Sport og FitnessVægttab

Den mest effektive måde at tabe sig - det er selvkontrol

De mest effektive måder at tabe sig - det gør ikke spise, - sagde engang Maya Plisetskaya. Men ikke alle er så simpelt. Mad til mange - meningen med livet, og for at gøre dette kan ikke være noget. Eller rettere ikke kan lade sig gøre, kun mennesker, der er overvægtige, kan ikke, for at være helt ærlig, han ikke vil. Desværre for ham meget. Og den bedste måde at have medlidenhed med sig selv - det er noget lækkert at spise.

Det er dette mønster til os fra barndommen indgyde kærlig mor og bedstemor. Og far kommer hjem fra arbejde, hun bragte slik fra "bunny" for den elskede rester. Vores problemer i forbindelse med ernæring, ligger dybt i min barndom, og, mest sandsynligt, ikke engang i vores barndom, og barndom vores forfædre, og på hvis skuldre lå oprettelsen af madkultur. Der er ikke noget mere effektiv i kampen mod overvægt, end ændringen af sin egen "I".

Tror ikke, at den mest effektive måde at tabe sig - det er en diæt. Nej! Dette er ikke tilfældet. Den mest effektive måde at tabe sig - det er en sport, og mådehold i at spise. Og det bør ikke være den, der vedrører os fra tid til anden. Det burde være vores måde at leve på, som vi giver på genniveau, som en ny kultur for mad og livet i almindelighed, til sine børn. Mådehold i at spise bør blive normen, snarere end begrænsning.

Eksperter anbefaler omhyggeligt vælge, hvad og hvornår vi spiser. Vægttab metoder er forskellige, men betydningen er den samme for alle. Streng begrænsning af søde og stivelsesholdige fødevarer, fede og salt. Det bør glemme alt om pølse og fedt, alkohol og sodavand. Fjern fra fødevarer pølser og kager.

Den mest effektive måde at tabe sig - det er, men der er en ret. Anbefalinger ernæringseksperter siger: du skal spise ofte, men en lille smule. Grundlaget for kosten bør være frugt og grøntsager, fødevarer med højt indhold af protein og lavt fedtindhold.

Det er nødvendigt at stoppe enhver snack et par timer før sengetid. Tegn på, at lange, men ikke ønsker at sige, at ernæringseksperter anbefaler, og at gastroenterologer anbefale. Giv deres kroppe tid til at hvile. Let middag giver dig mulighed for at tilbringe en lang, interessant aften, og stram tværtimod - vil gøre dig træt og gik tidligt i seng.

Den mest effektive måde at tabe sig - er at drikke. et rent glas vand på tom mave om morgenen og et glas før sengetid vil hjælpe din krop ikke blot smide en kilo om måneden, men også vil give en lysere farve ansigt. Af den måde, kan vi roligt tilføje vandet en lille smule af æble cider eddike og honning. Drikken vil meget behageligt og rig på vitaminer.

Dernæst hvad skal ændre deres holdning - er at morgen øvelser. En femten minutters sæt øvelser vil bidrage til at smide et par kilo. Det er dog angive et par nuancer. Først - du har brug for at beskæftige sig med på en regelmæssig basis, og ikke fra tid til anden. Den anden - en vægt, der vil efterlade som følge af de gjort øvelser, vil være lille. I stedet Zhirkov på din krop vil musklerne er stærke og modstandsdygtige, i stand til at hæve alle flænge. Og for det tredje, og vigtigst af alt, din krop vil over tid fleksibelt, ikke forbenet, da mange allerede til fyrre år. Du elsker dig selv og tage sig af din krop.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 da.delachieve.com. Theme powered by WordPress.