Hærdning af koldt vand - en ny livskvalitet

Ordet "hærdning" har mange betydninger. det henviser Oftest til den proces, der gør det muligt at give noget større hårdhed. Og hvad er hærdning af den menneskelige krop?

Medicin til hærdning forstår eller række af hygiejniske foranstaltninger med henblik på at styrke immunforsvaret. Hærdet kroppen er i stand held til at modstå eventuelle ugunstige klimatiske påvirkninger. Korrekt styrkelse øger den samlede tone af alle systemer, hvilket gør mere produktiv mental aktivitet, reducerer træthed, forbedrer stofskiftet.

Med regelmæssige dousing biokemiske processer betydeligt mere aktiv, kulhydratstofskiftet accelereres, endokrine kirtler begynde at producere og frigive hormoner i blodet tonic. Som et resultat - mobiliseret reserve, uafhentede til dette, muligheden øger den samlede præstation.

En af de enkleste og mest almindelige måder at forbedre deres sundhed - hærdning i koldt vand. Hvis denne procedure udføres systematisk, hornlaget af huden bliver tyndere, og de receptorer lokaliseret på det, er ikke så følsom over for stimuli. På grund af denne øgede hudtemperatur, blodkar bliver plastiske og øger modstanden af organismen.

Til nyttig procedure ikke bliver en faktor, der kan forårsage en kold, du har brug for at vide, hvordan man starter hærdning.

Vigtigst - før du starter et kursus af behandlinger til at skabe den rette mentale indstilling. En person bør vide præcis, hvad den gør dette eller handlingen. Oprettelse den rette motivation - en af de vigtigste betingelser for processen med sundhedsfremme.

Når tanken om bevidsthed vil blive overført til det ubevidste plan, bliver ikke bare kroppen bruges til den almindelige vandbehandling - han får brug for dem. Faktisk svømme i det kolde vand eller morgen dousing helt naturligt, de kommer fra naturen selv. Bare vant til bykørsel kroppen glemte om det. Men som den daglige gentagelse af procedurer bade i koldt vand dousing eller ophøre med at forårsage negative følelser vil ikke skaber stress.

Når en person er klar over, hvordan og hvad det vil gennemføre genoprettende procedurer, kan du begynde hærdning i koldt vand.

Det vigtigste i denne proces - en gradvis og ikke-voldelig. Du kan starte med kontrasterende douches eller bade til fødder. Bakker fremstilles som følger: i badet, to bækken sted vand. Jo større temperaturforskellen i disse bassiner, jo bedre. Ben til gengæld nedsænket i kulden, derefter varmt vand i omkring et minut. Tjek den varmt vand anbefales. Efter indgrebet, tør fødderne, bære strømper.

Omtrent det samme udføres kontrast dousing. Det er vigtigt at vælge en vandtemperatur, at kroppen var komfortable.

Fortsat hærdning i koldt vand, skal du sørge for, at vandet fosser var en behagelig temperatur. Sænkning det kan kun være, når kroppen vænner sig til denne temperatur, og at gøre det meget langsomt.

Gang dagligt dousing blevet almindelig, kan ændres fremgangsmåden til hærdning. Du kan svømme i den kølige af poolen eller naturlige vandområde tørrer sne eller tage et bad med is.

Under anbefales procedure, der skal overvåges nøje for at sikre, at kroppen hurtigt varmes op efter det. Hvis den ikke gør det, så efter douches bør klæde sig varmt, drikke varm te.

Så hovedprincipperne i fritidsaktiviteter er en positiv holdning, bevidsthed, systematisk, gradvis. Hvis du overholder disse principper, hærdning med koldt vand styrker immunforsvaret, øger kroppens modstand, forbedre tilstanden af nervesystemet, forbedre mentale aktivitet.
Alt sammen bringe en person til en ny, mere sunde og glade levestandard.