Former og metoder for hærdning. Sådan begynde at hærde?

Hærdning - en fantastisk måde at helbrede den menneskelige krop og opretholde en energisk ånd. Den er baseret på kroppens evne til at tilpasse sig, der er vant til de stadigt skiftende forhold i verden. Det er værd at overveje, at den bedste effekt af temperering ville være tilfældet, hvis den gennemføres regelmæssigt - flere gange og gradvist øge dosis. Det vigtigste krav i denne metode til helbredelse - permanens. Omfanget af menneske-hærdet bliver lavere og derefter helt blive til intet, hvis han ophører med at være engageret. I denne artikel vil vi se på de vigtigste former for hærdning - Kholodov, varme og reduceret tryk atmosfære.

Hærdning - en temmelig specifik metode til sundhedsfremme, hvor en person bliver resistent over for nogle en bestemt faktor. For eksempel, hvis en lang tid standsning med koldt vand, bliver hans krop vant kun til virkningerne af kulde og vil ikke udvise resistens mod lavt atmosfærisk tryk eller varme.

Typer af hærdning ved eksponering typen

Kolde hærdning. I vores klimatiske forhold hærdning lave temperaturer er den mest presserende forbedring metode. Efter hypotermi - er en væsentlig faktor, der bidrager til et fald i immunitet og videreudviklingen af SARS eller influenza. En person, som ikke praktiserer hærdning, når den udsættes for lave temperaturer mucosale fartøjer spile næsehulen, hvorved der er rhinitis. Manden også der praktiserer langvarig udsættelse for kold luft eller hælde, vil reaktionsbeholdere være anderledes. I hans krop termoregulering processer foregår hurtigere, hvilket giver en god modstandsdygtighed over for kulde.

Termisk hærdning. Stor værdi hærdning varme er for de mennesker, der er i lande med varmt klima, såvel som for dem, hvis arbejde indebærer langvarig udsættelse for varme rum.

Hærdning reduceret tryk atmosfære - det forbliver i højland, bjergbestigning eller klatring, ski eller snowboard.

Husk på, at de ovennævnte typer af hærdning er ikke egnede til alle mennesker. Derfor, før du begynder at hærde, er det vigtigt at tage hensyn til de individuelle karakteristika og alder på den person.

fremgangsmåder til hærdning

Badning og svømning. Husk, at op til halvfjerds procent af varmen tabt folk primært gennem hænder og fødder. Dosis badning og svømning i vandet, undgå hypotermi. Også for hærdning sluduet tage halve bade og bade. Det kolde bad bør tages i begyndelsen af kort tid - fra tre til fire sekunder tre minutter, og ikke hver dag, da denne form for helbredelse tager en masse energi hos mennesker. Badet kan tilføje havsalt med mineraler eller æteriske smag olier: beroligende (mandarin, appelsin, lavendel) eller tonic (rosmarin, gran, timian).

Det er bedst at udføre dykning og svømning i åbent vand, fordi så kroppen vil blive påvirket af al den hærdning kraft: solskin, frisk luft, store mængder vand og selvfølgelig, temperatur.

Hærdning af i saunaen eller bad. Bade i kombination med et dyk i et koldt eller lunkent vand - er en udmærket måde kontrast hærdning.

Gå barfodet. Du kan gå på det kolde gulv i badeværelset. For eksempel i Rusland praktiseret gå i mokrostupah - lind bast, som blev pakket i forskellige urter: en mor-og-stedmor, brændenælde spirer, mælkebøtter. Mokrostupy klædt og arbejdede i dem om morgenen. Takket være dem, landmænd styrke deres immunforsvar og slippe af hård hud.

Vinter svømning - is svømning eller kraftig gnide krop ren sne. Til det er nødvendigt at være forberedt. Før vinter svømning skal hærde sig lettere metoder såsom badning, svømning og gå barfodet. Det vigtigste i denne metode - bevidst tilgang og fraværet af negative følelser og tanker.

Nu hvor du ved, hvad er de vigtigste metoder og typer af hærdning. Tilbage er kun at vælge de mest egnede til din krop og begynde stien til sundhed og levetid!