Osho Dynamic Meditation. meditationsteknikker

Nogle af de mest magtfulde meditationsteknikker i dag - denne dynamiske meditation Osho. De tilhører den indiske mester Osho Rajneesh, skaberen af et nyt system for sannyasa.

Valg af Dynamic Meditation

Osho Dynamic meditation med fokus på rensning af det ubevidste mand fra begrænsninger og undertrykte følelser, at det skjulte. Denne akkumulerede snavs fra barndommen, og hvis det ikke er periodisk renset ud, det er i form af dette eller hint sygdom kommer ud, hvilket gør det svært at leve sundt. Derfor Osho meditation - dette er en meget god måde at overvinde de interne barrierer og begynde at leve livet fuldt ud.

Varighed dynamisk meditation er en time, og består af fem på hinanden følgende dele. I princippet kan disse Osho meditation gøres derhjemme ved dig selv, men gruppen praksis giver en noget stærkere resultat.

Men selv hvis du meditere med en person, er det stadig bare dine egne erfaringer, så luk øjnene og ikke åbne hele deres praksis til nogen ikke at blive distraheret. Især bandage kan bruges til dette formål.

Som for andre forhold, er det tilrådeligt at meditere på en tom mave. Det anbefales også for bekvemmelighed frie træning slid, er tøj ikke begrænser bevægelse.

Første del: Breath

Den første del af Osho meditation varer ti minutter. På dette tidspunkt, jeg har brug for at trække vejret gennem næsen i en kaotisk rytme, koncentrere sig om udånding. På indånding kroppen tager sig af sig selv. Luft skal trænge så dybt som muligt ned i lungerne. På samme vejrtrækning sats bør maksimeres. Du er nødt til at trække vejret så hurtigt som du har råd til, men uden at forsømme dybden af indånding. Brug alle dine ressourcer til at hjælpe med at frigive energi. Du kan flytte, hvis du gør det vil bidrage til at fremskynde eller uddybe ånde. Endelig bør du føle energien stiger i dig. På dette tidspunkt, er det vigtigt at anerkende den og til at kontrollere, ikke at tillade hende at gå ud før tid.

Anden del: katarsis

Den anden del af Osho meditation holder lige så ti minutter. På dette tidspunkt, er du nødt til at "eksplodere" - at smide alt, hvad der så revet ud. Vær ikke bange for at lyde vanvittigt, ikke begrænser dig selv. Gør alt, hvad han ønsker: synge, skrige, stomp, dans, skrigende hyl, brister ud i latter, etc. Dette er en teknik, meditation, Osho - en samtale med kropssprog på følelser. Det er meget vigtigt her at blive effektiviseret, ikke at sætte dig selv interne barrierer og ikke begrænse dig selv. Du skal bare nødt til at overgive sig til strømmen af din energi, dens flow og gøre noget, som naturligt vil opstå. Vigtigst - ikke analysere! imod kritisk aktivitet i dette øjeblik er absolut uhensigtsmæssigt.

Tredje del: xy

Den tredje fase, ligesom de to første, fortsættes i ti minutter. Under hendes behov for konstant at hoppe, konstant råber stavelse mantra "Hu". Hænder på samme tid bør hæves op, og lydene - den mest dybtgående.

Jumping, du har brug for hver gang helt falder på hele foden, føler på samme tid som lyden trænger ind i seksuelle midten af kroppen. Også her er det nødvendigt at bruge alle de ressourcer af kroppen og sjælen, al den energi til at give alt, hvad en hundrede procent. Kun i dette tilfælde, er kundalini vækkes. Osho meditation arbejder i overensstemmelse med princippet om direkte proportionalitet. Det vil sige, får du tilsvarende virkning udfoldes kræfter og energi.

Fjerde del: Stop

Den fjerde fase tager omkring femten minutter. Når det begynder, er du nødt til at stoppe. Frys i dette sted og i den position, hvor den fandt dig. Krop stilling bør ikke ændres, for ellers vil der blive afbrudt energi flow. Du kan ikke engang hoste osv Det er ligesom et barns leg med havets bølger, hvor det var nødvendigt at fryse som en statue efter ordene "Naval figur, stå stille." Alle de femten minutter, du skal gøre kun én ting - at observere sig selv. Du kan ikke blive distraheret af uvedkommende tanker. Bare vær opmærksom på dig selv og se.

Femte del: dans

Den sidste fase af meditation er at danse. Men det bør ikke være bare en dans. På dette tidspunkt bør du føle den grænseløse glæde og lykke, og dans, der viser glæde af taknemmelighed til hele universet.

Så anbefalede jeg at gøre denne praksis Osho. Meditationsteknikker, beskrev dem, er forskellige. Der er omkring en hundrede, men det er den dynamiske meditation er blevet den mest populære blandt hans tilhængere. Nu teknikken beskrevet nedenfor, vil vi forklare lidt mere indre essens af denne kraftfulde transformation af systemet.

Hvad er en dynamisk meditation?

Først, da han sagde, at tilbringe aftenen meditation, Osho, dynamisk oplevelse - en metode til at skabe en situation, der kunne finde sted dyb meditation på grund af den belastning, der udøves af en person. Princippet om operationen er, at hvis den maksimale belastning af krop og sind, så er du ikke længere noget at gøre, men hvordan at slappe af. I normal tilstand, er det vanskeligt at gøre, så det er ofte så kompleks meditation. Men hvis være menneske er alle på kanten, falder det automatisk til den ønskede meditativ tilstand.

Det er dette mål er de første tre dele af meditation. De forbereder en person belaste det på niveau med fysiske, æteriske og astrale legemer. Dyb vejrtrækning fører til en omlejring af det fysiske legeme på grund af en pludselig ændring tilstand tilvejebringe oxygen. Dette vil igen, fører uundgåeligt til det æteriske legeme forandring. Til dette formål er de første ti minutter af dyb vejrtrækning hurtigt.

Om den første del

Det skal være hurtigt og dybt, fordi i dette tempo fungerer som en hammer, der banker på det æteriske legeme, vække sin sovende og energi det. Derfor er det første skridt er at koncentrere sig helt, helt overgive sig til ham. Intet andet end at trække vejret, bør ikke eksistere for dig. Du selv skal trække vejret.

På den anden del

Det andet trin begynder, når energien inde i dig begynder at koge. Typisk ti minutter af den første fase er det nok. Nu inden du en kraftfuld spinding hvirvel af energi, og din opgave - at løslade ham i naturen sammen med din krop. Det bør være i stand til at gøre, hvad han ønsker. Under alle omstændigheder bør der ikke være nogen hindringer for den med hånden. Ingen skam eller forlegenhed strengt ikke tilladt. Det er dog ikke kun hjernedød narrestreger. Faktisk på dette tidspunkt er du nødt til at udføre en vigtig opgave - at kommunikere med din krop. Du er nødt til at føle det, og gør det muligt at udtrykke i tegn bevægelser, som den ønsker at høre. Overgive sig til vilje kropslige impulser har brug for at være klar over det, for at lytte til ham i hans sprog. Dette kaldes en dialog med kroppen eller samarbejdet med kroppen.

Og glem ikke, at alt skal gøres på det højeste niveau af afkast. Intet i dynamisk meditation ikke finder sted på halv styrke. Hvis du ikke giver din krop helt, du negere effekten af hele praksis. Kort sagt, i det andet trin skal du være kroppen såvel som i den første fase vejrtrækning.

Omkring en tredjedel af den

Resultatet af den anden fase bør være ufrivillig tilstand observatør. Dette er en katarsis. Det behøver ikke at opnå, på den anden side, er du nødt til fuldt ud at identificere sig selv med sin krop. Men hvis du skal ud en hundrede procent, vil du uundgåeligt komme et tidspunkt, hvor du føler, at kroppen - det er noget separat og uafhængig. På dette tidspunkt, og den tredje fase af praksis, når det er nødvendigt at begynde at hoppe og råbe sige "Hu". Osho lånt det fra sufismen. Essensen af den tredje fase af denne energi er nu begyndt at bevæge sig i den anden retning. Hvis det primært er rettet udad og nedad, tredje fase begynder at strømme indad og opad. Messede mantra giver denne omdirigering, og så det kræver konstant og på fuld styrke til at råbe, slå sin indre lyd. Som før, er du nødt til at fusionere med din handling, det er at blive en lyd som før du blev en krop og åndedræt. Det er nødvendigt at nå udmattelse, til det punkt af ekstrem spænding, der kunne ske næste, fjerde etape, hvor du er kun forpligtet til at fryse og observere.

Omkring en fjerdedel af den

På dette tidspunkt er der kun jeres bevidsthed og intet mere. Denne tilstand opstår spontant, du behøver ikke at forsøge at opnå det. Vigtigt i tredje del - det ikke mister sin tilfældig bevægelse eller en pludselig var kommet op med ideen. Den fjerde fase - det er hvad der sker af hensyn til dynamisk meditation overhovedet. De foregående tre trin er forberedende skridt til hende. Når det sker, skal alt gå.

Afsluttende tips

Jeg havde en meget høj udtalelse fra Osho Dynamic Meditation. Anmeldelser af hans elever og dem, der i dag fortsætte denne praksis som bevis for sin ekstreme effektivitet. I store byer, er det udføres regelmæssigt i specialiserede centre med et væld af mennesker. Men hvis du ikke er i nærheden af en gruppe af praktikere, er det ikke skræmmende: det er muligt og uafhængigt engagere på denne teknik. Som rådgivet af Osho, morgen meditation er mest effektiv. Dette gælder fuldt ud for den dynamiske meditation. Derfor, for at maksimere effekten er bedre at stå tidligt op.