9 Fakta og myter om vitaminer, at være opmærksom på hver

Mange mennesker, der regelmæssigt drikker vitaminer, kan du være blandt dem. Men har du nogensinde tænkt over, hvad der rent faktisk giver disse kosttilskud? Faktisk har vi virkelig brug for disse stoffer til sundhed, uden kroppen simpelthen ikke fungerer. Ikke desto mindre, betyder det ikke, at vitaminer er uskadelige. Nogle gange kan de ikke være noget godt eller skade. Få at vide de detaljerede oplysninger om dette emne, og finde ud af, hvad de stereotyper ikke skulle tage på tro.

Vitaminer er essentielle for normal funktion af kroppen

Groft sagt, vitaminer - er stoffer, der kræves af kroppen for normal funktion af celler, deres vækst og udvikling. Der er tretten vitaminer. De er meget vigtigt, er deres egen krop ikke producere, så du skal få dem fra fødevarer eller kosttilskud. Den eneste undtagelse er D-vitamin, til stede i æggeblommer og fed fisk, men produceres og kroppen. Vitaminer udføre flere funktioner. For eksempel, de hjælper omdanne fødevarer til energi og styrke knoglerne.

Du har brug for at få vitaminer fra mad

Faktisk vitaminerne stede i fødevaren naturligt, virker på samme måde som syntetisk indeholdt i kosttilskud og piller. Vi anbefaler dog, at få vitaminer fra mad er. Produkterne vitaminer ledsage andre nyttige stoffer, fx fibre og plantenæringsstoffer. Disse er naturlige stoffer, der giver planterne deres farve, smag og konsistens. De bidrager til at bevare sundhed og beskytte mod sygdom. Vitaminer arbejde sammen med dem, kan ikke siges om tilsætningsstoffer. Desuden kan høje doser af nogle stoffer være skadelige. Fokus på god ernæring og kosttilskud bruges kun i ekstreme tilfælde.

Der er situationer, hvor vitamintilskud er vigtige

Folk, der bor i de nordlige breddegrader, bør regelmæssigt forbruge D-vitamin i vintermånederne. Deres hud producerer for lidt af dette stof i vinteren. Veganere og vegetarer bør også indtages i _12. Også gravide eller planlægger at blive gravid er en folinsyre. Det reducerer sandsynligheden for en række føtale defekter. Hvis du ikke er sikker på, om du har brug for at supplere, rådføre sig med din læge.

Du skal næppe multivitaminer

Mange mennesker tager multivitaminer, men det kan være spild af penge. Forskerne mener, at disse kosttilskud ikke gør sundhed stærkere. De forhindrer ikke kroniske sygdomme, er deres anvendelse ikke ligefrem kendt. Det er bedre at undgå dem. Tror ikke, at brugen af multivitaminer - det er en nydelse for at spise junkfood. Det er ikke kun den ernæringsmæssige værdi, men også i et overskud af salt og sukker i en diæt.

Du kan forbruge for meget af vitaminer

For store mængder af vitaminer kan være giftige. Der er to hovedtyper: der er vandopløselige stoffer og opløselige i fedt. Alle B vitaminer og vitamin C, opløseligt i vand, derfor vil det overskydende forlade kroppen i urinen. Deres krop vil ikke ophobes. Fedtopløselige vitaminer er lagret i leveren og fedtvæv i lang tid. Overdosering kan skade dig. For eksempel kan en overflod af vitamin A føre til svimmelhed, kvalme, hovedpine, kan endda forårsage koma og død. Den overflod af D-vitamin forårsager opkastning, forstoppelse, svaghed, vægttab. Produkter til at opnå overdosis vanskeligt problem kun i syntetiske vitamin komplekser.

Anvendelse af C-vitamin hjalp ikke til at klare forkølelse

C-vitamin hjælper ikke dig inddrive hurtigere efter en forkølelse. Brugen af disse stoffer kan kun forbedre dit immunforsvar, hvis du allerede er syg, er sygdommen ikke livet bliver kortere. Hvis du har en kold, drikke lidt mere og hvordan man får nok søvn.

Vitaminer giver ikke energi

Med hjælp af vitaminer, vil du ikke være i stand til at øge energiniveauet i kroppen. Dette er en misforståelse og kun kalorier kan gøre dig mere energisk.

Tilføjelse vitaminer i junkfood gør det ikke bedre

Fra det faktum, at maden indeholder vitaminer, har det endnu ikke blevet rask. For eksempel vitamin drikkevarer fulde af sukker, er det stadig skadeligt. Tro ikke de løfter på emballagen, kigge efter produkter med et minimum af fiber og sukker.

Hvis du har en mangel på vitaminet, vil du bemærke advarselstegn

Det er usandsynligt, at du vil støde på stærk vitaminmangel, ikke indser, at du gør noget forkert. Fx vitamin C mangel manifesterer sig gennem skørbug. Mangel på vitamin _B12, tilsyneladende ved konstant træthed, snurren i hænder og fødder, forvirring og hukommelsestab. Det virkelige problem med vitaminer er altid manifesteret ved symptomer, kan det ikke gå helt ubemærket, det er et videnskabeligt faktum. Hvis du er bekymret for, at ikke får en normal mængde af vitaminer, kan du altid tale med din læge eller diætist til at kontrollere status af organismen.