Sådan at massere din ryg og gør ingen skade

I dag er der mange former for massage. Under mekanisk kropsmassage forstå irritationen ved hjælp af hænder, fødder, eller specielle komponenter. Ved slutningen af dagen folk ofte har følelsen af ubehag i form af "ømme" smerter i muskler, kroppen mister sin fleksibilitet, dvs.. E. Starter defekt. Tag den ud af denne tilstand hjælper massage. Sådan massere ryggen og få en forfriskende og opkvikkende effekt af denne fremgangsmåde er skrevet en hel del.

Hvis du ikke benytte sig af professionelle massører kan være meget enkel at lære teknikker til almindelig massage. De mest populære blandt alle typer af denne procedure er at massere ryggen, og gøre det derhjemme er ikke svært. Hvordan man laver en rygmassage? Et sådant spørgsmål er naturligt for en person, der har besluttet for første gang på et sådant skridt. På bagsiden af den person er et stort antal af nerve receptorer forbundet med næsten alle dele af kroppen.

Derfor proceduren rygmassage giver store fordele og bidrager til genopretning af kroppen. Klassisk massage forudsætter en vis sekvens i ledende procedurer, mens det er normalt ikke begrænset til én teknik.

Masseres lagt på maven, lægge sine hænder langs kroppen let bøjet ved albuen, er hovedet drejet til den ene side. Under anklen del at sætte en valse fremstillet af et elastisk materiale, hvis det er nødvendigt. Masseur er normalt placeret på venstre side på hoftehøjde liggende.

Før du starter massage, er det ønskeligt at smøre på bagsiden af creme eller olie. Sådan at massere din ryg og gør ingen skade? Skub håndfladerne fra halsen til at holde rygsøjlen. Den næste bevægelse udføres af sidefladerne til skulderleddene. Disse bevægelser gentages flere gange for at creme (olie) er jævnt fordelt over hele ryggen.

Sådan at massere din ryg? Normalt anvendes følgende metoder til dette formål: strøg, æltning, gnidning, pat, hack, vibrationer, osv ..

Procedure begynder massage slagtilfælde. Retning af slag fra korsbenet til halsen, skulderbladene på palmer hinanden. Strøg lænden begynder mod lymfeknuderne i lysken direkte fra rygsøjlen. I overgangen til skulderleddet bør erindres, at proceduren starter fra skulderen af den modsatte drejning af hovedet.

Hvordan man laver en rygmassage til en komplet afslapning? Dette er især vigtigt, når man går til det trin æltning klinge muskler. I dette tilfælde har vi at uddele én efter én til at indsamle og komprimere dele af musklerne omkring skulderbladet, bliver bevægelserne udføres i en cirkel. Den næste fase begynder i bunden af halsen. Bevægelserne udføres tommelfingre blidt, men med anvendelse af tilstrækkelig kraft. Yderligere massere tilbage fortsætter tommelfingeren nedad langs rygsøjlen.

Hvis du klikker på det punkt hurtigt og kraftigt langs rygsøjlen, bør fingre flytte til midten af ryggen, og derefter ved at skubbe tilbage til bunden af halsen. Massage omkring skulderbladene er, at fingrene på den ene hånd masserede området, mens den anden hånd holder den nederste skulder. Denne procedure udføres ved æltning og presning ved kørsel nedad fra toppen af skulderen. På den flade overflade af bladet fingre gør en cirkulær bevægelse, bør cirkel være lille.

At opnå det ønskede resultat hver teknik skal udføres flere gange. Tilbage massage skal vare mellem 10 minutter før den afslappede følelse. Og ved masserede bør ikke vise ubehag, og endnu mere smerte. Dette er nødvendig under spinal massage. Før du starter massage sessioner er nødvendigt at konsultere en læge, fordi massage, samt enhver effektiv måde at påvirke, har sine begrænsninger.