Retur energi: kost under graviditeten

Nyheden om den efterfølgende graviditet enhver kvinde leverer en bred vifte af følelser. Oftest, selvfølgelig, hvis graviditeten er planlagt, fremtidig mor oplever en bølge af glæde blandet med den universelle kærlighed, men også krydret med en lille mængde af frygt og forvirring. Dette forklares ved den negative karakter af følelsen af, at ventetiden for et barn indebærer nogle ændringer, ikke kun i kroppen som sådan, men i det liv og abutment kvinder.

Som regel først og fremmest en temmelig stærke forandringer undergår kost kvinder i den position, som kommer til at tænke tanken om, at kosten er absolut nødvendigt under graviditet. Og produktionen ikke nødvendigvis udelukke skadelige produkter. Et almindeligt problem i ventetiden for en baby er også øget træthed på grund af ekstra belastning på kroppen. I de første tre måneder af graviditeten er der en enorm omlægning af hormonelle niveauer, som naturligvis fører til træthed og mangel på energi. Det andet trimester har sædvanligvis en mere eller mindre stabil energitilstand, men med fødslen nærmer re-konsumption forårsager overvægt og mangel på hvile.

Som enhver anden, dette problem har også en løsning. En lille korrektion af kost kan i høj grad hjælpe altid føle en bølge af styrke. Først og fremmest bør kost under graviditeten på anbefalingerne fra eksperterne omfatte fødevarer, der er højt nok niveau af jern. Dens mangel og forårsagede som resultat af anæmi, den mest almindelige årsag til en træt udseende. For at eliminere risikoen for skade på det ufødte barns helbred, brug for kvinder, der skal indgå i den daglige kost af jern-produkter, såsom rejer, svinekød eller oksekød lever, rødt kød, linser, bønner, tørrede frugter, klid. For bedre absorption af vitaminer og mineraler du bruge vitamin C. tannin indeholdt i te, på den anden side, forhindrer indtrængning af næringsstoffer i blodet. Baseret på disse oplysninger, kosten under graviditeten indebærer udskiftning af te frugtsaft.

Temmelig effektiv måde at slippe af med træthed er en hyppig måltid, men i små mængder. Således er det muligt at undgå hypoglykæmi, dvs. lavt blodsukker. Også lignende rutine er en glimrende måde at forebygge halsbrand er ofte piner mange kvinder, der er gravide. Til kost under graviditeten var de mest nyttige og fyldt med energi, du har brug for at drikke masser af væske. Dehydrering er meget farligt for helbredet, såvel som meget ofte fører til træthed. Det er bedst at drikke almindeligt vand, men det vil ikke skade og frugtsaft, smoothies, mælk og andre væsker med næringsstoffer.

Nogle gange, især i varmt vejr, er der et problem, såsom hævelse af fødder. Salt-fri diæt til gravide kvinder på dage, hvor der er en særlig hævelse som ingen anden hjælp til at slippe af med den svøbe. Det er ikke kun godt for dit helbred og barnet og moderen, men også er med til at slippe af med de ekstra kilo akkumuleret i løbet af drægtighedsperioden.

En sådan kost under graviditeten, især i en længere periode, vil i høj grad lette fødslen, fordi, som du ved, at være overvægtig kan føre til komplikationer. Det er vigtigt at huske, at overholdelsen af en sådan kost bør ikke vare mere end to uger. Ellers er det sandsynligt, at forrykke balancen i kroppen og hjælper ikke ham, og ondt. Generelt overholde reglerne i en sund kost, du kan i høj grad forbedre din egen sundhed, samt fjerne muligheden for sygdommen i fremtiden baby.