Selv-dyrkning, Konsultationer
Enkle handlinger, der vil forbedre dit humør
Selv en lille ændring i stilling eller krops tilstand kan have en meget alvorlig effekt på dit humør. Ligesom lige gode eller dårlige nyheder ændrer vores tilstand øjeblikkeligt, kan interne ændringer i hormonet også påvirke følelser.
Trygt kropsholdning
Vores stilling påvirker blodets hormonelle sammensætning, og det afgør igen stemningen. Forskellige hormoner påvirker mental tilstand forskelligt. For eksempel er cortisol et stresshormon, jo mere er det i kroppen, jo mere spænding vi føler.
Psykologisk eksperiment
En gruppe af emner, psykologer blev bedt om at besætte trygge holdninger i to minutter, og den anden gruppe skulle vise svaghedens samme tid. Som følge heraf viste gruppen med en sikker stilling at have et forhøjet niveau af testosteron, og kortisol blev reduceret. I gruppen af "svage" virkningen viste sig at være det modsatte. Hvis du tager en sikker stilling før interviewet, vil du øge din chance for at få et job. Derudover reducerer det stressniveauet og øger selvtilliden.
Embrace og interpersonel kontakt
Oxytocin, et hormon, der vises under omfavnelser, er et andet stof, der kan forbedre vores følelsesmæssige tilstand. Når niveauet af oxytocin stiger i kroppen, føles en person afslappet og rolig. Ifølge eksperter får oxytocin en følelse af ro på grund af, at dens påvirkning minimerer det følelsesmæssige respons på negative, truende miljømæssige detaljer. Som et resultat synes situationen ikke længere så stressende.
Udseendet af effekten
Psykologer siger, at den mest effektive måde at få oxytocin på er interpersonel kontakt - det er omfavner, håndtryk, et let klapp på skulderen. Orgasme øger også niveauet af oxytocin. Foruden interpersonelle kontakter hjælper bløde og varme genstande med en beroligende effekt.
smil
Ansigtsmusklerne kan også påvirke vores følelser og bestemme niveauet af hormoner i kroppen. Ændringer i stillingen af ansigts muskler fører til ændringer i følelsesmæssig tilstand, dette blev bekræftet af et psykologisk eksperiment udført i 1988. I eksperimentet bad psykologen Fritz Strack og hans kolleger en gruppe emner om at se tegnefilm og holde en blyant mellem tænderne. Klemmer blyanten med tænder aktiverede deltagerne de muskler, der blev brugt i smilet.
Yderligere forsøg
BBC-reporteren besluttede at kontrollere, hvordan smilet påvirker følelser. Han gik langs Edinburgh på en dyster dag og bad folk om at holde en blyant mellem deres tænder. Denne enkle øvelse ændrede stemningen hos mennesker på bare et øjeblik! Smil påvirker meget, hvordan vi ser på situationen. En sikker stilling bevirker virkelig tillid i spændende øjeblikke og omfatter hjælp til at føle en varm følelse af ro i en stressende situation. Vores krop kan påvirke vores psyke! Så når din hjerne begynder at koncentrere sig om det negative, er det til tider værd at forsøge at komme væk fra sådanne refleksioner og fokusere på din krop. En ændring i hans position kan omdanne hans humør. Prøv bare denne metode mindst en gang, og du vil kunne se fra din egen erfaring, hvor effektiv og effektiv den er.
Similar articles
Trending Now