Hjem og familieGraviditet

Hvad kan og hvad kan ikke den vordende moder eller Ernæring under graviditeten

De siger, at den kommende mor skal spise for to, men det er ikke sandt. Hun skal have for to, det vil sige, at forstå, at det indføres ikke kun dig selv, men også din baby. Og fordi maden skal være så nyttigt som muligt og afbalanceret, skal det organ handle nyttige vitaminer og mineraler.

Ernæring under graviditeten, kan det være radikalt anderledes end den kvinde, jeg spiste tidligere. Især hvis kvinden arbejdede hårdt og ikke bekymrer sig om sund mad, undgå junkfood og fastfood. Normalt lader barsel vordende mødre forlader tredive anden graviditet uge, det vil sige, mere end syv måneder, de skal arbejde i samme tempo som før. Hvis livet ikke viser sig korrekt, er det muligt at justere mindst ernæring under graviditeten.

1. Det er nødvendigt straks at fjerne disse fødevarer, der irriterer maven, det vil sige at foretrække kogt, stuvet levnedsmidler eller fødevarer, der er dampet. En række røget, krydret krydderier, pickles og dåsemad bør udsættes for et par år (inklusive den periode af amning).

2. Der skal være frisklavet mad, er det ikke nødvendigt at koge suppe til en uge frem eller lave mad burgere på en hel bataljon.

3. Ernæring under graviditeten kan være ikke kun lækre, men også de mest forskelligartede, fordi barnet har brug for, og proteiner, og fedt, og kulhydrater. Derfor er det nødvendigt at give godt udvalg af korn (især boghvede), nødder, frugter (men være opmærksom på, at vi foretrækker de frugter, der vokser i vores bane), fjerkræ, kalvekød, oksekød og skaldyr (men ingen pølser, salami og dåse). Med denne kost, kan du ikke bekymre dig og være sikker på, at barnet får alt, hvad der er nødvendigt.

4. Strøm gravid bør opdeles i seks receptioner, derfor er det nødvendigt at tage hensyn til, at maven er lettere at fordøje noget mad om morgenen, men fordi de fleste af belastningen er bedre til at bevæge sig i dagtimerne. Men lægge op om natten er ikke det værd. Tja, hvis det sidste måltid vil være senest to timer før sengetid. Hvis der alligevel, den vordende mor føler sult, kunne det godt råd til en kop yoghurt.

5. Tja, hvis det er fastsat på bordet, og du kan altid spise en skål varm suppe. Hvis ikke, kan du holde øje med næste arbejdsdag café, hvor der altid er et nyt sæt måltider. Du kan bringe mad med dem og varme op på kontoret, det vigtigste er ikke en tør rationer og fjerne alle former for nudler eller øjeblikkelige supper, hvor der ikke er noget naturligt.

6. Glem ikke at drikke regime. Organismen har brug for en drikkevand eller mineralvand uden gas kan henfalde sig mos, gelé og frisk juice.

Så i kosten under graviditeten nødt til at omfatte:

- frugter, bær og grøntsager, urter og tørrede frugter (give fortrinsret til frugterne af vores band);

- kød og fjerkræ dampet eller kogt;

- frisk fisk og skaldyr (undtagen røget og saltet fisk, kan dåsemad blive udeladt af levertran);

- alle former for nødder, især valnødder og fyr;

- Pumpkin og solsikkefrø;

- uraffinerede korn, boghvede;

- vegetabilske olier;

- mejeriprodukter (fortrinsvis uden aromastoffer eller smagsstoffer);

Under graviditeten er det bedre at udelukke:

- kaffe og chokolade (og generelt ikke blive involveret i sød konfekture);

- alt for krydret, surt, salt;

- pølser og røget;

- alle former for sushi og ruller;

- Citrus og jordbær;

- fedt kød;

- alkoholholdige drikkevarer;

- dåse.

Producenter tilbyder vordende mødre ekstra mad til gravide kvinder. En varen er på lager, og omfatter næringsstoffer, der kan hjælpe fosteret at udvikle sig ordentligt, og en kvinde til at forbedre immunsystemet og generelle sundhed.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 da.delachieve.com. Theme powered by WordPress.