Rygmassage

Rygmassage er af fire slags: hygiejne, sport, medicinsk, kosmetisk. Hver af disse typer har sine egne kendetegn og bruger dem eller andre massage teknikker. Men alle dem, forudsat at massage er udført korrekt, genoprette blodforsyningen og innervation af de dybe og overfladiske væv i kroppen, forbedre lymfe - og blodcirkulation, øge stofskiftet, stimulerer arbejdet i alle systemer og organer, lindre stress og spændinger, og andre.

Rygmassage - de mest anvendte og populære, især i slutningen af dagen, hvor mange mennesker, der fører en stillesiddende livsstil, der har lændesmerter og ubehag. Der ville være en meget nyttig støtte fra en kvalificeret massør, men desværre ikke alle har mulighed for hver dag. Men hvad, hvordan at massere ryggen, kan læres ved at studere den relevante litteratur og kilder på internettet, der ophører mindst kortsigtede kurser. Med en sådan viden, selvfølgelig, at blive en professionel massage terapeut, og ikke være i stand til fuldt ud at erstatte det, men bringe lindring til en ven, laver en rygmassage og fjerne smerten er meget muligt. Det er dog vigtigt at huske, at selv sådan en vidunderlig måde at massage har sine kontraindikationer:

ü hudsygdomme (udslæt, eksem, sår, etc.);

ü skader og hudirritation;

ü Åreknuder og venøs trombose, phlebitis og nogle hjertesygdomme;

ü godartede og ondartede tumorer;

ü Muldvarpe, især i store mængder og store.

Altid før du begynder massage, selv primitive, hjem, er det tilrådeligt at rådføre sig med din læge, så for ikke at skade helbredet.

Beskriv kort hvordan en massage tilbage i hjemmet til at lindre træthed efter arbejde og bidrage til at slappe af. Det første skridt er at sætte den person, som du vil bruge en rygmassage på en fast eller næsten fast overflade og tilpasse sig, for at gøre dig arbejde stående eller siddende. Man skal huske, at de rygmuskler skal masseres kun på væksten af muskelfibre. Massage handling er ikke afholdes direkte over rygsøjlen. Arealet af knivene bør masseres med den største indsats, så musklerne der er meget dyb.

Rygmassage, såvel som enhver anden, begynder med strøg. Strøg forbereder musklerne til den kommende belastning, opvarmer dem. Det er nødvendigt for at udføre både med bagsiden eller håndfladen presset til bagsiden nær taljen og udføre lys rolig bevægelse af rygsøjlen til siderne, efterhånden bevæger sig op.

Efter en forberedende fase starter rygmassage. Først og fremmest er formalingen udføres i de lange muskler i ryggen, som er placeret fra taljen op. Gnide korrekt at holde en kant af håndfladen, som er på den side af pegefingeren. I denne massage teknikker har brug for disse bestræbelser på at være mere omfattende, end når strøg at nå ikke kun overfladen væv.

Næste - æltning - den mest effektive og betydningsfulde for menneskelig indtagelse. Han udførte sin knytnæve med tommelfingeren side eller bagsiden af hånden. Begge sidstnævnte modtager den mest effektive i skulderen bælte, taljen og under bladene.

Det ender med en let massage strøg, som også kan erstattes ved at gnide med en ru håndklæde. Efter massage anbefales mindst en halv time til at ligge afslappet til helbredende virkning havde sin største virkning. Men hvis de ønskede en lægmand ville ikke være i stand til at få mest effektive massage af ryggen, så i det mindste lejlighedsvis vist at gennemgå sessioner med en specialist.