Kegel øvelser - for kvinders sundhed

Moderne byboere - hvad enten mand eller kvinde, ikke bekymrer sig om deres helbred. Og det mest slående eksempel er manglen på ordentlig udvikling af bækkenbundsmusklerne, en situation, der med tiden kan føre til alvorlige konsekvenser - fra urininkontinens og slutter overtrædelser og problemer i den seksuelle sfære af livet.

Hvis dette er sket for dig - det er tid til at søge passende professionel hjælp. Oftest i sådanne tilfælde anbefaler kvalificerede læger starte en klasse, kaldet Kegel øvelser kan hjælpe effektivt at bekæmpe problemet med inkontinens. Teknikken, der er udviklet af Dr. Kegel, fra hvis navn stammer sit navn, arbejder på flere fronter - Kegel øvelser under graviditet, urininkontinens hos mænd og på samme problem hos kvinder.

For flere detaljer vil jeg gerne dvæle ved den sidstnævnte retning, en af de vigtigste årsager til urininkontinens hos kvinder er svagheden i bækkenbundsmusklerne. Den samme svaghed er ofte skyldig i at kvindelige repræsentanter ikke lider under seksuel kontakt af nogen levende fornemmelser. Men som lægerne konkludere, kan alle korrigeres ved at udføre nogle enkle udforskning af komplekset, som omfatter Kegel øvelser. Gør dem tilgængelige for alle uden særlig uddannelse og supervision af en læge - hvis der er et tilsvarende ønske om og kendskab til en bestemt teknologi.

Den enkleste og mest grundlæggende teknik i forbindelse med inkontinens, bækkenbunden muskeltræning er at hjælpe en kvinde, de føler og kontrol. Udfør denne og andre Kegel øvelser, er det nødvendigt i en afslappet hjem miljø, hvor intet distraherer og ligeglad. Det første skridt er at forsøge at stoppe strømmen af urin ved at klemme musklen uden at bevæge sine fødder. En anden øvelse - "elevator", og dens gennemførelse bliver nødt til at slappe af og til en vis grad, tilsluttede fantasier: forestille sig, at du klatre op, skal du stramt komprimere musklerne i mellemkødet, og samtidig reducere den imaginære elevator - det maksimale slappe af. Principielt de ovennævnte metoder er tilstrækkelig universel og fuldt giver en idé om hvad den samlede masse af Kegel øvelser for urininkontinens. Det skal bemærkes kun, at alle teknikker skal foregå i tre faser - komprimering af muskler, langsom, bedst af alt - et rytmisk score, efterfulgt af en pludselig muskelsammentrækning, og derefter skubbe.

Særlig opmærksomhed i forbindelse med udførelsen af aktiviteter, der er udviklet af Dr. Kegel, bør gives til gravide kvinder. Vordende mødre bør passe på ikke kun om deres eget helbred, men også om tilstanden af hans barn, hans normale udvikling og fødsel. Derfor er de meget tiltrængt beskæftigelse, hvor det var muligt at styrke musklerne i bækkenbunden, og som følge heraf i høj grad lette og fremskynde processen med fødsel. Hertil kommer, Kegel øvelser er også nyttige for unge, bare fødte kvinder, der ønsker at forbedre deres sundhed og håndtere inkontinens, som undertiden opstår efter fødslen.

Under graviditet bør udføre enhver øvelse uden stress, uden hastværk og ikke spændt. Dr. Kegel teknik indebærer brug af teknikker i siddende eller stående, så for ikke at føre til komprimering af de lavere genitale vener. Unge mødre kan udføre en skarp sammentrækning og muskelafslapning langsom - grundlæggende Kegel øvelse - i enhver position.

Denne teknik er med til at klare de ubehagelige problemer - inkontinens og manglende fornemmelse under intimitet, styrker musklerne i mellemkødet for at lette fødsel og sammentrækning af de vaginale muskler efter fødslen. For dem, der bekymrer sig om deres helbred - Dr. Kegel øvelser.