Hvad tid på dagen er det bedst at køre? Tips og tricks til begyndere atleter

Det er ingen hemmelighed, at mange atleter og trænere fitnesscenter anbefales at bevare din krop i form af regelmæssig jogging. Selv et par kilometer i det fjerne flere gange om ugen vil ikke kun forbedre deres sundhed, men også i høj grad påvirke den fysiske tilstand. Men alle nybegynder løbere plaget det samme spørgsmål: hvad tid på dagen er det bedst at køre? Denne artikel vil forsøge at besvare dette og andre spørgsmål fra begyndere.

Løb er den mest enkle, økonomisk overkommelig og effektiv måde at vedligeholde din krop i god fysisk form. Derudover kan takket være daglige løbeture slippe af to eller tre ekstra kilo, igen føle sig trygge i deres evner og begynde at nyde hver dag. Men lad os tænke over, hvad faldgruber skjuler løbebåndet, og hvilke spørgsmål at sætte sig hver nyankommen?

Hvad tid på dagen er det bedst at køre en nybegynder? For det første er det hele afhænger af dine daglige tidsplan, mål og tid udnyttelse. Hvis du kører sent, bør du ikke plager din krop og løbe-fem timers opstigning ved daggry - denne tilgang er intet andet end alvorlig stress, din krop vil bringe. Mange eksperter rådgive at køre på et tidspunkt på dagen, der er perfekt til din krop. Find ud af hvad tid på dagen er bedst at køre det du kan prøve metoden. Til dette nok til at prøve at arrangere en løbetur tidligt om morgenen, om eftermiddagen og om aftenen.

Som regel folk, der ligger i området omkring toogtyve timer, og vågner op omkring seks eller klokken syv, bedste morgen løbetur før morgenmaden. Denne opvarmning vil ikke kun være en dag i en fremragende tone, men også bidrage til at tabe et par ekstra kilo. Hvis du har formået at overleve i to eller tre morgen kører (opkaldt efter den første træning den sværeste at give kroppen), så mest sandsynligt, skal du køre det før morgenmaden. På spørgsmålet, og det er ikke skadeligt, hvis køre om morgenen, mange atleter mødes det samme - de citerer eksemplet med hans mange års erfaring jogging, og du kan roligt lytte til sådan et svar.

Fra eftermiddag kører mange voksne har en tendens til at give op på grund af de daglige arbejdsopgaver og travle tidsplan. Men helt afvise, denne mulighed er ikke nødvendig. For eksempel, i løbet af weekenden, kan du prøve at lave en eftermiddag jog på en stor afstand - fem km eller derover (det hele afhænger af forberedelsen af løberen), som kan gentages på en ugentlig basis og sammenligne de opnåede resultater i sidste ende. Men glem ikke, at på højden af sommeren, når temperaturen i solen når de gruopvækkende tal fra jogging er bedst at afholde sig og flytte dem til et køligere tid af dagen.

Men på hvilket tidspunkt på dagen er bedst til at køre, hvis morgenen er meget optaget eller novice runner på grund af arbejde kan simpelthen ikke bruge deres tid kører ved daggry? Undervurder ikke en regelmæssig løb om aftenen. Selvfølgelig vil noget som jogging giver om morgenen, men stadig aften køre meget mere nyttigt at sidde foran fjernsynet med en flaske øl eller en lækker kage!

Hvis din daglige rutine fjerner muligheden for en morgen løbetur, så prøv at køre om natten, men det bør ske mindst en time efter et måltid og to timer før sengetid.

Generelt er svaret på spørgsmålet, hvad tid på dagen er det bedst at køre, afhænger helt af din tilstand og reaktion til at køre på forskellige tidspunkter. Men det vigtigste at huske, at indgået for vane at regelmæssig jogging på ethvert tidspunkt af dagen er meget mere nyttigt end ingen!