For information om, hvordan du bliver en høj vækst

I en ung alder teenagere oplever ofte når på er betydeligt lavere sammenlignet med jævnaldrende i deres vækst. Og lige så det drejer sig om både drenge og piger. Hvis et ungt menneske ikke er opfyldt endnu 20 år, så er der ingen særlig grund til at blive forstyrret, fordi kroppen stadig dannes og i stand til alle former for mirakler. Vi skal blot fast sige til dig selv: "Jeg vil gerne være højere!", Lav en plan og starte fra ord til handling.

Lidt af teori

Ved første ser på statistikken. Nu voksen hanner gennemsnitlige højde anses for at være 176 cm, for kvinder er det 12 cm under og er 164 cm Normalt børn nå disse værdier i puberteten :. Boys - ca 13-17 år, piger - 12-16 . I de sidste par år har denne periode, særlige øvelser giver den maksimale effekt, og hvis teenageren begyndte at interessere sig for, hvordan man bliver en høj vækst, senest den tid, så kan vi antage, at han var meget heldig. Det var i disse år, giver det mening at vise omhu i de "trukket" øvelser. Hvordan bliver en højere vækst i teenager, hvis han trådte over stregen? Skulle handle på samme måde, selv om naturligvis i dette tilfælde, effekten er ikke så fremtrædende, og tid og kræfter er nødvendige for at bruge en masse mere.

Lovene i biologi

Mange eksperter, svar på et spørgsmål om, hvordan du bliver en høj vækst, først og fremmest tale om korrekt ernæring. Faktisk er det muligt for en lang tid at udtømme din krop øvelser, men hvis kroppen mangler protein, opstår spørgsmålet om, hvad der vil danne brusk og knogler? Som det er velkendt, findes den i mejeriprodukter, fisk, æg, kød. Derfor, hvis et ungt menneske stiller et spørgsmål om, hvordan man bliver en høj vækst i første omgang kan anbefales at give op vegetarisme. Det faktum, at proteinet i bælgfrugter og andre vegetabilske kilder, selvom stede, men for udviklingen af en organisme er ikke egnet, fordi den er defekt, dvs. Den indeholder ikke de essentielle aminosyrer. Du bør også observere en sund søvn (mindst 8 timer), og et par timer før du går til siden, kan ikke spise slik, fordi de hæmmer produktionen af væksthormon (HGH).

øvelser

1. Stå ret op og strække armene over hovedet. I dette tilfælde bør fingrene sammenkædes til slottet og håndfladen vendt udad. Mens vejrtrækning i, skal du trække opad, og udånder igen ned til hælen. Antallet af gentagelser - 20.
2. Hang en smule på baren. Det er ønskeligt at fange en halv snes gange, men hvis du ikke kan, kan du blot henvende sig til gulvet trækker op.
3. Feet at placere bredere end skuldrene. Sæt håndfladerne på gulvet og strække skuldrene og brystet på gulvet, som om du holder den med fingrene. Efter at rette op og gentag 14 gange mere.
4. Stående på en af hans knæ, sætte din fod på gulvet. Træk det andet ben så langt frem som muligt, og sørg for, at tåen pegede op. Nu trække det til hænder og bryst. Efter 10 gentagelser, ændre tempo og lave en halv snes skråninger.
5. Lig på gulvet maven ned, strække armene langs din krop og tage på bøjede ben. Bøj så langt tilbage som muligt. Slap af, komme tilbage på gulvet og gøre mere 7 gentagelser.
6. Liggende på ryggen, armene ud til siden og skubbe dem til gulvet. Derefter bøje dit knæ, løft og træk dem til højre. Prøv dem på samme tid glatte og lagt på gulvet. Tilbage og bækken er slået i denne øvelse på sin side. Det modsatte (venstre) arm, skulderblad og gulvet kan ikke rive! Bøj dine ben og returnere dem til centret. Nu gør det samme til venstre. Samlet antal gentagelser - 20.
7. Sid på gulvet og trække sokker selv. Benene på samme skal trykkes sammen. Prøv at få dine hænder op sokker og pande røre knæene. Opretning op, gentag 14 gange mere.
8. Liggende på ryggen, sætter hænderne under lænden. Fejede benene fra gulvet og røre tæerne i gulvet hoved. Hænder på samme tid hjælpe bækkenet klatre højere. På det yderste punkt at nøle og komme tilbage. Lav 6 gentagelser.
9. Lig på ryggen og trække op fødder og hænder (holde dem lige!). Tælle til tredive, fint ryste benene og vende tilbage til udgangsposition.

Nu, efter at du har lært at være en høj vækst, er det tid at begynde praksis. Vi er overbeviste om, at nastoychivostost og regelmæssighed, suppleret med magt af vilje, sørg for at give mærkbare resultater.