Slankende Øvelser hofter - er en anden måde at arbejde på hendes figur

Enhver kvinde ønsker at have en perfekt figur. Men for at have en smuk figur, er det nødvendigt at arbejde hårdt og længe. Alle har længe forstået, at alle forslag til magiske piller og mirakel massager - men kun et eventyr. Men for at få en rigtig fremtrædende resultat, bliver nødt til at svede i gymnastiksalen og ikke en måned. Men det er det værd. Hertil kommer, at mange kvinder ønsker at fastsætte i de fleste tilfælde endda hele kroppen, og kun nogle få steder, såsom hoften. Præcis for sådanne tilfælde, og der er særlige programmer, og et sæt øvelser udviklet af førende professorer i fitness og aerobic.

Sådan en lokal vægttab er ikke en let opgave, da det er hoften er den mest mest problemområde, hvor arbejdet kræver enorm indsats. Der er mange programmer til slankende hofterne, men vi vil overveje kun én, en af de mest effektive.

Så først overveje alle fordelene ved en sådan lokal uddannelse, og derefter at udøve og slankende hofterne.

Det er nødvendigt at huske på, at for at tabe hofter som i princippet og enhver lokal uddannelse vigtigt at udføre, da det er muligt mere kraftfuld bevægelse og opnå den maksimale belastning. Dette vil gøre øvelserne for slankende hofterne mest effektive lokale uddannelse kompleks. Du får utrolig hurtig og høj kvalitet resultat, hvis du er godt lagt ud med hver træning.

Effektive øvelser for slankning hofterne. uddannelsesplan

Træning to gange om ugen bør udføres. Klasse tider kan variere fra time til time. Alt afhænger af dig og dit ønske om at hurtigt at kaste overskydende gram og udholdenhed. Når du er blevet mere erfarne på dette område, men stadig ønsker at konstant at holde sig i form, kan motion være op til fire gange om ugen.

Træning begynder med en obligatorisk warm-up, som skal vare ca 3-5 minutter. Det sted, du vælger for sig selv, men du kan selv deltage i den store udendørs. Så obligatorisk hoppe reb.

Efter det, vi går videre til det vigtigste kompleks, foran hvilket kan være lidt af motion på cardio maskiner.

slankende lår øvelser omfatter:

1. Blok squats. Ben på bredden af bækkenet, sat på den modsatte skulder hver hånd, palme, sætte foden parallelt. Begynd at squat på inhalerer, udånder stå op. Vi gør det maksimale antal gentagelser.

2. Øvelse - bortførelse af låret. Lig på gulvet på din venstre side. Foot, der ligger på gulvet bøje ved knæet. Øvre ben bør forblive lige. Løft kroppen på sine albuer i den anden retning. Nu er vi nødt til at hæve den inspiratoriske lige ben op og udånder udeladt.

3. Lunge tippehuset. Det ene ben sæt for os selv, det andet sæt bag tåen. Vi læner kroppen fremad. Nu inhalere bøje forreste ben og falder frem, udånder og rette benet bliver lige.

4. Øvelse - udvidelse af hoften. Vi knæler, palmer sat os. Udånder og hæve dit højre ben bøjet, inspiratorisk droppe benet ned igen. Det er vigtigt at huske på, er at ikke bøje taljen.

5. Udvidelsen af hoften fra liggende stilling. Jeg har brug for at ligge på ryggen. Læg hænderne på dine sider. Inspiratorisk rejse en bækken opad på udåndingen udelade den oprindelige position.

Denne ret simpelt sæt af øvelser for vedvarende og løbende uddannelse vil give dig mulighed for nemt at slippe af med overskydende vægt, og derefter hele tiden holde dig i god form. Disse øvelser for slankning hofterne træne ikke kun hofter og balder, samt alle musklerne i din ryg.

Hvis du træner konsekvent flere gange om ugen, om måneden mærke til de tydelige vægttab resultaterne af dine lår. Du går ind og du vil helt sikkert vil være tilfredse med det endelige resultat.