Sport forebyggelse, eller Hvad er kompression leggings til?

Har du planer om at deltage i en modebegivenhed i dag - en velgørenhedskørsel? Besluttet at alvorligt engagere sig i sport? Eller behovet for at opretholde en form for simpel jogging om morgenen? Derefter skal du bare lære mere om, hvilke kompression benopvarmere er, og måske bliver de en integreret del af dit sunde sportsliv.

Mode eller nødvendighed?

I sportskonkurrencer i triathlon, jogging eller endda hoppe, kan du i stigende grad møde sportsfolk, der har kompressionstrængere. Og det er ikke kun et element i en smuk sportsform. Flere og flere professionelle og novice atleter sætter pris på fordelene ved at bære kompressionstrik. I tilfælde af gaiters hjælper de med at reducere træthed, forhindre forekomsten af alvorlig muskelsmerter efter træning og bidrager endda til at forbedre atletisk præstation.

Alle, der gør sport, ved, at der udover almindelig sundhedstræning kan regelmæssig træning føre til forskellige problemer. Oftest påvirker det benene, fordi den største byrde falder på dem, uanset hvilken sportsaktivitet der er. Udover den sædvanlige fysiske styrke har atleter ofte mikrotraumor af muskelfibre og betydelige problemer med venerne på deres ben, som kun forværres.

Det er her, at kompressionstrængere til sport vil komme til undsætning, hvilket ikke kun vil forbedre dit velvære under træning, men vil også fremskynde processen med at genoprette muskelvæv.

Hvordan virker de: Handlingsmekanismen

Compression leggings kaldes netop det, fordi princippet om deres handling er baseret på skabelse af yderligere pres, eller kompression, i forskellige dele af benene.

Under fysisk anstrengelse på benene forværres blodcirkulationen, nemlig udstrømning af blod fra underekstremiteterne bliver vanskeligere. Dette fører til en mere kompliceret tilbagetrækning af toksiner og henfaldsprodukter fra muskelvæv. Konsekvensen af forværret blodgennemstrømning er øget træthed, muskelsmerter og hævelse.

Sports kompressionstrik kan skabe ekstra tryk i forskellige dele af foden: Det stærkeste tryk eller fuld kompression er placeret på foden. Når du klatrer benet, falder trykket - den mindste kompression ses på højeste punkt på gitterene.

Trykket skabes af kompressionsgangerne hjælper med at forbedre blodgennemstrømningen, som om at klemme blod gennem venerne i de områder, hvor skibene er sværeste at klare det.

Atleter bruger ofte specielle sportsbeklædning, strømper og leggings. Kompressionselementer i sportsjersey udfører en dobbelt funktion: forebyggelse af smerte og hævelse samt tilsætning af et stilfuldt sportsbillede.

Teori og praksis: hjælper leggings?

Rollen af kompressionstrik i sportsaktiviteter er et stort antal teorier og overbevisninger.

Forskellige undersøgelser fra forskere rundt om i verden tyder på, at kompressionstanker til løb virkelig bidrager til udstrømningen af venøst blod. Dette reducerer ikke kun træthed, men øger også processen med at vaske væk toksiner fra muskelfibre, hvilket bidrager til deres tidlige genopretning.

Desuden hævder en række forskere, at man ved at bære kompressions leggings til konkurrencer kan forbedre athletisk præstation. Dette opnås på grund af det faktum, at trykket udøves på lemmerne af gaiterne, reducerer manifestationen af muskelvibration og giver dig mulighed for at opleve mindre modstand. Som følge heraf er hastighed og styrke større.

Erfarne atleter bekræfter ikke, at iført kompressionstrik kan påvirke resultatet væsentligt. Imidlertid er næsten alle atleter, især langdistanceløbere og triathletter, enig i, at efter træning eller konkurrence i kompressionsgittere er genopretningsprocessen meget hurtigere, og smertsyndromet er mindre udtalt.

Kun til atleter?

Den positive virkning, som kompressionstrængerne har på blodbanen i underbenene, er vigtig, ikke kun for atleter.

Paradoksalt nok, men for at forværre udstrømningen af blod fra benene er i stand til ikke kun for store belastninger, men også deres fuldstændige fravær. Derfor observeres problemer med vener, øget puffiness og træthed hos personer, hvis arbejde er forbundet med at sidde eller stå på ét sted i løbet af arbejdsdagen. Og der er mange sådanne erhverv: stort set alle kontoransatte, sælgere, kasserere i supermarkeder og mange andre.

Hvis du ved din aktivitet skal sidde eller stå meget, og problemer med blødt træt af aftenens fødder er bekendt med dig ikke af hearsay - er det tid til at vælge en kompressionstrik.

Men det er værd at huske: kompression leggings udfører kun en forebyggende funktion. De kan lindre ubehagelige symptomer, men de vil ikke helbrede alvorlige problemer, der kræver specialrådgivning.

Hvordan vælger man den rigtige leggings?

Hvis du beslutter dig for at købe kompressionstrik, skal du være opmærksom på det korrekte valg af produktet. Hvis størrelsen er valgt forkert, vil sådanne leggings ikke kun være til brug, men kan endda gøre meget skade.

Kompressionstanker vælges i henhold til flere parametre. Og for at kunne vælge dem korrekt, skal du måle volumenet af skaftet på det bredeste sted. Gør dette om morgenen, når sandsynligheden for puffiness er den mindste. I en rolig tilstand med en blød centimeter tape skal benet måles på det bredeste punkt af gastrocnemius muskelen. Dette bestemmer volumenet af færdighedernes færdighed.

Størrelsen på gitterene afhænger også af fodens størrelse. Typiske strækninger er strakt, og en størrelse passer til flere fodstørrelser.

Desuden er kompressionsbenene opdelt i mand og kvinde. I princippet er de kun forskellige i højden og en dimensionel linjal af foden.

Eksperter anbefaler, at mænd med moderat højde eller med en lille fodstørrelse vælger kvindelige modeller. Dette vil undgå overdrevne gaitere, der går til knæområdet.

Billig eller dyr: er der en forskel?

Spørgsmål om pris er ofte meget relevante for mange atleter, især begyndere. Fristen for at købe en billig analog er stor - den slags leggings, der sælges på markedets bakker, adskiller sig ikke fra dyre mærkevarer.

Men i spørgsmål om lægesundhed kan besparelser spille en grusom vittighed. Effekten af billige kompressionsprodukter kan være nul, og slid - lyn hurtigt. Producenterne forfølger ikke et ry og er ikke bange for at miste deres kunder.

Derfor er konklusionen åbenlyst: Kun kendte producenter af sportstøj og tilbehør, kun mærkevareforretninger for at undgå forfalskninger.

Det er værd at være opmærksom på de kendte firmaer, der producerer kompressionslag: CEP, Nike, Asics, 2XU.

Sportsaktiviteter hjælper med at opretholde en fremragende fysisk form og fremragende humør. For at minimere sportsskader og smerter efter træning skal du bevidst indlæse kroppen samt bruge moderne design af sports mærker. Compression gaiters - dette er en reel mulighed for at slippe af med træthed og hævelse af benene, mens de ikke går i kompromis med kvaliteten og mængden af træning.