SundhedMedicin

Fiber - dette er et universalmiddel?

Hengivne af en sund kost og livsstil, uden tøven, kan kaldes produkter, der har en positiv effekt på vores krop. Blandt dem: friske gaver af naturen - frugt og grøntsager, samt salater, tørrede frugter, hele korn brød, korn, nødder og mange andre nyttige "goodies". Hvad forener dem? Vegetabilsk oprindelse, og lavt kalorieindhold. Hertil kommer, de er rige på fibre mystisk.

Vegetabilske fibre eller fiber - er en skal af frugt og grøntsager celler, korn og bælgfrugter, nødder og frø. Det, vi sætter pris på denne naturlige opfindelse? Mangel på vegetabilske fibre forårsager forstoppelse, som fører til en stærk forgiftning. Under indflydelse af gift ødelægger huden, udslæt og afskalning på det blevet almindeligt, håret falder ud, har brudt negle ... Ernæringseksperter identificeret den vigtigste fordel ved fiber: denne del af vegetabilske fødevarer er ikke fordøjes af mennesket. Dens vigtigste egenskab har været meget vigtigt for normalisering af livet: ru fiber, som en "svamp", rense tarmene indefra, forbedring peristaltik "skærsilden", beskytte tyndtarmen region fra korroderende virkning af enzymer. I diætetik vegetabilske fibre - er en væsentlig bestanddel af både kurativ og sund kost.

Komplekse kostfibre polysaccharider, er forskerne opdelt i opløselige og uopløselige type. Uopløselige fibre - denne træagtige cellevægge lignin og cellulose. Dette materiale var stort set uændret, som en svamp, det strækker sig hele mave-tarmkanalen, absorberer væske, stigende i volumen, detoxifies og syre, og derefter tømmes tarmen. Det er indeholdt i en række forskellige grøntsager, frugt, samt i korn, bælgfrugter og korn.

Opløselig fiber - en naturlig geleringsmiddel: pektin, gummier og alginaza gelitsellyuloza. Når i maven og i kontakt med væsken, det bliver til gelé. Dens lave kalorieindhold sammensætning tillader magisk længe forblive mæt mand uden at skade figur. Meget almindelige stof er en sådan fiber i tabletter og kapsler til vægttab. Effektivt at reducere appetit - resultatet af hævelse af den gelagtige substans og fylde deres mave.

Altid der er en nødvendighed at anvende tabletter og kapsler? Naturlig fiber i fødevarer: bær, bønner, citrusfrugter, græskarkerner og solsikkekerner, rødbeder, æbler, - er en naturlig "gyldne nøgle", der består af opløselige kostfibre.

Enhver fiber kræver den obligatoriske brug af vand dagligt norm: ikke mindre end en og en halv til to liter. Fluid underskud medfører en forsinkelse af mineralfibre i tarmen og tab af deres absorberende egenskaber.

For en sund funktion af kroppen i kosten, ernæringseksperter anbefaler at omfatte begge typer fibre: opløselige og uopløselige. Forholdet skal være 3: 1, der er ¾ af kosten bør være uopløselige fibre, og ¼ - opløselig.

Slankende ved hjælp af mineralfibre finder sted på grund af normalisere gastrointestinale flora, fyldet og bremse optagelsen af simple og komplekse kulhydrater, og fedtstoffer. Desuden fiberen eliminerer den menneskelige krop fra den skadelige overdreven kolesterol. Produkter, der indeholder det i stort tal, vrimler i vitaminer og naturlige antioxidanter, og de er fattige i lipider og kalorier.

Uopløselige fibre - denne klid komponent og fuldkorn, skaller af frugt og rodfrugter, mørkegrønne grøntsager og salater, nødder og frø. En rig kilde af opløselige hendes "venner" er zucchini, broccoli, æbler, bønner (hvide og røde), grapefrugt, appelsiner, svesker, druer, brød fremstillet af forskellige kerner.

Fiber - dette er et universalmiddel til at hjælpe med at holde orden i mavetarmkanalen, blodsukker, hjerte og blodkar. Det betyder, at dit helbred vil fortsætte i mange år fremover!

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 da.delachieve.com. Theme powered by WordPress.