Selv-dyrkningKonsultationer

Enkle handlinger, der vil forbedre dit humør

Selv en lille ændring i stilling eller krops tilstand kan have en meget alvorlig effekt på dit humør. Ligesom lige gode eller dårlige nyheder ændrer vores tilstand øjeblikkeligt, kan interne ændringer i hormonet også påvirke følelser. Psykologer har udpeget individuelle handlinger, som hjælper med at forbedre stemningen og forårsage positive følelser. Her er de tre mest succesrige stillinger sammen med en forklaring af princippet om deres indvirkning, verificeret og bekræftet af forskere.

Trygt kropsholdning

Vores stilling påvirker blodets hormonelle sammensætning, og det afgør igen stemningen. Forskellige hormoner påvirker mental tilstand forskelligt. For eksempel er cortisol et stresshormon, jo mere er det i kroppen, jo mere spænding vi føler. Testosteron er et tillidshormon, jo mere aktiv er det, jo mere sikker er vi i vores evner. Som psykologer har fundet ud af, kan en person kontrollere niveauet af cortisol og testosteron ved at påvirke dem med sin udseende. Den mest effektive er tillidspositioner - åben, afslappet og giver en person mulighed for at besætte et stort rum. I modsat retning er de svage stillinger - med komprimerede, spændte lemmer og en krop, der besidder et minimum af plads.

Psykologisk eksperiment

En gruppe af emner, psykologer blev bedt om at besætte trygge holdninger i to minutter, og den anden gruppe skulle vise svaghedens samme tid. Som følge heraf viste gruppen med en sikker stilling at have et forhøjet niveau af testosteron, og kortisol blev reduceret. I gruppen af "svage" virkningen viste sig at være det modsatte. Hvis du tager en sikker stilling før interviewet, vil du øge din chance for at få et job. Derudover reducerer det stressniveauet og øger selvtilliden.

Embrace og interpersonel kontakt

Oxytocin, et hormon, der vises under omfavnelser, er et andet stof, der kan forbedre vores følelsesmæssige tilstand. Når niveauet af oxytocin stiger i kroppen, føles en person afslappet og rolig. Ifølge eksperter får oxytocin en følelse af ro på grund af, at dens påvirkning minimerer det følelsesmæssige respons på negative, truende miljømæssige detaljer. Som et resultat synes situationen ikke længere så stressende.

Udseendet af effekten

Psykologer siger, at den mest effektive måde at få oxytocin på er interpersonel kontakt - det er omfavner, håndtryk, et let klapp på skulderen. Orgasme øger også niveauet af oxytocin. Foruden interpersonelle kontakter hjælper bløde og varme genstande med en beroligende effekt. Hvis du er varm, svarer effekten til oxytocin. Derfor, hvis du ikke har mulighed for at kramme nogen, skal du i det mindste pakke dig i et varmt tæppe, lave et krus af varm te, tage et opvarmningsbruser eller et varmt bad. Find det, du kan lide mest personligt til dig, og du kan altid ty til dette beroligende og afslappende middel i de vanskeligste øjeblikke.

smil

Ansigtsmusklerne kan også påvirke vores følelser og bestemme niveauet af hormoner i kroppen. Ændringer i stillingen af ansigts muskler fører til ændringer i følelsesmæssig tilstand, dette blev bekræftet af et psykologisk eksperiment udført i 1988. I eksperimentet bad psykologen Fritz Strack og hans kolleger en gruppe emner om at se tegnefilm og holde en blyant mellem tænderne. Klemmer blyanten med tænder aktiverede deltagerne de muskler, der blev brugt i smilet. Den anden gruppe blev bedt om at se de samme tegnefilm, men klemte blyanten med deres læber, som aktiverede de muskler, der blev brugt i rynket. Derefter blev deltagerne bedt om at vurdere, om tegningerne var sjove. Repræsentanter for gruppen med et smil satte en meget højere rating. De, der rynkede, troede, at det var meget mindre sjovt. Det viser sig, at et smil ændrer, hvordan vi opfatter situationen.

Yderligere forsøg

BBC-reporteren besluttede at kontrollere, hvordan smilet påvirker følelser. Han gik langs Edinburgh på en dyster dag og bad folk om at holde en blyant mellem deres tænder. Denne enkle øvelse ændrede stemningen hos mennesker på bare et øjeblik! Smil påvirker meget, hvordan vi ser på situationen. En sikker stilling bevirker virkelig tillid i spændende øjeblikke og omfatter hjælp til at føle en varm følelse af ro i en stressende situation. Vores krop kan påvirke vores psyke! Så når din hjerne begynder at koncentrere sig om det negative, er det til tider værd at forsøge at komme væk fra sådanne refleksioner og fokusere på din krop. En ændring i hans position kan omdanne hans humør. Prøv bare denne metode mindst en gang, og du vil kunne se fra din egen erfaring, hvor effektiv og effektiv den er.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 da.delachieve.com. Theme powered by WordPress.