Vitaminer til teenagere 15-16 år. Hvilke vitaminer teen drikke

I en alder af 12-16 år, er kønsforskellene dannet, er der hormonelle forandringer i kroppen. Regulerer disse komplekse processer af en gruppe af biologisk aktive forbindelser, der er kendt som "vitaminer". For teenagere i de mest udfordrende fra et fysiologisk synspunkt af perioden er det vigtigt at få alle de nødvendige materialer og komponenter. Flankeret af en umoden krop kan være med til at flytte prøvelser puberteten, som er forværret af spiseforstyrrelser. Vil behandle kun en komponent i denne proces - genopfyldning af aktive stoffer i farmaceutiske præparater ved anvendelse.

Behovet for vitaminer og aldersforskelle

Ved at købe de vitaminer apotek for teen 16 år, skal du være opmærksom på følgende. I denne periode en række aktive stoffer (A, E, B5, B12) er identiske indikatorer behov voksen eller bedre end dem. Andre vitaminer (A, C, folinsyre) i 16 år, er du nødt til at tage så meget som 14-15 år. Unge i alderen 15-16 er særligt nødvendige aktive stoffer, som er ansvarlige for:

• aktivitet af kirtler i intern og ekstern sekretion;
• immunreaktioner;
• hematopoiese;
• dannende skelet;
• styrke væggene i arterier, vener og kapillærer;
• udrensning;
• hår og negle beskyttelse.

Årsager til hypo-og avitaminosis

Under vækst, udvikling og seksuel modning med betydelig fysisk og psykisk stress i kroppen øger behovet for vitaminer. Give det i kosten uden at tage lægemidler vanskelig. Producenter af vitaminer forsøger at tage hensyn til alder funktioner, mulige sundhedsmæssige problemer forårsaget af mangel på visse ingredienser i fødevarer. Mængden af næringsstoffer i dem er stærkt reduceret under fremstillingen af råvarer, opbevaring, under varmebehandlingen.

Blandt vitaminer der er en gruppe, som ikke syntetiseres i kroppen. Nogle er i utilstrækkeligt omfang. En del af den aktive forbindelse elimineres hurtigt fra kroppen med de metaboliske produkter (vandopløselige) eller absorberes dårligt på grund af fordøjelsesproblemer.

ABC sundhed: A, B, C, D, E

Alle kendte vitaminer (ca. 15 titler) kombineres i to klasser, opløselige, fx A, D, E, K og vandopløselige. Den anden gruppe er repræsentanter for gruppe B og C, og en række andre forbindelser (se. Tabel nedenfor). Blandt vitaminer der er hormoner eller deres forstadier, de aktive centre af biologiske katalysatorer (enzymer, enzymer). Vi lister de vigtigste vitaminer for børn (i parentes - tegn):

1. Retinol (A). Det understøtter sundheden i Integument, øjet, giver antioxidant beskyttelse, modstandsdygtighed over for infektioner og kræft. I svagt lys syn forstyrres, skællende hud, øget følsomhed over for smitsomme sygdomme.
2. Ascorbinsyre (C). Styrker immunsystemet, det bidrager til at bekæmpe infektioner. Underskuddet i kroppen fører til tyggegummi sårbarhed, hyppige forkølelser, træthed.
3. Cyanocobalamin (B12). Involveret i dannelsen af erytrocytter, har immunmodulerende virkning. Hud med en mangel på vitamin bleg, slasket muskler.
4. Calciferol (D). Fremmer dannelsen af knoglemateriale, regulerer optagelsen af calcium, øger immunitet. Med et underskud på svage knogler tendens til frakturer, huller i tænderne.
5. Menadion (K). Regulerer processen med blodpropper.
6. Tocopherol (E). Sikrer funktionen kredsløbssygdomme, det binder frie radikaler. Mangel på vitamin fører til fordøjelsesproblemer.
7. Folsyre (B9). Deltager i dannelsen af røde blodlegemer, regulerer metabolismen af proteiner. Mangel forårsager anæmi, træthed, irritabilitet, dårlig appetit.

Hvordan vitaminer hjælpe håndtere belastningen i skolen

Vitaminer til en teenager 15 år bør omfatte stoffer, der hjælper med betydelig fysisk og psykisk stress, spiseforstyrrelser. Normalt i den alder fuldføre grundforløbet af high school, som omfatter omkring to dusin akademiske discipliner. Mange unge mennesker stadig besøge cirkler og sektioner, dyrker sport og deltage i konkurrencer. Fysisk skrøbelig krop kan ikke klare sådan en spænding. Læg dertil de spiseforstyrrelser, dårlige miljøforhold, overflod af GMO-fødevarer, konserveringsmidler, farvestoffer.

I disse tilfælde unge: 15 år kan tage multivitamin komplekser med forebyggende eller helbredende hensigt 1-2 tabletter eller 1-2 tabletter 3 gange om dagen. Kurset varer 3-4 uger.

Vitaminer til teenagere: forbedring hukommelse, opmærksomhed, stress kamp

De aktive ingredienser i sammensætningen af multivitaminer er nødvendige ved høj psykisk stress, nervøs udmattelse. De forbedrer metaboliske processer (herunder dem i hjernevævet), lette koncentration og memorization. I sådanne tilfælde passende vitaminer til hukommelsen teenagere. Denne medicin "Aviton - GinkgoVita", "Biovital" (piller), "Bio-Max", "Vitrum Plus" (tabletter).

Hovedformålet med sådanne komplekser - forebyggelse og behandling af hypo-og avitaminosis. De anvendes som en del af kombinationsterapi til mange sygdomme, for at øge resistens over for infektion, stress, ugunstige levested. Vitaminer til teenagere er ingen erstatning for en komplet kost. De skal blot tilføje dets aktive stof, manglende hvilket kan have en negativ indflydelse på tilstanden af kroppen.

Etnicitet og sundhedsproblemer

Når det besluttes, hvad vitaminer drikke en teenager, er det vigtigt ikke at forveksle med valg af narkotika. Dette er et problem med flere ubekendte. Der tester ved at bestemme behovet for individuelle forbindelser.

Meget ofte ydre tegn signalerer de interne problemer. For eksempel ændringer i farve og tekstur af søm (reduceret styrke, hvide pletter, stratificering). Problemer med hud og hår kan betyde mangel på visse vitaminer i kroppen. På apoteker uden recept tilgængelige sirupper, piller, tabletter, der indeholder aktive stoffer, der er nødvendige for kroppen af en teenager eliminere disse symptomer.

Bedste Vitaminer til teenagere - multicomplex

Aktive ingredienser er nødvendige af kroppen, supplerer eller forstærker hinanden handling. Det er meget vigtigt for den korrekte assimilering af alle elementer. Desuden er teenageren befriet fra at skulle drikke et par piller, hvis det tages dagligt kompleks vitaminpræparat fra følgende liste:

• "Vitrum teenager";
• "Vitrum Junior";
• "Complivit-aktiv";
• "UniCAP M";
• "Duovit";
• "Multi-tabs Teenager";
• "Multivita plus";
• "Biovital";
• "Multibionta";
• "Vitrum Circus":
• "Vitergin".

Det anbefales at konsultere en specialist, før multivitamin brug. Nogle komponenter i unge kan være særhed.

Den optimale måde at bevare sundheden

Daglig indtagelse af vitaminer for teenagere er ikke kun hurtig og bekvem metode til genopfyldning af lagre af aktive stoffer i kroppen. Dette er en yderligere og optimale variant til fremstilling af forbindelser, der forbedrer sundhed, forebygge sygdom, at klare de lidelser.

En standard eksempel - ascorbinsyre (vitamin C). Han studerede egenskaberne for stof Laynus Poling, den berømte amerikanske kemiker, vinder af to priser Alfreda Nobelya. Det var ham der etableret og ved eksempel viste, at C-vitamin i høje doser hjælper med infektioner (forkølelser) sygdomme. Ulempe ved denne fremgangsmåde - den afførende virkning af høje doser af "askorbinki."

konklusion

Den optimale mængde af vitaminer bidrager til at normalisere alle funktioner i kroppen, hvilket er særligt vigtigt i puberteten. Organisme teenager især brug for beskyttelse af den ulempe forbundet med manglen på aktive stoffer.