Hvad er den gruppe af frugter?

Frugt - et uundværligt element af magt, da de giver de humane organiske syrer, hvorved holder balancen i fordøjelsessystemet. Disse kilder til liv til aktivt at forhindre fremkomsten og spredningen i kroppen af uønskede frie radikaler, der fører til aldring og tab af elasticitet i huden celler. Det er grunden til læger anbefaler brugen af duftende frugter er ikke kun inden for, men også gøre dem til masker.

De fleste vitaminer er koncentreret i de øvre lag af frugt: skræl, skræl. Derfor kan frugten med en ren overflade ikke blive afskåret. Som nævnt, i morgen er det først nyttigt at bruge frugt, fødevarer som den vigtigste føde - 20 minutter senere. Om natten den saftig frugt der ikke kan være, da dette kan medføre uønsket gæring i tarmen, og vil skade i stedet for god.

Frugter er inddelt i bestemte grupper. Hver af dem er baseret på farven tilbehør, kombinerer frugterne af disse har iboende kun i dem værdifulde ernæringsmæssige egenskaber. Derfor bør den menneskelige kost indeholder frugter af forskellig art. Så på baggrund af farve, indstille følgende grupper af frugter: rød, orange, grøn, lilla, gule og hvide og brune.

Rød frugt gruppe kombinerer vandmelon, pink grapefrugt og jordbær. De indeholder en høj koncentration af carotenoider, langsommere oxidationsproces. Takket være dem, standser væksten af kræftsvulster, og kan forebygge hjerte-kar-sygdom. Røde frugter at spise frisk, og fortrinsvis ikke forældet.

Repræsentanter for den orange gruppe af frugter - mango og abrikos. De findes i overflod af beta-caroten. Dette stof, som fremmer dannelsen af vitamin A, der påvirker synsstyrke. Caroten er en god antioxidant.

Af grønne frugter gruppe skiller sig ud avocado og grønt æble. Disse frugter indeholder klorofyl, sporstoffer - calcium, kalium, magnesium - og en stor mængde af kostfibre, forbedre fordøjelsen. Klorofyl er i stand til at forebygge forekomsten af kræft. Ifølge ernæringseksperter, er det bedre at spise frugt i sin rå form.

Lilac kombinerer blommer, druer, blåbær, brombær. De indeholder antioxidanter, forebygger blodpropper. Hjælp til effektivt at bekæmpe patogener, hjælpe forsinke ældning af levende celler i kroppen. I varmen behandlingen nedsætter deres næringsværdi, så det er bedst at bruge disse grøntsager rå.

Gul frugt - det er æbler, cantaloupe, ananas, ferskner. Gul Gruppe indeholder en række flavonoider. Disse organiske stoffer aktiverer fordøjelsen, har antibakterielle og antioxidant egenskaber.

Og endelig, i hvid og brun gruppe består af hvide, beige og brune frugter: bananer, dadler, hvid melon, pære med brun hud. Stofferne indeholdt allicin og landsbyer er involveret i at støtte arbejdet i hjertet, reducere omfanget af uønsket kolesterol i blodet.

Forskellige grupper af grøntsager i din daglige kost - garanti for sundhed! En kost på frugt - vejen til en slank figur!