Transversus abdominis og andre mavemuskler

Mange mennesker ønsker at have en smuk og slank krop. Samtidig kvinder er i øjeblikket mejslet talje og mænd - en lettelse presse. For at opnå den ønskede virkning, lille tog i hallen, må vi også vide, hvilke øvelser du skal udføre, og som er bedst undgås.

Abdominal muskler: anatomi og struktur

Musklerne i abdominale præsenterede direkte, ekstern og intern skrå, tværgående mavemuskler. Dem alle (bortset fra linie) hører til musklerne i sidevæggen og er anbragt i tre lag. Første lag - ekstern skrå, det andet lag - det indvendige skrå tredje lag - tværgående mavemuskel.

Alle tre muskellag flade og brede form. Dreje på den forreste bugvæg, danner sene strækning (aponeurosis). Alle senefibrene er flettet sammen og danner en forreste abdominal hvid linje. Det starter fra den formet som et sværd proces og slutter ved lonnom søm.

Eksterne obliques

Det begynder ved 8 nederste ribben 8 tænder. Fibre starte i toppen, ryg og hovedet ned og fremad. Denne retning er sammenfaldende med de mellemsiddende muskler.

Ved bunden af de bageste bjælker er fastgjort til ilium. Resten fortsat aponeurose, der passerer gennem midterlinien i den modsatte retning. Derefter den frie del af den ydre muskelfascia foldes til et trug. Denne del kaldes ingvinalligamentet.

Den mediale fastgørelse ingvinalligamentet vikles til højderyggen af skambenet (hulfyldt danne et bundt).

Den interne obliques

Under ydre skrå indvendige ligger. Musklen begynder med de ydre dele af lyskeligamentet og hoftebenet. Lavere bjælker er arrangeret næsten vandret og gå fremad og ned. Tynde stråler adskilt fra den nedre, ned ned sædstrengen og er en del af opstilleren muskel i testis. Bageste bjælker er i det væsentlige lodret bundet til overfladen af de nedre ribber 3-4. De resterende bjælker føres ind aponeurosis.

tværgående mavemuskel

Det ligger dybt under den skrå muskler, forfra og fra siden af bugvæggen. Den dybeste og den tynde muskel. Begyndende fra indersiden af de nederste ribber 6, thoracolumbale fascia, hoftebenskammen og lateral 2/3 ingvinalligamentet. Retningen af strålerne er vandret fremad, bevæger sig ind i fascia, mens ikke gå så langt som rectus abdominis muskel.

rectus abdominis

Den begynder fra 5-7 ribben og formet som et sværd, som er knyttet til skambenet. Et dampbad og en lang flad muskel. På tværs det der 3-4 sener jumpere.

Funktioner af mavemusklerne

Ekstern skrå, skære med den ene hånd, drej kroppen til den anden side. I den låste stilling bækken og spændingshovedpine musklerne på begge sider af rygsøjlen bøjningen og sænkning ned brystet.

Interne obliques og samtidig reducere på den ene side kroppen vender i samme retning.

Transversus abdominis gør bugvæggen flad og nær bunden af brystet.

Rectus vipper kroppen fremad, er involveret i at hæve bækkenet op på et fast bryst.

Abdominale tryk tilvejebringes ved tonen af de abdominale muskler og membranen, hvorigennem de indre organer holdes i den ønskede position.

Utilstrækkelig tone fører til en reduktion pres, som en konsekvens, udeladelse af organer under deres egen vægt. Et sådant skift i fremtiden kan føre til alvorlige krænkelser af deres funktioner.

Især muskeltræning presse

For forståelsen af uddannelsen processen bør overvejes mavemusklerne. Foto viser klart, hvilke dele af kroppen har brug for at udføre øvelserne. Noget at være mere opmærksomme. Hvordan til at bygge en træning, der optrådte "terninger", og hvordan man kan reducere lydstyrken i taljen.

Slank talje danner de eksterne og interne obliques. Anatomi af det menneskelige legeme struktur er sådan, at på grund musklerne gør det muligt at justere formen, uden at ty til kirurgens tjenester. For eksempel, for at forhindre en stigning i mængden af taljen, ikke at misbruge uddannelse, herunder obliques. Jo mere motion til dem, den tykkere taljen.

Den tværgående mavemuskel er ikke involveret i den vride og tilbøjeligheder. Hun arbejder i en statisk belastning. Fremragende øvelse for denne muskel - rem.

Rectus abdominis øve forskellige muligheder direkte drejninger. Det er takket være denne træning musklerne kan styrkes og at danne de såkaldte blokke.

Kendskab til disse oplysninger, kan du justere uddannelsesplanen. Men det er vigtigt at huske, at hvis du kun arbejde på mavemusklerne, fedt fra maven vil ikke gå væk. Det er vigtigt at udføre øvelser for alle muskelgrupper, og overholde reglerne. Udarbejdelse af alle muskelgrupper i uddannelsen giver dig mulighed for at opnå fremragende resultater på ingen tid.

Alle foranstaltninger i komplekset vil bidrage til at opnå det ønskede resultat, hvad enten det er en lille talje eller præget presse, nyttiggørelse fra fødsel eller styrke musklerne efter skade.