grønne.

Dessert - et glas hvid- eller rødvin

Eller - en kosten kiks eller brød.

Overhold de ovennævnte foreslåede bestemmelser, se din kost, og en kost med højt kolesteroltal vil helt sikkert hjælpe dig med at være sund.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 da.delachieve.com. Theme powered by WordPress.