Støtter til push-ups - hvordan man bruger? Hvad er de til?

Stop for push-ups er det enkleste og samtidig meget effektivt værktøj til at trække grupper af muskler, der normalt er sovende i kroppen af dem, der foretrækker hjem og gadeuddannelse til gymnastiksalen. En anden Hannibal til King i den amerikanske ghetto i løbet af deres træning har udviklet snesevis af nye øvelser ved hjælp af enkle enheder - og alt for at kunne træne alle kunne uden at betale for det en krone.

Støtter til push-ups er forskellige: skrå, vandret og så videre. Men de har en funktion - for at simulere push-ups på næverne, som er meget stærkere Triceps er involveret og bidrager samtidig til en dybere afbøjning i push-ups, takket være, at det bliver muligt at arbejde indersiden af brystet, så dårligt udviklet hos de fleste atleter.

Tror du stadig, at det er umuligt at pumpe op en stor og æstetisk muskelmasse ved at træne på gaden? Tag et kig på Denis Minin, på Hannibal, Urban, Ghetto Work Out og Barbarians street athletes. Disse fyre og piger er et levende eksempel på, at du ikke behøver at betale for retten til at eje en smuk og stærk krop, men det er nok bare at vise en lille vilje og fantasi.

Hvad påvirker vægten til push-ups?

Det er almindeligt at overveje hændernes position ved push-ups som regel, men det er mere fornuftigt at tale ikke om, hvordan hænderne befinder sig, men om, hvad de stoler på under øvelsen. Stop for push-ups er de enkleste værktøjer, som er små buede rør, hævet 10-15 centimeter over gulvet. De kan placeres både hjemme og på gaden, hvis kvaliteten af træningsprocessen er vigtig for dig. Hvad betyder kvaliteten? Selvfølgelig kan du udvikle triceps, trykke på næverne og underarmene - gør den samme øvelse med vægt på fingrene. Men tænk for et øjeblik, hvilken slags skader du kan påføre de skrøbelige knogler i dine hænder og overføre dem til din kropps vægt! Stop for push-ups er et bekvemt og sikkert alternativ uden risiko og smerte. Åbning af nye træningshorisonter til dig, som på grund af den overkommelige pris på indkvartering kan forstås af alle.

Teknik for udførelse

Ved hjælp af stop for push-ups i dine træningsprogrammer kan du med en enkelt øvelse arbejde gennem toppen af din torso, arme og ryg til mindste detalje. Med deres hjælp kan du udføre følgende øvelser.

1. Hænder foran dig, bøj albuen inde. Triceps, skuldre og ryg arbejde. Løvenes andel af belastningen overføres til toppen af brystmusklerne.

2. Hænder ved maksimal bredde under dig selv, fold albuen i siderne. Arbejder latissimus musklerne i ryggen og den centrale bundt af brystet, skulderbagens bund. Erstatter barbell pressen, stangen stang til bæltet og dumbbell layout i skråningen.

3. Hænder under dig på brystniveauet. Fungerer triceps og vinger, hvilket giver en stor del af belastningen på disse muskler.

4. Armene er lidt bredere end skulderniveauet, på en lige linje med den nedre del af brystmusklene. Ideel belastning på bunden af brystet, samt den forreste skulderbundt. Derudover virker triceps og deltoids muskler, som er så vanskelige at træne selv i et gym.

Ved at bruge disse typer øvelser med stop, kan du gøre din torso i drømmen om enhver pige, og ud til stranden vil utvivlsomt blive genstand for sympati for alle skønheder og misundelse af fyre med formløse organer!