SundhedMedicin

Effektivt Do Kegel øvelser for mænd? Beskrivelse, anbefalinger og anmeldelser

Det menes, at udøve musklerne i bækkenbunden er nyttig udelukkende for kvinder. Selvfølgelig, sådan en fysisk aktivitet har en positiv effekt på den kvindelige reproduktive system, men ikke alle ved, at Kegel øvelse for mænd er lige så nyttig. Hvorfor den stærke køn til at træne bækkenbundsmusklerne? Hvilken fordel vil bringe disse erfaringer? Sådan gør øvelserne er udviklet af Dr. Kegel? Disse spørgsmål er af interesse for mange mænd.

Lidt historie

Arnold Kegel - amerikansk gynækolog (1894 - 1981), der blev berømt netop fordi han udviklede et system af øvelser til at træne bækkenbundsmusklerne. Af den måde, var han ikke kun en læge, men også en medicinsk professor ved Institut for University of Southern California.

I løbet af årene, Dr. Kegel var i stand til at finde, at i de fleste tilfælde sådanne fælles kvindelige problemer som uterin prolaps og stress urininkontinens i mange henseender det er forbundet med svaghed i musklerne i mellemkødet. Og i 1947, patenteret han en særlig simulator til at ændre styrken af bækkenbund.

Den forskning, der gennemføres i 1950 i en Los Angeles klinik, viste, at 93% af de patienter, der lider af sengevædning, var i stand til at overvinde sygdommen gennem regelmæssig motion og uden kirurgi. Processen har også fundet, at systemet læger klasser har en positiv indvirkning på seksuelle liv. Det var først senere i stand til at bevise, at motion Skittles for mænd som nyttige, såvel som for deres kammerater. I dag sådan uddannelse anvendes både til forebyggelse og til behandling af vægten lidelser.

Kegel øvelser: funktioner og fordele

Over tid, bækkenbundsmusklerne bliver svage, mister deres elasticitet og atrofi. Sådan er ofte observeret i aldringsprocessen. Men risikofaktorer omfatter en stillesiddende livsstil, hvilket ikke er ualmindeligt blandt moderne mænd.

Svage muskler i mellemkødet øge sandsynligheden for underlivsbetændelse sygdom. Efter et fald i muskelaktivitet påvirker primært på blodtilførsel til væv, som forårsager væskeophobning og øget risiko for inflammatoriske processer.

Motion Kegel for mænd har en masse fordele, fordi det hjælper til at forbedre sundheden, øge udholdenhed og kvaliteten af samleje. En sådan uddannelse kræver ikke ekstra enheder kan udføres i en hvilken som helst sted og optager ikke mere end 15 minutter om dagen, der er helt sikkert et positivt aspekt.

Træning musklerne i bækkenet til behandling og forebyggelse af sygdomme

Før du starter øvelserne, mange repræsentanter for de stærkere køn er interesseret i, hvilken slags sygdomme kan forebygges ved Kegel øvelser system. Faktisk kan denne uddannelsesordning mindske risikoen for enhver sygdom relateret til stagnation af væske i bækkenet. Især Kegel øvelse for mænd er simpelthen uvurderlig allieret i at forebygge udviklingen af hæmorider.

Hertil kommer, at styrke bækkenbundsmusklerne hjælper lindre stress enuresis (urininkontinens under fysisk anstrengelse). Sådanne ubehagelige problem som fækal inkontinens, er også elimineret ved hjælp af regelmæssig motion. Eftersom prostatabetændelse ofte forbundet med stagnation af blod og blodcirkulation, en lignende uddannelsessystem er en fremragende forebyggelse af prostatitis.

Hvordan motion påvirker på mandlig seksualitet?

Ved første øjekast er en erektion ikke relateret til muskuløs arbejde. Ikke desto mindre Kegel øvelse for mænd har en positiv effekt på kvaliteten og varigheden af samleje. Hvorfor? Den omstændighed, at erektion af penis er leveret af blodgennemstrømningen til hule organer. Derfor dårligt blodomløb og stagnation af væske i bækkenet ofte give problemer med potensen. Og hvis i en ung alder, disse problemer er ikke så synlige, at når de bliver ældre og aldrende mænd ofte føre til fortvivlelse.

Ifølge undersøgelser foretaget af Dr. Kegel, kan regelmæssig motion og motion bækkenbundsmuskler øge styrken. Evnen til at strække musklerne i bækkenbunden kan forlænge erektion og forsinke ejakulation. Hertil kommer, at mange mænd bekræfter, at sådanne øvelser kan få mening ud af samleje sjovere og farverigt.

Hvordan at finde de rigtige muskler?

Motion Kegel for mænd kræver en spænding pubococcygeus muskel. Ja, kan opleves yoga nemt finde det, men den gennemsnitlige mand til at gøre det er ikke så let - mange mennesker ikke engang ved det eksisterer. Så hvordan man kan finde det?

For at bestemme den rigtige muskler, eksperter anbefaler at forsøge at afbryde processen med vandladning. Muskel, der strammer, når et forsøg på at afbryde strålen, og er den, der har behov for træning. Hvis du kan strække dine muskler og afbrudt vandladning uden et problem - det er et godt tegn, fordi bækkenbund fungerer korrekt og behøver kun en lille præventiv korrektion. Nogle mænd har svært ved at udøve den ønskede muskel - i sådanne tilfælde er det nødvendigt at være meget mere opmærksomme på motion.

Teknik øvelser

Kegel øvelser for mænd (billedet til højre) kan gøres på en hvilken som helst position. Men hvis det er din første træning, er det bedst at ligge ned. Nu stramme din kønsbehåring-sakral muskler og hold den under spænding omkring tre sekunder. Nu slappe af, og efter tre sekunder igen gentage. Som du opbygge muskler øvelser kan gøres siddende eller stående, selv når du går.

I de tidlige dage anbefales det at udføre 10 øvelser gentages i tre sæt per dag. Men så snart du føler, at uddannelse er givet til dig nemt tilføje yderligere fem gentagelser. Ideelt, efter flere måneders træning, er du nødt til at udføre 300 snit.

Der er en mere vanskelig øvelse, kaldet "løft". Først skar de ønskede muskler, hold i fem sekunder (den første sal), og derefter gøre cut stærkere og igen holde i et par sekunder (dette er den anden sal), og så videre. D. Når du har nået den maksimale spænding, start gradvist og i etaper afslappe musklerne, hver gang du trykker det i et par sekunder. Motion anbefales at gentage 10 gange.

Eksperter anbefaler at træne og under vandladning - du har brug for at afbryde strømmen af mindst fem gange.

Nyttige tips til mænd, der har til Kegel-system

Umiddelbart er det værd at bemærke, at Kegel øvelser for at opnå en synlig effekt på systemet bør være regelmæssig og daglig - den eneste måde at træne og styrke musklerne.

Hertil kommer, under øvelsen at fokusere på de bækkenbund og de kun virker - i hvert fald bør ikke tillade reduktion af de abdominale væg, balder og lår.

Hvis en eller anden grund kan du ikke finde den fronto-sakrale muskel eller dens sammentrækning forårsager alvorlig ubehag og endda smerte, bør du konsultere en læge, en urolog - en specialist vil hjælpe dig med at afgøre, hvad problemet er.

Kegel øvelser for mænd: anmeldelser

Anmeldelser på dette træningssystem for det meste positive. Selvfølgelig bør du ikke stole på det faktum, at efter de første nedskæringer nærmer alle problemer med uorgenitalsystemet forsvinder på egen hånd. Ifølge undersøgelser af mænd, der arbejder på ordningen Kegel, de første resultater i problemer med vandladning forekommer efter 2-3 uger. Mærkbar forbedring kan observeres efter 2-3 måneders seksuel aktivitet.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 da.delachieve.com. Theme powered by WordPress.