Kaloriefattige kartoffelmos afhænger af dens komponenter

Sandsynligvis den mest almindelige fad i Europa - kartoffelmos. Dette er en unik lager af næringsstoffer, men ikke alle ved, at spise det ikke bør være mere end en gang om ugen. Kalorie kartoffel puré er meget højere end for grød eller suppe. Faktisk er han grøntsag ernæringsmæssigt ikke ringere kød. Kartofler i ren form har en brændværdi er langt højere end andre grøntsager. Puré det vil være nyttigt for folk, der lider af anoreksi eller dystrofi. Denne ret kan bruges som pynt eller har som det vigtigste produkt. Desuden er de kartoffelmos ofte brugt til forberedelse af tærter, dumplings og andre retter. Da fyldet bruges i næsten alle køkkener i verden. Lad os se, hvad er brugen af sådanne fødevarer?

kartoffel fordele

Ifølge eksperter på området for ernæring, mosede meget nyttigt. Denne skål har en positiv effekt på nyrer, hjerte. De kan fodre de ældre til at forbedre hukommelsen og små børn som et første måltid. Et sådant produkt er let fordøjeligt. Kartoffelmos har anti-inflammatoriske egenskaber. I perioden med sygdom, er vores krop svækket, og denne enkle vegetabilske produkt vil være tilfredse, genvinde styrke og ikke overbelaste tarmene. Det er derfor, sygehuspatienter ofte bringe bouillon og puré. Hvis du hurtigt komme på benene og komme til hægterne, du har brug for hver dag for at spise et par grøntsager. Den bedste måde at tilberede - kog. Dette er en anden plus til fordel for kartoffelmos, fordi det er let at tilberede: det er nok til at tilberede et par kartofler og mos. Så, for at smage, kan du tilføje krydderier. Kalorieindhold kartoffelmos kan være forskellig, afhængig af fremstillingsmetoden. For at gøre de rigtige beregninger, er det nødvendigt at kende den ernæringsmæssige værdi af alle komponenter.

kalorier

Kalorier tæller kan ikke bestemme det nøjagtige antal nærende måltider. Alt afhænger af de indgående ingredienser. Der er simpelthen kogt kartoffelmos kan være, men det er ikke meget velsmagende. Som sådan er den vegetabilske har en brændværdi på 85-90 kcal per hundrede gram. Hvis du tilføjer mælk fad, dets egenskaber - ligesom smag og ernæringsmæssige - skift. Calorie mosede kartofler i dette tilfælde vil være lig med 105-115 kalorier per hundrede gram. For elskere af alle fedt, kan du tilføje margarine. Derefter vil fadet giver 150 kcal. Hvis du ikke lider af overvægt, kan føjes til den kartoffelmos æg, fløde og stegt bacon. Som sådan mere og drys på toppen af urter, kan en parabol være en stor på ferie bordet. Selvfølgelig, i dette scenario kalorieindhold kartoffelmos vil være mere end 180 kcal per hundrede gram. Spis det hver dag anbefales ikke i denne form. Som for kartoffelmos, kalorier kun gøre det mere smag. Men du skal vide, hvornår de skal stoppe, ellers kan du stort komme sig.

Normer og standarder

På dagen for en person, nok at spise hundrede gram kartofler, for fuldt ud at opfylde daglige behov for vitamin C. Selv hvis en person holder til en kost, er det forbudt at helt at opgive forbruget af kartoffelmos. Bare kan tilberede det uden tilsætning af krydderier og andre produkter. For at gøre kosten mere varieret, kan du prøve mosede blå, sort eller rød. kartoffel farvning indikerer tilstedeværelsen af et stort antal forskellige mikronæringsstoffer. Så hvis du mangler noget stof, så prøv at spise den rigtige slags puré.