Hvad er meditation, dens former

Det er nu almindeligt kendt afslappende praksis - meditation. Under hendes sind når en stilstand, en stilhed indeni, og hele kroppen nedsænket i en dyb afslapning.

Hvad er meditation? Det er en åndelig praksis, der kom fra de østlige lande. Det kan bruges i stedet for kemiske medicin for at slippe af depression, stress og melankoli. Meditation hjælper med at genoprette den fysiske, følelsesmæssige og åndelige sundhed. Det er godt lindrer nervøse spændinger, angst, lindrer søvnløshed, anvendes til behandling af alkoholisme og stofmisbrug.

Hvad er meditation? Denne medicin er til det kardiovaskulære system. Denne proces normaliserer puls bidrager også til trykreduktion.

Hvis der var en vanskelig situation, så er du nødt til at slappe af i dit liv. Meditation hjælper med at se på den del af problemet. Du vil forstå årsagerne til den situation, vil være i stand til at finde en vej ud af det. Hvad er meditation? Dette er en af de grader af åndelig udvikling. Regelmæssig meditation hjælper selvrealisering, er med til at styrke den psykologiske stabilitet til konflikt og stress. Disse mennesker det meste af tiden oplever glæden ved tilværelsen.

Der findes forskellige typer af meditation. Overvej nogle af dem:

1. Meditation koncentration. Denne praksis med buddhister, kaldet Vipassana. Alle øjne i meditation er rettet mod rummet omkring personen. Processen begynder med rolig åndedræt. Fokus flytter derefter til den praktiserende læge til eksterne lyde. Mand i meditation beroliger dit sind og overveje omgivelserne. Under praksis, behøver ikke at gøre analysen, du simpelthen nødt til at observere.

2. Meditation vejrtrækning. Som allerede fremgår af titlen, den person, ser deres egne vejrtrækninger. For at gøre en praksis nødvendigt at sidde i en behagelig stilling, lukke øjnene og fokusere på din vejrtrækning. Ånde sker gennem næsen, hvor luften fyldes den nedre del af lungerne, er membranen sænkes. Den udånding skal være en rolig, stress-fri.

3. Meditation, mens du går. Når du flytter den praktiserende læge henviser til foden kontakt med jorden, på de fornemmelser i benene, armene, osv Hans sind vandrer over hele kroppen.

4. ødelæggende meditation. Denne praksis kræver fuldstændig fjernelse af de tanker, følelser, ydre stimuli. Manden bogstaveligt bliver et tomt kar.

5. Transcendental Meditation. De foreslår chanting. Dette er specielle sætninger - bøn i sanskrit. I stedet kan du også bruge positive bekræftelser, de kaldes bekræftelser. Hvis du har mulighed for at tale med en erfaren herre, vil han vælge den mest passende mantra eller en sætning.

Så der er forskellige måder at meditation. Hver af dem er interessant og effektiv på sin egen måde. Afslappende praksis er opdelt i to typer: koncentreret og nekontsentriruyuschie.

Der er tre princip udførelse af meditation:

1. koncentrere sig om et objekt. Dette medvirker til at ikke blive distraheret af, hvad der sker rundt.

2. Når du føler, at du forpligter dig til uvedkommende tanker, så lede opmærksomheden igen om emnet.

3. Når der udføres meditation ignorere nogen underholdning, følelse uvedkommende billeder mv

Hvad er meditation? I de fleste tilfælde - er en afvigelse fra virkeligheden. Konstant praksis fører til, hvad der er inde i en person danner sin egen verden. Takket være denne praktiserende læge føler glad og afslappet, trods forekomsten af situationer, som tidligere kunne flæse.

Nu er det tidspunkt, hvor de fleste af de mennesker oplever kronisk stress. Derfor ethvert menneske, er det ønskeligt at praktisere meditation dagligt.